Ирина Макс
17.08.2023 12:56
Дневник питания за 17.08.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Вернулась к своей льняной каше для Омега-3 кислот, прочитала в инете, что печень трески при подагре нельзя. Так что, тем, кто меня информировал, что Омега-3 из растительных продуктов не усваивается, сообщаю, что даже 5г печени трески для меня не позволительно.:извини!:Не имею возможности консультироваться с врачом "по каждому чиху", поэтому лучше остерегусь.:извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Вернулась к своей льняной каше для Омега-3 кислот, прочитала в инете, что печень трески при подагре нельзя. Так что, тем, кто меня информировал, что Омега-3 из растительных продуктов не усваивается, сообщаю, что даже 5г печени трески для меня не позволительно.:извини!:Не имею возможности консультироваться с врачом "по каждому чиху", поэтому лучше остерегусь.:извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
350
|
35 | 2.1 | 0.6 | 5.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
7
|
23.2 | 2.7 | 0.8 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 852 | 827 | 38 | 50 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
210
|
140.7 | 5.9 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 719 | 433 | 32 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3571 | 1267 | 70 | 70 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
44
Наки
17.08.2023 13:02
Скажите пожалуйста, что за льняная каша?просто семена льна
замачиваете?как она готовится?
Ирина Макс
17.08.2023 13:05
Наки,
Льняная каша продаётся в пакетах в готовом виде. Её нужно только
размешать с водой или любой молочкой и сразу можно есть. 
Наки
17.08.2023 13:09
Ирина
Макс, Спасибо большое! Закажу себе,надеюсь мне понравится 😊
Продуктовый адвокат
17.08.2023 13:23
Отчего ж не усваивается? Все усваивается. Много омеги в рыбе и в
льняном масле разные. Омега-3 - это группа кислот.
Ирина Макс
17.08.2023 13:31
Наки,
слегка подсаливаю и подслащиваю сах/замом, смешиваю иногда с водой,
а иногда с ряженкой.
Ирина Макс
17.08.2023 13:32
Женя,
недавно мне такой комментарий был. 
Продуктовый адвокат
17.08.2023 13:35
Ирина
Макс, Какой фигни только не понапишут...
Ирина Макс
17.08.2023 13:44
Женя,
приходится просеивать информацию...
Валентина
17.08.2023 14:06
Я тоже иногда ем льняную кашу, что то она мне не очень зашла.
Ирина Макс
17.08.2023 14:13
Валентина, а мне нравится, я в неё ещё
молотые орехи иногда добавляю.
ГАЛИНА Ш
17.08.2023 14:15
Омега три имеет 3 жирных кислоты, а в льняном масле, семени и проч.
содержится только одна из трех. Я рыбу не люблю, поэтому аптека мне
в помощь
Надежда
17.08.2023 14:33
льняная каша 7гр? что-то маловато) хотя если только для баланса. я
тоже ее только недавно доела. правда кладу грамм 20 и разбавляю
молоком)
Продуктовый адвокат
17.08.2023 14:35
mefodi,
Мне уже страшно.😅
Продуктовый адвокат
17.08.2023 14:36
mefodi, А
что про них тут говорили? Спорили, какая кислота важнее?
Ирина Макс
17.08.2023 15:20
ГАЛИНА Ш,
а я люблю, значит, я получаю все три кислоты?
Ирина Макс
17.08.2023 15:21
Надежда, я для баланса и только.
Svetlana M (не худею)
17.08.2023 15:30
Ем льняной хлеб и соленую селёдку или скумбрию - вот и все мои
омега-3. Не знаю насчёт усвоения, как это проверить? Но по МЗР всё
красиво у меня, даже часто баланс омега 3/6 хороший
Надежда
17.08.2023 15:57
Ирина
Макс,Да я уж поняла) мне сначала не очень понравилась, а потом
когда чуть меньше стала класть, вроде нормально)
Валентина
17.08.2023 16:58
Ирина
Макс, Тогда наверное вкусно, с арехами ☺👍
Mushkanchik
17.08.2023 19:47
Пищевые добавки в помощь. Если каша надоест 
Ирина Макс
17.08.2023 20:14
Mushkanchik, ненавижу пищевые добавки.
ГАЛИНА Ш
17.08.2023 21:59
Ирина
Макс, Тремя типами омега−3 жирных кислот, участвующих в
физиологии человека, являются α-линоленовая кислота (ALA),
эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).
АЛК содержится в растениях, в то время как ДГК и ЭПК содержатся в
водорослях и рыбе. Морские водоросли и фитопланктон являются
основными источниками омега−3 жирных кислот. ДГК и ЭПК
накапливаются в рыбе, которая питается этими
водорослями.Распространенными источниками растительных масел,
содержащих АЛК, являются грецкие орехи, пищевые семена и льняное
семя, а также конопляное масло, в то время как источниками ЭПК и
ДГК являются рыба и рыбий жир, и масло водорослей. Это из
википедии,
ГАЛИНА Ш
17.08.2023 22:05
А я
ненавижу рыбьи головы и кинзу 
Вот так и
живем и ищем разумные компромиссы.
Ирина Макс
17.08.2023 22:06
ГАЛИНА Ш,
вот, все мы разные...
ГАЛИНА Ш
17.08.2023 22:09
Ирина Макс
17.08.2023 22:10
Mushkanchik
18.08.2023 08:52
Ирина
Макс, ох, и я тоже.
Светлана.
18.08.2023 11:10
Привет Ирина.Давно меня не было.Хватало всяких дел.В связи с моей
новой работой уменьшилось свободного времени в два раза.Скажу чесно
соскучилась по тебе Надеюсь что все у тебя хорошо.Все идет по
плану?💋❤️
Ирина Макс
18.08.2023 12:30
Ирина Макс
18.08.2023 12:33
Светлана., Привет, Светик! Рада видеть
тебя! Работа у трудная, привыкла? У меня отпуск, как всегда по
врачам бегаю, но результаты улучшаются заметно. Всё идёт по плану.
Примеряла брюки 54 размера - подошли и отвесик
порадовал.
Светлана.
18.08.2023 13:30
Ирина
Макс, Слава богу все хорошо.Это радует.Все в лучшую
сторону.Представь что когдато мы носили 70 размер.Радуюсь за тебя
всем сердцем.
Ирина Макс
18.08.2023 13:32
Светлана., а я-то вообще носила 72-74!
Сейчас уже
кажется, что это было не со мной.
Сейчас уже
кажется, что это было не со мной.
Светлана.
18.08.2023 13:35
Ирина
Макс, Ну вообще класс.Слушай и мне тоже кажется что это было не
со мной
Ирина Макс
18.08.2023 13:38
Светлана., я уже привыкла давно к своему
новому весу, летаю мухой, прошла 5км не заметила как, даже подумать
ни о чём не успела. Как радостно! Новые МЫ! мы великолепны!
Светлана.
18.08.2023 13:40
Ирина
Макс, Урааааа
Ирина Макс
18.08.2023 13:42
