Ирина Макс
06.08.2023 14:09
Дневник питания и тренировок за 06.08.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила на приём к эндокринолугу.
Меня очень и очень хвалили! :ура:
Отмечено улучшение в анализах крови. Таблетки от давления теперь принимаю в половинной дозе от начальной, пульс 56-60 как у спортсмена. В целом снижение веса дало великолепный результат.
Однако, остаётся сахарный диабет 2 типа, с которым легко справляюсь диетой.
По результатам пункции уже много лет диффузно-узловой зоб. Эутиреоз. Ну, это уже у меня лет 20, если не больше.
Настроение отличное! Порхаю как бабочка! :dance:
Всем отличного выходного дня! :rose:
Сходила на приём к эндокринолугу.
Меня очень и очень хвалили! :ура:
Отмечено улучшение в анализах крови. Таблетки от давления теперь принимаю в половинной дозе от начальной, пульс 56-60 как у спортсмена. В целом снижение веса дало великолепный результат.
Однако, остаётся сахарный диабет 2 типа, с которым легко справляюсь диетой.
По результатам пункции уже много лет диффузно-узловой зоб. Эутиреоз. Ну, это уже у меня лет 20, если не больше.
Настроение отличное! Порхаю как бабочка! :dance:
Всем отличного выходного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки куриные |
100
|
186 | 19 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 780 | 624 | 38 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки |
65
|
219.1 | 6.5 | 21.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 812 | 676 | 20 | 49 | 34 |
| Итого за день | 3392 | 1305 | 59 | 79 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По жаре ходила к 11:00 в клинику к эндокринологу (4,3км). Сегодня
ещё планируется поход в магазин за огурцами, которые я ем в больших
количествах, как кролик...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4350 |
4350 |
Количество шагов |
7250 |
7250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Дистанция: 4350 м
Количество шагов: 7250
6
33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.08.2023 14:15
Маринованные. Едят мало свежими, сую в банки. Крупные курам идут 
Валентина
06.08.2023 14:15
Ирина! Искренне радо, что всё нормализуется! Спасибо МЗР, мы
рождаемся заново!!!
Serge
06.08.2023 14:18
Как говорил Мухамед Али "Порхай как бабочка, жаль как пчела!" 😀
Ирина Макс
06.08.2023 14:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а я зашла в магазин за помочами мужу и сыр белорусский
купила, а ещё 2 кустика помидор - муж просил.
Ирина Макс
06.08.2023 14:38
Ирина Макс
06.08.2023 14:39
Валентина, да, будто другой человек...
Ирина Макс
06.08.2023 14:40
Serge,
Спасибо! Так и буду жить, только жалить не кого.
Лариса Брусенцева
06.08.2023 15:10
Очень рада вашим результатам. Здоровье-- мощная мотивация. Вы
столько сделали, столько смогли. Обратной дороги нет. Только
вперёд! Для нас всех - ваш путь пример для подражания. Горжусь 🤗🤗🤗
Ирина Макс
06.08.2023 15:12
Лариса
Брусенцева, Мне уже и не верится, что всё это со мной было.
Лариса Брусенцева
06.08.2023 15:20
Ирина
Макс, вот и хорошо 👍👍👍
Светлана
06.08.2023 16:06
Я вас обнимаю! И так радуюсь- врачи хвалят, анализы улучшаются, с
сахаром разобрались насколько это возможно. Сколько прекрасных
бонусов даёт стройность!
Ирина Макс
06.08.2023 16:11
Светлана,
это верно! Стройность, надеюсь, продлит мне жизнь, ведь здоровье
явно улучшается, ещё и артроз не даёт о себе напоминаний, коленки
при ходьбе больше не болят. Одни плюсы!
Валентина
06.08.2023 16:23
Лариса
Брусенцева, 👍👍👍
Светлана
06.08.2023 16:49
Ирина
Макс, ура!!! И пусть этих плюсов будет ещё больше! 🙏У меня
начали болеть колени и я сразу сказала себе стоп! Хватит жрать, так
пару лет ещё и не смогу вообще себя носить. Стареть не страшно,
страшно стать беспомощной, а ещё хуже - обузой близким. Восхищаюсь
вами - такую работу над собой проделали! 👏👏👏
Инна -32
06.08.2023 17:02
Ирина, Вы молодец! Очень приятно читать такие позитивные строки.
Так держать!
Людмила
06.08.2023 17:09
Ирина,вы очень позитивный человек! Очень рада за вас, что так
достойно справляетесь со своими непростыми болезнями. Желаю
успешного продолжения на пути к оздоровлению!
Ирина Макс
06.08.2023 17:11
Светлана,
вот и я тоже об этом подумала. Спасибо за добрые слова в мой
адрес.
Ирина Макс
06.08.2023 17:12
Инна
-13, Спасибо! Вам тоже желаю отличных
результатов!
Ирина Макс
06.08.2023 17:13
Людмила,
Большое спасибо! Сегодня у меня День похвал... Вот и врач хвалила,
я у неё лечусь два года - помнит меня не в 144кг, а в 137кг, когда
я только начинала...
Валентина
06.08.2023 17:22
Отличный результат и прекрасный пример для подражания. Горжусь, что
знакома с Вами, хотя бы и заочно. 👍
Ирина Макс
06.08.2023 17:26
Валентина, Спасибо, Валечка! Результаты
подтверждены документально, а это многого стоит. Мне было приятно,
когда врач меня похвалила. И Ваша похвала очень приятна, захвалили
сегодня.
Продуктовый адвокат
06.08.2023 17:37
Много похвал не бывает. Рада Вашим успехам.)
Ирина Макс
06.08.2023 17:42
Женя,
Спасибо! 
Надежда
07.08.2023 10:26
Очень за Вас рада 🌸🌸🌸 как хорошо что организм восстанавливается) а
Вы ему помогаете дисциплиной и умеренностью) дальнейших Вам
успехов💐💐💐
Ирина Макс
07.08.2023 12:26
Надежда,
Спасибо! И Вам успехов во всём!
Надежда
07.08.2023 12:34
Ирина
Макс, спасибо) слежу за Вашими успехами и даю себе волшебный
пендель 😂 как говорится под лежачий камень вода не течёт)
Ирина Макс
07.08.2023 12:35
Надежда,
Удачи!
Удачи! 
Баба Зоя
07.08.2023 12:42
Ирина почитала твою заметку. Ну все болячки мои,только у меня еще
Зоб перерос в злокачественную опухоль. А давление тоже перестало
подниматься,когда скинула свои лишних 25 кг,а вот с сахаром я
справиться пока не могу,углеводное голодание без конфеток. Так что
будь здорова и дальнейших побед.
Ирина Макс
07.08.2023 14:01
Баба Зоя,
Желаю Вам удачно прооперироваться!
Инна -32
07.08.2023 16:32
Баба Зоя
07.08.2023 18:46
Ирина
Макс,Вай не надо больше,операция была в 22 году.
Ирина Макс
07.08.2023 19:13
Баба Зоя,
тогда полного выздоровления!
Я в шоке! Белгород в огне.. 36'
Приехала с тренировки мокрая вся одежда что из зала привезла