Ирина Макс
19.08.2023 12:31
Дневник питания и тренировок за 19.08.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Пока ходила, попался магазин с велосипедами и так мне ностальгически захотелось... Зашла, посмотрела, помечтала... А на следующий год весной...:think: Почему бы и нет? Посмотрим, как дело пойдёт...
Вчерашний отвес даже после завтрака подтвердился. :)
Всем отличных выходных! :rose:
Пока ходила, попался магазин с велосипедами и так мне ностальгически захотелось... Зашла, посмотрела, помечтала... А на следующий год весной...:think: Почему бы и нет? Посмотрим, как дело пойдёт...
Вчерашний отвес даже после завтрака подтвердился. :)
Всем отличных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 900 | 338 | 14 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 609 | 484 | 20 | 31 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 759 | 455 | 28 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3869 | 1278 | 63 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра было прохладно, ходила легко.
7,5км (12500 шагов) - Никогда не думала, что я так смогу...
7,5км (12500 шагов) - Никогда не думала, что я так смогу...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
5
36
Людмила
19.08.2023 12:58
Вы просто молодчина!
Валентина
19.08.2023 13:16
А почему на следующий год? Мне думается, чтои сейчас можно
потихоньку начинать 🤩
Валентина
19.08.2023 13:16
А зачем весны ждать? Сентябрь вполне ничего себе месяц
Валентина
19.08.2023 13:17
Во, как мы с Валей хором 😁. У Валь дуэт
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.08.2023 13:18
Валентина, и я присоединяюсь. Почему-то
мне мелькнула мысль о трехколесном взрослом.. 
Продуктовый адвокат
19.08.2023 13:27
МогЁте.👍
Ирина Макс
19.08.2023 13:32
Людмила,
спасибо! 
Ирина Макс
19.08.2023 13:33
Валентина, сейчас деньгами не потяну, на
врачей всё уходит, а к весне и полегче буду...
Ирина Макс
19.08.2023 13:34
Валентина, по погоде-то да, вполне
подходящий месяц, а по деньгам не получается.
Ирина Макс
19.08.2023 13:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет, мне такой не нужен. Это для дачников больше
подходит.
Ирина Макс
19.08.2023 13:36
Женя,
когда-то круто рассекала по 100-120км за день на Туристе.
Ирина Макс
19.08.2023 13:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мне вот такой нужен 
Валентина
19.08.2023 13:53
Ирина
Макс, у меня тоже Турист был 😁
Ирина Макс
19.08.2023 13:55
Валентина, вот, классный велик! У меня
был и с мужской рамой, и с женской.
Виктория
19.08.2023 13:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), о, я о таком давно мечтаю. Двухколесный мне не по силам)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.08.2023 14:01
Ирина
Макс, у меня такой. Но вижу трехколесики в селе два есть у тех,
у кого вестибулярный аппарат шалит, а хочется ездить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.08.2023 14:01
Виктория,
мечты должны сбываться
Ирина
19.08.2023 14:12
Ждём следующего велосипедного сезона и осуществления вашей мечты!)
🚲😊
Наталья
19.08.2023 14:38
Девочки, а как мне ходьбу записать в тренировки?
Ирина Макс
19.08.2023 14:47
Ирина Макс
19.08.2023 14:48
Ирина,
Спасибо, буду думать.
Наталья
19.08.2023 14:53
Спасибо!!!
Ирина Макс
19.08.2023 15:15
Наталья,
подсказки здесь: 
Ирина
19.08.2023 18:39
Ирина
Макс, Да что там думать!? 😂 Ставьте цель и идите к ней!)
Елена (имт 23.9)
19.08.2023 18:45
Хотела вчера написать, но потеряла дар речи. Ирина 78!!!! Пока все
прогрессивное человечество сбилось с ног как похудеть, Иринаберет и
худеет всем "причинам" на зло.
Вы уже должны в телевизоре сидеть, а не тут на галёрке! Браво! Аж завидно, что у вас все работает, никакого у вас замедления метаболизма, гормонов и прочих нескладух)))
Вы уже должны в телевизоре сидеть, а не тут на галёрке! Браво! Аж завидно, что у вас все работает, никакого у вас замедления метаболизма, гормонов и прочих нескладух)))
Ирина Макс
19.08.2023 19:20
Ирина,
дело в материальном.
Ирина Макс
19.08.2023 19:22
Ирина
19.08.2023 19:30
Браво! Вас не узнать! На фото два разных человека. Сколько времени
понадобилось, что бы прийти к такому результату?
Елена (имт 23.9)
19.08.2023 19:54
Ирина
Макс, Тёмная лошадка, обошла всех Малышевых))
Ирина Макс
19.08.2023 19:55
Ирина, 2
года ровно.
Ирина Макс
19.08.2023 19:55
Елена (имт
23.9), ну, Малышева ничего нового не придумала.
Елена (имт 23.9)
19.08.2023 20:00
Ирина
Макс, Поидумала, что на 1200 это ЗДОРОВО))
Ирина Макс
19.08.2023 20:05
Елена (имт
23.9), мне 1200 достаточно, не голодаю.
Елена (имт 23.9)
19.08.2023 20:08
Ирина
Макс, Да? Значит она права. Просто так долго держать такой
калораж никто кроме вас не может))
Ирина Макс
19.08.2023 20:14
Елена (имт
23.9), а на кето натренировалась. Сейчас стараюсь не снижать
ниже моего метаболического уровня. МЗР мне пишет 1280 какал
Лариса Брусенцева
20.08.2023 04:02
Если любили крутить педали, обязательно купите велик. Ещё не вечер.
Труд, труд и мощная мотивация горы свернут. Все остальное -
отмазки. Как всегда😍😍😍
