Ирина Макс

03.08.2023 09:50

Дневник питания и тренировок за 03.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)

Вот, всё-таки, как стимулирует график снижения веса! А особенно в ИМТ!
Прямо хоть на стенку вешай для повышения мотивации, да, впрочем, куда уж, больше мотивировать... :извини!:

Сегодня в завтраке "запрещёнка" - пол сардельки. Хочется и всё тут! Схожу к ревматологу и снова, вероятно, на строгую диету сяду, хотя результаты анализов намного лучше, чем в прошлом месяце.
Кислоты теперь правильные каждый день, а рейтинг выше подняться не может, поскольку в рекомендованных продуктах список запрещённых мне врачом из-за пуринов. :скучно:
Всем приятного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Сардельки говяжьи	60	129	6.8	10.9	0.8
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	899	468	27	27	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	651	422	20	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	706	355	15	18	28
Итого за день	3657	1246	62	70	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила всего 3,6км. Немного, но лучше, чем ничего. Больше никуда идти не хочется. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3559	3559
Количество шагов	5932	5932
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Дистанция: 3559 м

Количество шагов: 5932

Мартинка 03.08.2023 09:58

Красота!

Валентина 03.08.2023 10:00

Произведение искусства🎨✍🎭💕 Пол сардельки, запрещёнка?! Не слишком ли строго?

Ника 03.08.2023 10:17

Ох уж эта запрещенка! Я, бывало, стою в магазине, в глазах туман, в руке упаковка с нарезкой колбасы, сальчичон, например. Говорю себе - а ну читай состав! Читаю, возвращаю на полку. Но раз в месяц-два сдаюсь С улыбкой

Ирина Макс 03.08.2023 10:23

Мартинка, спасибо! С улыбкой

График просто чудо!

Ирина Макс 03.08.2023 10:23

Валентина, да, график красив! А сардельки мне нельзя, как и многое другое. Извини!

Ирина Макс 03.08.2023 10:25

Ника, После сдачи анализов можно и расслабиться немного. По секрету

Но это секрет. Подмигиваю

Валентина 03.08.2023 10:25

Ирина Макс, Ждём хороших новостей!!!

Ирина Макс 03.08.2023 10:28

Валентина, Сегодня за результатом пункции, а на 9-е к ревматологу. К эндокринологу тоже запишусь, только сначала результаты получить надо, а то иногда неудачно получается и приходятся переделывать, уже бесплатно (наблюдала такой эпизод).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 10:47

Ирина Макс, ты кремень 💪

Ирина Макс 03.08.2023 11:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Спасибо! Стараюсь!

Елена 03.08.2023 11:30

Ника, тоже так останавливаю себя. Как хорошо, что в составе можно столько гадостей вычитать, что Аппетит выбивает сразу🙃

Светлана 03.08.2023 11:48

Какой прелестный график! А про запрещенку мы не знаем и не слышали ничего, эта сарделька сама на вас напала! Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2023 12:10

Вы осторожней. Читали у Кинга роман Худеющий? Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 03.08.2023 12:12

Мотивация-супер! Пусть и дальше будет так. Про запрещенку: у меня такой диалог с мозгом. Хочешь загибаться, покупай.
После этого уже покупать не хочется.

Ирина Макс 03.08.2023 12:32

Светлана, ну, насмешили! Лопну от смеха!

День будет удачным! Широкая улыбка

Ирина Макс 03.08.2023 12:33

Юджин (кето+ИГ), Широкая улыбка

Читала, правда очень давно. Мне это не грозит. Извини!

Ирина Макс 03.08.2023 12:33

Лариса Брусенцева, надо взять на вооружение. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2023 13:42

Ирина Макс,подальше от цыганок. Широкая улыбка

Если серьёзно, то у меня одного родственника цыганки заговорили и обобрали посреди белого дня. Не знал бы сам человека, не поверил бы...

