Ирина Макс

02.08.2023 15:47

Дневник питания и тренировок за 02.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Ходила в клинику на пункцию щитовидки под контролем УЗИ. Завтра за результатом. Тяжело ходить по жаре.
Всем отличного дня при любой погоде! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Колбаса вареная русская	100	302	11.5	27.9	1.7
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	900	478	19	33	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
форель отварная	70	75.6	13.3	2.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Льняная каша	6	19.9	2.3	0.7	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	659	396	23	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель отварная	70	75.6	13.3	2.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	736	422	28	20	27
Итого за день	3696	1297	71	72	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила много и по делу, но всё равно пишу в тренировки, потому что "умоталась" на полную катушку. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8100	8100
Количество шагов	13500	13500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Дистанция: 8100 м

Количество шагов: 13500

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2023 17:06

Ждём результата с нетерпением.

Ирина Макс 02.08.2023 17:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), результат будет завтра после двух. Опять по жаре идти далеко, по горам, по долам... Надо подумать

На такси уже не хочется.

Екатерина Serenity 02.08.2023 17:34

Тоже хочется ходить побольше пока лето не закончилось

Ирина Макс 02.08.2023 17:36

Екатерина Serenity, Мне больше нравится ходить, когда пасмурно, прохладно, но нет дождя. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2023 17:39

Ирина Макс, ты сможешь 💪

Ирина Макс 02.08.2023 17:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня еле приплелась, правда, я крюк сделала в 2км, зашла на Текстиль-Профи, купила мужу пару х/б футболок и себе халатик и бюстик от Милавицы.

Галина 02.08.2023 18:33

Ирина Макс, а у нас гроза прошла! С градом, причем крупным. Стало прохладнее, но ненамного.

Ирина Макс 02.08.2023 18:35

Галина, у нас сегодня и завтра +27, а в пятницу и субботу +29 Надо подумать

, а дальше +31.

Галина 02.08.2023 18:42

Ирина Макс, 27 - мечта! У нас сейчас, вечером и после грозы - 31!

Светлана 02.08.2023 18:53

Ждём результат! В Сибири жарища - сегодня у нас в ближайшие пару дней +32, прям растекаюсь, в пробке в пазике сегодня ехала полтора часа, ну очень тёпленько было. Я отказалась себя насиловать и не стала ходить 10 тыщ шагов. По такой жаре если только навстречу инфаркту шагать😀

Ирина Макс 02.08.2023 19:33

Галина, не люблю жару, хотя переношу неплохо.

Ирина Макс 02.08.2023 19:34

Светлана,

Светлана написал:
По такой жаре если только навстречу инфаркту шагать

Это точно!

Елена Петрова 02.08.2023 19:41

Ирина Макс,у нас уже сегодня +32 было

Ирина Макс 02.08.2023 19:58

Елена Петрова, жуть.

Марина Листопад 02.08.2023 23:20

Ирина Макс, у Милавицы хорошее бельё. С обновками С улыбкой

Марина Листопад 02.08.2023 23:22

У нас, тоже, жара стоит, периодически дождём смочит и опять жара. Парит, влажно, чуть что-то поделаешь и вся мокрая. Не могу работать в такую жару, пусть немного попрохладнее станет.

Елена Петрова 03.08.2023 06:16

Марина Листопад, и я их люблю

Ирина Макс 03.08.2023 07:51

Марина Листопад, Милавица и Диатон мне идеально подходят. Ношу размер сейчас 85G

Ирина Макс 03.08.2023 07:52

Марина Листопад, Правильное решение, если нет чего-то срочного.

Марина Листопад 03.08.2023 15:02

Ирина Макс, отличный размерчик. Так рада за тебя, Иринушка. Ну, кто бы мог подумать Ах!