Дневник питания и тренировок за 20.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Куриная грудка у меня сегодня в салате с огурцами. Всё вкусное и для меня привычное.
День порадовал новым отвесом. Красивая сейчас цифра нарисовалась 77,7кг. Радует!
Всем отличного выходного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	826	839	39	47	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	789	435	30	21	26
Итого за день	3615	1278	70	69	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как-то легко нагуляла 8км. На улице погода замечательная, прохладно и солнце в глаза не слепит.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7990	7990
Количество шагов	13317	13317
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 371 ккал

Дистанция: 7990 м

Количество шагов: 13317

Лариса Брусенцева 20.08.2023 13:15

Не циферка, а конфетка😍😍😍

Елена 20.08.2023 13:17

Класс циферка на весах, пора фото менять на аватарке😉

Ирина Макс 20.08.2023 13:43

Лариса Брусенцева, да! Красивая! Ах!

Ирина Макс 20.08.2023 13:45

Елена, Спасибо! А аватарку не меняю, она у меня на всех сайтах одинаковая.

Валентина 20.08.2023 14:05

Очень красивая цифра.

Елена Петрова 20.08.2023 14:05

Скоро уже вес уполовинишь при 72 кг)))

Ирина Макс 20.08.2023 14:30

Валентина, да, мне нравится. Красивенько! Ах!

Ирина Макс 20.08.2023 14:30

Елена Петрова, да, уже не долго до половинной цифры. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 20.08.2023 14:43

Ирина Макс, Супер! 👍👍👍

Светлана 20.08.2023 15:11

Прекрасная цифра!

Ирина Макс 20.08.2023 15:22

Лариса Брусенцева, спасибки! Смущаюсь

Ирина Макс 20.08.2023 15:22

Светлана, да, счастливые семёрочки! Ах!

Татьяна 20.08.2023 16:16

Прогулочка по набережной вдохновляет!

Ирина Макс 20.08.2023 16:20

Татьяна, набережная отлично оборудована - освещение, пешеходные дорожки, грунтовые для животных, асфальтовые для велосипедов, теннисные корты и разные тренажёры и площадки - позаботились о жителях города! Великолепное место отдыха!