Дневник питания за 09.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Утрясла рацион и поймала себя на мысли, что мне нравится это делать. Приходит понимание что и для чего мы едим. Эта осознанность помогает мне сейчас жить без срывов и идти к цели не сворачивая с пути. Кажется, что я уже сильно стала зависеть от МЗР. Помню, ходила в гости к сестре и без МЗР у меня был не зажор, а наоборот - сильно не добрала калорий.
Всем желаю отличного дня и прямой дороги к цели.:rose:

У меня отпуск и поэтому посвящаю его ничего не деланью!
Смотрю детектив с блистательной Инной Чуриковой "Винтовая лестница".

Сегодня к 19:30 иду в клинику к ревматологу.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Шашлык куриный	70	100.1	4.9	6	4.5
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Персик (Мытьё, нарезка)	78	35.1	0.7	0.1	7.4
Нектарин	112	49.3	1.2	0.4	9.9
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	727	403	14	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Шашлык куриный	70	100.1	4.9	6	4.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	12	39.7	4.7	1.3	1.7
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	629	512	16	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	80	77.6	15.4	1.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	994	378	27	15	29
Итого за день	3751	1294	58	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 09.08.2023 11:38

Питаться на автомате правильно это оч круто, у меня пока не выходит. Только пережор получается. Как садишься постфактум записывать, аж волосы дыбом))) Но надежды не теряю!

Ирина Макс 09.08.2023 11:42

ОксанаК, а я наоборот, не доберу обязательно, от страха переесть. Пока не достигла желаемого веса, перебирать калории не хочется. Я крепко привязана к МЗР!

Катерина 09.08.2023 12:16

У моей дочери будет юбилей 25, праздник будет в ресторане, показала меню, точно не смогу отказаться от таких блюд, дома я точно кое что никогда не готовила, дорогое удовольствие😊

Светлана 09.08.2023 12:21

Класс! А я бы обязательно переела, прям в конкретный зажор ушла бы.

Ирина Макс 09.08.2023 12:21

Катерина, Всё зависит от количества, можно поесть всё, что хочется, понемногу.

Ирина Макс 09.08.2023 12:24

Светлана, я за столом и есть-то боялась, всё на глаз граммы прикидывала и мужа спрашивала, в результате за день получилось 585ккал. Получается, не могу без МЗР.

Катерина 09.08.2023 12:25

Ирина Макс, обязательно постараюсь, я уже неделю много не могу есть, не влезает, а если в рационе написаны большие порции за один приём, то я так не ем, разделяю, просто так удобно записывать

Юджин (кето+ИГ) 09.08.2023 12:27

Кажется, что я уже сильно стала зависеть от МЗР.

да, любая зависимость, - это плохо. У меня есть друзья и знакомые, которые живут в телефоне и даже предпочитают через него общаться больше, чем в реале. На улице не редко люди чуть ли не врезаются в друг-друга из-за этого. Печальная ситуация. Плачу

Ирина Макс 09.08.2023 12:27

Катерина, всё хорошо будет! Надеюсь, что вкусно. Буду ждать рассказа, Катюш! С улыбкой

Ирина Макс 09.08.2023 12:28

Юджин (кето+ИГ), хотя бы эта зависимость мне не грозит. Мой телефон самый простецкий, даже без камеры. Скорее я завишу от компьютера, но этим никого не нервирую. Извини!

Юджин (кето+ИГ) 09.08.2023 12:31

Ирина Макс,так у Вас работа за компом, - куда от неё деться? Широкая улыбка

Ирина Макс 09.08.2023 12:34

Юджин (кето+ИГ), это верно. Вот и в отпуск сижу... Извини!

Привычка.

Катерина 09.08.2023 13:03

Ирина Макс, 🥰

Елена Петрова 09.08.2023 19:04

Мечтала сегодня сделать кето чизкейк и другое но пришлось и правда проторчать до вечера на кухне. Сначала шкафчик кухонный( 20 лет гарнитуру и вешали безрукие, я это 10 лет назад поняла) решил накренился и собрался упасть. Пока всё вытащили, пока муж пытался починить, пока назад всё запихали- потёк кран умывальника. Пока я занималась краном, уже надо было ставить ужин в духовку и бежать поливать огурцы. Короче не до тортиков. Обошлись запеканкой

Ирина 09.08.2023 19:09

Ирина, спасибо за наводку - только что поужинала и подумала, что хочу посмотреть неспешный детектив, а тут раз и вы с "Винтовой лестницей" Мне даже кажется, что я не смотрела. Вобщем, благодарю!🙏