Ирина Макс
14.08.2023 10:03
Дневник питания и тренировок за 14.08.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Ем огурцы помногу на каждый приём пищи и не могу наесться.
Покупаю гладкие, длинные - салатный сорт. Раньше выращивала их, сея самыми первыми, чтобы на салаты использовать. Они ароматные и никогда не бывают горькими.
Года два не ела, зубов не было, а теперь "отрываюсь".
Вчера перед ужином отлично походила по набережной, нагуляла 6,3км (10500 шагов). Разведала места стройки новой набережной - расстояние прилично добавится к моему маршруту. :)
Всем отличного начала недели и новых свершений! :rose:
Ем огурцы помногу на каждый приём пищи и не могу наесться.
Покупаю гладкие, длинные - салатный сорт. Раньше выращивала их, сея самыми первыми, чтобы на салаты использовать. Они ароматные и никогда не бывают горькими.
Года два не ела, зубов не было, а теперь "отрываюсь".
Вчера перед ужином отлично походила по набережной, нагуляла 6,3км (10500 шагов). Разведала места стройки новой набережной - расстояние прилично добавится к моему маршруту. :)
Всем отличного начала недели и новых свершений! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 389 | 17 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
9
|
29.8 | 3.5 | 1 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 660 | 558 | 30 | 34 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 679 | 348 | 16 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3954 | 1295 | 64 | 69 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшняя дистанция не очень велика, но зато куча дел
сделано.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4600 |
4600 |
Количество шагов |
7667 |
7667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 7667
5
14
Валентина
14.08.2023 10:11
Рада очень читать такой радостный пост! Молодец, Ирина! Радуюсь от
души твоим достижениям! 👍☺
Ирина Макс
14.08.2023 10:13
Валентина, спасибо! После вчерашней
прогулки даже колени уже не болят. Вот как вес влияет!
Валентина
14.08.2023 10:19
Ирина
Макс, Вес влияет, питание сбалансированное. Может громкие
слова, но организм и правда молодеет 👍.
Ника
14.08.2023 10:25
Я тоже именно этот сорт огурцов покупаю. Их мыть легко, и вкусные,
кожица не толстая.
Смотрю на детримакс, и думаю, что надо и мне тоже принимать. Как правило, недобор витамина Д в рационе. А соленую рыбу часто есть не будешь.
Смотрю на детримакс, и думаю, что надо и мне тоже принимать. Как правило, недобор витамина Д в рационе. А соленую рыбу часто есть не будешь.
Продуктовый адвокат
14.08.2023 11:16
Ирина
Макс, Конечно, влияет. У суставов тоже есть ограничения по
весу.) Рада за Вас.
Светлана
14.08.2023 11:19
Как здорово!!! АиФ сейчас с Мариной грядки в пупырышках ем. Хрустят
и аромат от них обалденный
Ирина Макс
14.08.2023 11:21
Валентина, похоже на то. 
Ирина Макс
14.08.2023 11:23
Ника,
Если живёте не в южных полосах России, то Детримакс врачи онкологи
рекомендуют принимать круглый год и пожизненно.
Ирина Макс
14.08.2023 11:24
Светлана,
я и раньше огурцы больше помидор любила.
Ирина Макс
14.08.2023 11:25
Женя,
тоже так подумала, а если ещё снизить, вообще хорошо станет!
Людмила
14.08.2023 13:01
Ирина, ваш рацион, как всегда, радует глаз. Молодчина!
Ирина Макс
14.08.2023 14:21
Людмила,
большое спасибо!
..
03.09.2023 15:52
Ирина
Макс, вы вводите массу продуктов на глаз? Просто все массы
округлены до десяток
Ирина Макс
03.09.2023 16:20
Юлия
Петрова, как планирую, так и ем. По плану взвешивается продукт
точно. Я в начале дня делаю план, а потом ему следую.
