Ирина Макс
16.08.2023 16:49
Дневник питания и тренировок за 16.08.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Рассказала мужу анекдот про двух петушков, один из них приглашал другого сходить в гастроном смотреть на голых курочек... Потом подумала, откуда этот анекдот мне в голову запал?
Еле вспомнила! Оказывается, пока ходила в поликлинику, прошла по знакомым местам, наткнулась на новую пекарню и зашла туда посмотреть, чем торгуют.
Пялилась на запрещённые булочки, круассаны, пиццы и прочие вредности, а потом спокойненько вышла и пошла домой и только дома в голове всплыл этот анекдот, хотя источник мысли уже подзабылся...:crazy::извини!:
Сегодня заметила, что 56-го размера брюки на мне в талии и бёдрах болтаются,
Измерила лентой ОГ и оказалось, что в груди и бёдрах я уже не 56 размера, а 54-го. :)
Приятно не выразить как!
Всем приятного дня и приятных новостей! :rose:
Рассказала мужу анекдот про двух петушков, один из них приглашал другого сходить в гастроном смотреть на голых курочек... Потом подумала, откуда этот анекдот мне в голову запал?
Еле вспомнила! Оказывается, пока ходила в поликлинику, прошла по знакомым местам, наткнулась на новую пекарню и зашла туда посмотреть, чем торгуют.
Пялилась на запрещённые булочки, круассаны, пиццы и прочие вредности, а потом спокойненько вышла и пошла домой и только дома в голове всплыл этот анекдот, хотя источник мысли уже подзабылся...:crazy::извини!:
Сегодня заметила, что 56-го размера брюки на мне в талии и бёдрах болтаются,
Измерила лентой ОГ и оказалось, что в груди и бёдрах я уже не 56 размера, а 54-го. :)
Приятно не выразить как!
Всем приятного дня и приятных новостей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
340
|
37.4 | 2.4 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 304 | 15 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 680 | 541 | 22 | 32 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
65
|
70.2 | 12.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 734 | 415 | 28 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3660 | 1261 | 66 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила меньше, потому что днём нужно было сходить по жаре
по делам, может, вечером ещё похожу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 7500
5
25
Продуктовый адвокат
16.08.2023 17:01
Сдуваетесь.🤭👍
Светлана
16.08.2023 17:14
Я за эти 1,5 месяца из 58 в 56 размер перешла, поэтому так понимаю
вашу радость! Удачи и здоровья!
Валентина
16.08.2023 17:19
Какая умничка, Ирина! Как хорошо, что идёт процесс! Просто
радостно, рождаемся заново! Да будет так! 
Ирина Макс
16.08.2023 17:24
Женя,
ага! Сначала не поняла, о чём ты, а потом дошло. 
Ирина Макс
16.08.2023 17:24
Ирина Макс
16.08.2023 17:25
Валентина, Чтобы создать скульптуру,
нужно от куска гранита отсечь не нужное. Чем я сейчас и занимаюсь.
Благодарю за пожелания.
Благодарю за пожелания.
Валентина
16.08.2023 17:36
Ирина
Макс, 😀👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 17:51
Ирина
Макс, молодечик ты какая! Мне уже за 1 кг полгода биться
приходится. Дефицит увеличивать тренеры не велят. А 100 кал
дефицита балансируют ± хз куда, идеальной точности ж не бывает.
Ирина Макс
16.08.2023 18:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо!
Когда растёт мышечная масса, вес прибывает, но это не жир а мускулы, красота. Так что, ты к красоте идёшь, к идеалу, который себе нарисовала в мыслях. И ты обязательно к нему придёшь, не сомневаюсь ни на минуту...
Когда растёт мышечная масса, вес прибывает, но это не жир а мускулы, красота. Так что, ты к красоте идёшь, к идеалу, который себе нарисовала в мыслях. И ты обязательно к нему придёшь, не сомневаюсь ни на минуту...
Людмила
16.08.2023 18:14
Ирина, очень приятная новость. Я рада за вас!
Ирина Макс
16.08.2023 18:16
Людмила,
Спасибо! Кстати, мне уже кажется, что всё будто бы было не со
мной...
Валентина
16.08.2023 18:24
Я вами восхищаюсь. Потерли половину себя
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 18:26
Ирина
Макс, сегодня . 
Ирина Макс
16.08.2023 18:34
Валентина, да, почти половина
осталась Ещё немного...
Спасибо Вам!
Ещё немного...
Спасибо Вам!
Ирина Макс
16.08.2023 18:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Круто! 
Мария. Минус 50. Ем всё.
16.08.2023 18:46
Ирина, важный вопрос! Как вы решаете гардеробный вопрос? 🤭
Мне кажется за то время, что я здесь, вы уже размера 4 сменили.
Ну это потрясающе! Но однако ж..
Мне кажется за то время, что я здесь, вы уже размера 4 сменили.
Ну это потрясающе! Но однако ж..
Ирина Макс
16.08.2023 18:58
Мария
-27.6, ах! Я даже не 4 размера сменила! Считайте:
74,72,70,68,66,64,62,60,58,56,54. Получилось 10
размеров.
Разумеется 72-74 размеры лежат в чемодане под потолком, кое-что из курток и брюк перешили в ателье, которое совсем рядом, однако менять одежду приходится часто. Ровно год назад покупала куртку 66 размера, а сейчас уже 54 и носить её уже невозможно, я примеряла. Летом обхожусь малым покупала брюки 3 раза с мая каждый раз уменьшая размер, тройка футболок и две блузки есть, которые вполне можно носить, а остальное переделывать не спешу, потому что надеюсь на ещё более лучший результат.
Разумеется 72-74 размеры лежат в чемодане под потолком, кое-что из курток и брюк перешили в ателье, которое совсем рядом, однако менять одежду приходится часто. Ровно год назад покупала куртку 66 размера, а сейчас уже 54 и носить её уже невозможно, я примеряла. Летом обхожусь малым покупала брюки 3 раза с мая каждый раз уменьшая размер, тройка футболок и две блузки есть, которые вполне можно носить, а остальное переделывать не спешу, потому что надеюсь на ещё более лучший результат.
Ирина Макс
16.08.2023 18:59
Олеся,
Спасибо! Очень приятно!
Мария. Минус 50. Ем всё.
16.08.2023 19:00
Ирина
Макс, понимаю, но это ведь тоже надо суметь удержаться в рамках
и не купить 5 брюк, 6 платьев на лето, 7 футболок. Вот это сила
воли я понимаю 😀
Ирина Макс
16.08.2023 19:28
Мария
-27.6, тут не сила воли, а просто есть первоочередные задачи,
что я и выполняю.
Мария. Минус 50. Ем всё.
16.08.2023 19:31
Ирина
Макс, ааа, здравый расчет. Это ещё круче.
Ирина Макс
16.08.2023 19:35
Мария
-27.6, моя задача не только снизить вес, но и здоровье
поправить.
Валентина
16.08.2023 22:26
С 54-тым Вас!
Ирина Макс
16.08.2023 22:31
Валентина, спасибочки!
