Ирина Макс

30.07.2023 13:13

Дневник питания за 30.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
За окном дождь, температура +13.
Сегодня вряд ли ещё куда пойду.
Дошла до магазина, купила огурцов, помидоров, моркови и квашеной капусты - заячья еда у меня в последнее время преобладает.
Всем отличного выходного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Польский суп	400	163.6	7.2	9.6	12
Куриная грудка (филе) (Тушение)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	894	558	32	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	859	732	41	46	33
Итого за день	3554	1294	74	74	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.07.2023 13:50

И Вам хорошего дня!

Продуктовый адвокат 30.07.2023 14:00

Пока лето, можно побыть травоядным.)

Вероника Печерская 30.07.2023 14:02

И Вам отличного дня 🥰

Ирина Макс 30.07.2023 14:03

Валентина, спасибо!

Ирина Макс 30.07.2023 14:04

Женя, ага! Пока всё настоящее, а не пластмассовое. По секрету

Ирина Макс 30.07.2023 14:04

Вероника Печерская, Спасибо! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 30.07.2023 14:11

Ирина Макс, И не по стоимости почки.

Галина 30.07.2023 14:21

Ой-ой, 13 градусов!!! Это что же такое? Еще июль на дворе, макушка лета! Как бы и у нас раньше времени не случилась осень! Я сегодня тоже буду капусту, и морскую и квашеную. Странно, давно не ела картофель, да можно сказать, с начала лета. И не хочется ни кусочка. А сколько я уже не ела жареную картошку!!! Я вот пишу в рационе жарка. Но это вовсе не жарка по-настоящему. И жира минимум и время приготовления - пара минут и никакого "жареного" вида у кусочков. Это скорее припускание. Жарка в моем понимании, это как моя мама делает. Потом всю плиту отмываю, включая ручки горелок. И сковорода коричневая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2023 14:38

Ира, жаль в телефон нельзя насовать заячьей еды из моего огорода. Всего завались, поделилась бы с радостью

Ирина Макс 30.07.2023 14:52

Женя, точно! Широкая улыбка

Ирина Макс 30.07.2023 14:53

Вероника Печерская, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 30.07.2023 14:54

Галина, Я картошку только в супе ем, жареную года два не ела.

Ирина Макс 30.07.2023 14:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, жалко... Я сегодня купила сельдерей стеблевой, собираюсь включить в рацион сельдереевый суп, ни разу не пробовала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2023 15:12

Ирина Макс, я и не сажала в этом году, не едят мои.

Ирина Макс 30.07.2023 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я как на кето начала, так и ем все зелёные... привыкла, да и клетчатки много. Оказалось клетчатки больше всего в чёрной смородине. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2023 15:30

Ирина Макс, у меня клетчатка и так зашкаливает всегда

Александр 30.07.2023 15:58

Ирина, как такой идеальный баланс по жирам получить?! У пеня НЖК зашкаливают всегда.

Ирина Макс 30.07.2023 16:06

Александр, стараюсь, чтобы НЖК были всегда в норме. Говорят, при их увеличении снижать вес трудно. Выверяю рацион по граммам, чтобы всё было как надо. А раньше на кислоты вообще внимания не обращала. Заметила, что сейчас анализы крови становятся лучше, может, от более правильного рациона? Не знаю точно.

Александр 30.07.2023 17:27

Ирина Макс, ох уж эта контекстная реклама… только проговорили и мне попался ролик доктора Берга, в котором он говорит, что НЖК полезны и нужны)))