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 03.08.2023 13:48

Ой а я с запрещенкой очень дружу🙈🤣если захотелось - съела чучуть и не парюсь как минимум месяц😁

Елена Петрова 03.08.2023 14:43

А меня вчера спросили тут в дневнике " Не надоело за столько лет считать? ". А что делать? Если только это позволяет держать вес. Странно что вопрос задала одна из тут тусующихся дам. Мне кажется кто научился без подсчётов обходиться, тут уже не сидит

Елена Петрова 03.08.2023 14:45

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, пока молодая это норм работает. А потом наступает пора, когда задумаешься съесть и следом таблетки или лучше не надо

Ирина Макс 03.08.2023 15:43

Юджин (кето+ИГ), мне не грозит, я сама с цыганки чуть золотую цепочку не сняла. Широкая улыбка

был такой эпизод в жизни...

Ирина Макс 03.08.2023 15:45

Елена Петрова, а мне наоборот нравится составлять рацион и жить по нему. Чувствую себя уверенно. Без подсчётов мы уже жили и не получилось, теперь тут будем тусоваться. Извини!

Валентина 03.08.2023 16:20

Ирина Макс, полюбовалась на график. Красота!
Мне тоже нравится рацион планировать. Сразу знаешь, где берега 😁

Ирина Макс 03.08.2023 16:44

Валентина, вот и мне очень нравится. Уверена, что лишнего не съела.

Елена Петрова 03.08.2023 16:49

Ирина Макс,а если съела,то понимаешь где и как исправить

Ирина Макс 03.08.2023 17:06

Елена Петрова, абсолютно верно. Переела натрий, съев квашеной капусты, съешь огурец, богатый калием. Широкая улыбка

Галина 03.08.2023 18:52

Елена Петрова, получается, я - молодая, если таблеток не пью? Такое определение молодости мне очень нравится!

Ирина Макс 03.08.2023 18:55

Галина, конечно, молодая! Широкая улыбка

Елена Петрова 03.08.2023 18:58

Галина, может я не так выразилась. Мне 53 и я таблетку пью редкий случай. Но я знаю что если переем углеводов( неважно фруктов или овощей) у меня откроется жор. Но даже без жора, ночью будет скачок сахара. Небольшой и голодом я его уберу. Поэтому 100 раз подумаю сорваться или нет. А есть знакомые с нормальным сахаром, едят конфеты запивая таблетками от сахарного диабета.

Галина 03.08.2023 19:08

Елена Петрова, ну вот, не дали порадоваться нечаянной молодости! Сразу - не так выразилась!

Екатерина Serenity 03.08.2023 22:04

Елена Петрова, можно вопрос - почему такое происходит и как этого избежать? Тоже случается

Марина Листопад 04.08.2023 01:01

Ника, и я читаю состав С улыбкой

Помогает, возврашаю на поку. Покупаю запрещенку раз в полгода Подмигиваю

а то и реже

Марина Листопад 04.08.2023 01:04

Елена Петрова, жесть какая. Зря они так делают, Ваши знакомые Печально

Марина Листопад 04.08.2023 01:06

Ирина Макс, филигранно составлен рациончик Ok!

Ирина Макс 04.08.2023 07:10

Марина Листопад, долго выверяю граммы, чтобы и кислоты были в норме. А рейтинг поднять не смогу, в рекомендациях мясо, потроха и прочая запрещёнка.

Марина Листопад 04.08.2023 13:12

Ирина Макс, да, непросто тебе приходится С улыбкой

Ирина Макс 04.08.2023 15:30

Марина Листопад, жду, когда закончится эта эпопея с молочной кислотой и перестану принимать таблетки. Надеюсь, что печёнки хотя бы по 20г можно будет включать в рацион - онкологи советуют. Извини!

Елена Петрова 04.08.2023 16:09

Марина Листопад, моя сверху, кстати первая так же делала

Марина Листопад 04.08.2023 17:01

Ирина Макс, а какую печенку хочешь включать?

Ирина Макс 04.08.2023 17:42

Марина Листопад, хотя бы куриную.

Марина Листопад 04.08.2023 18:26

Ирина Макс, понятно.