Ирина Макс

05.08.2023 12:53

Дневник питания за 05.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)

Жара, идти никуда не хочется, дома хорошо, прохладно, потому что муж устроил вентиляцию. Надумала пересмотреть сериал "Старушки в бегах", который смотрела раньше и он мне очень понравился.
Легко смотрится! Душа отдыхает на таком фильме.
Попробовала сибирский зерновой хлеб. Состав очень понравился и вкус тоже. Понемногу можно на завтрак включать.
Всем отличных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Сардельки говяжьи	60	129	6.8	10.9	0.8
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	910	475	24	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	75	106.4	14.2	5.4	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	622	428	20	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	70	130.2	13.3	8.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	724	399	23	20	26
Итого за день	3656	1302	68	73	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 05.08.2023 13:04

Негульной отпуск какой-то.

Ирина Макс 05.08.2023 13:18

Женя, и не говори! Ничего, три дня ещё будет +31+32, а потом снижение температуры аж до самого конца августа.

Продуктовый адвокат 05.08.2023 13:21

Ирина Макс, Я совсем рано утром или поздно вечером выползаю. 25-28 градусов - терпимо.

Serge 05.08.2023 13:26

У нас дожди залили. Ну хоть грибы будут надеюсь. А при 30+ надо на речку/озеро/море 😀

Ирина Макс 05.08.2023 13:47

Женя, рано не могу, с утра диуретики и я сижу рядом с унитазом. Плачу

А вечером я ложусь рано.

Ирина Макс 05.08.2023 13:48

Serge, вода меня не манит, потому что плавать не умею и выросла без речки и озера.

Serge 05.08.2023 13:52

Ирина Макс, Не когда не поздно С улыбкой

. При плавание почти все мышцы работают. Расход калорий тоже по мах. Плюс лёгкие расширяются, метаболизм все дела.

Галина 05.08.2023 13:58

Serge, люди, как птицы))) Есть водоплавающие, а есть - бегающие.

Ирина Макс 05.08.2023 14:06

Serge, я умела держаться на спине, но потом утонула. Меня спасли, в воду уже никогда не полезу.

Ирина Макс 05.08.2023 14:06

Галина, я из бегающих. Извини!

Mushkanchik 05.08.2023 15:17

Ирина Макс, 31-32... это мечта. Мы тут при 40 градусах запекаемся. На следующей неделе обещают 33-34 , так мы уже заранее радуемся "прохладе" С улыбкой

))))

Ирина Макс 05.08.2023 15:39

Mushkanchik, мне нельзя на солнце находиться, онколог запретил. Прячусь в тень или в квартире сижу.

Serge 05.08.2023 15:41

Ирина Макс, Ну бывает. Я в бассейн ходил в 80х там и научили, бесплатно кстати 😀.

Mushkanchik 05.08.2023 16:10

Ирина Макс, у нас тоже почти все по домам сидят, выйти на улицу невозможно-прямо чувствуется, как поджаривает. Изредка только, и только те , у кого нет другого выхода, уныло топают по улице к своей цели в надежде дойти все-таки. Вечером -лучше. Особенно в центре города, где есть фонтаны.

Ирина Макс 05.08.2023 16:17

Serge, а мне уже поздно метаться. Извини!

Ирина Макс 05.08.2023 16:20

Mushkanchik, вот и я вчера по жаре шлёпала... Хорошо, что дошла, но повторять эксперимент не хочется, даже бутылка с водой не помогает. Три дня подожду, а там и жить можно, хотя завтра к одиннадцати к эндокринологу идти, правда, не далеко, всего полтора километра в одну сторону.

Продуктовый адвокат 05.08.2023 16:38

Mushkanchik, А у вас в фонтанах можно плавать? Просто в Краснодаре такой момент был.

Ирина Макс 05.08.2023 16:50

Женя, дети туда залезают, но они мелкие для взрослых.

Елена Петрова 05.08.2023 18:50

У нас каждый день пекло потом ливень. Получается такая париловка, что и бани не надо.

Ирина Макс 05.08.2023 19:14

Елена Петрова, с ливнем не так страшно, как без него...

Елена Петрова 05.08.2023 20:59

Ирина Макс, ой не скажите. В нашей влажности это жесть

Галина 05.08.2023 22:25

Елена Петрова,У нас сегодня было очень жарко, но сухо. Как в сауне. Сухая жара гораздо легче переносится.

Mushkanchik 06.08.2023 04:33

Ирина Макс, это, действительно, очень опасно. Зонтик, солнцезащитный крем, обязательно вода... И по возможности идти по тенечку-там, где еще не вырубили деревья...Берегите себя.

Mushkanchik 06.08.2023 04:38

Женя, в городе есть один фонтан, куда можно заходить, он для малышни, и она с восторгом пользуется-прямо из асфальта бьют струи с разной силой-все в восторге.
Остальные фонтаны использовать нельзя- воду, чтобы не цвела, обрабатывают химикатами.

Mushkanchik 06.08.2023 04:42

Елена Петрова, ливень в пекло- не вариант. При высокой влажности жара переносится еще сложнее. Впрочем, как и холод.

Ирина Макс 06.08.2023 07:36

Mushkanchik, так и делаю, только зонтик не беру. Панамку с полями. С улыбкой

Ирина Макс 06.08.2023 07:37

Mushkanchik, Высокая влажность при холоде - это про нас. Моя подруга-сибирячка мёрзла в нашем климате зимой.

Mushkanchik 06.08.2023 13:54

Ирина Макс, вот вот. Все надеюсь, что люди наконец придумают, как извлекать воду для полива растений из воздуха- и для с/х полезно, и людям легче будет переносить жару/холод.

Ирина Макс 06.08.2023 13:56

Mushkanchik, технологии далёкого будущего. Надо подумать