Ирина Макс

21.08.2023 13:59

Дневник питания и тренировок за 21.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Прошла много и отвес сразу радостный - сегодня я 77,15кг!:ура:
Двигаюсь к цели!
Всем желаю сбытия мечт! ;):rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	600	6	0.6	0	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель отварная	60	64.8	11.4	1.8	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	7	23.2	2.7	0.8	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Итого	725	786	34	47	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	80	77.6	15.4	1.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	604	458	32	22	28
Итого за день	3829	1250	67	69	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вообще ходить не собиралась, но труба позвала и шило в заднице сидеть не позволило. Прошла самое большое для меня расстояние и, что очень приятно, по набережной и при хорошей погоде между 4-х мостов.

Находила 9,5км (15867 шагов).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9520	9520
Количество шагов	15867	15867
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Дистанция: 9520 м

Количество шагов: 15867

Валентина 21.08.2023 14:23

Вот и не удивилась даже! 😀
С отвесом!

Антонина 21.08.2023 15:01

С отвесом! С улыбкой

не сбавлять энтузиазма! С улыбкой

)

Алин@ 21.08.2023 15:06

Хорошо находила и получила отличный отвесик, урааа😊💐🌹👏

Ирина Макс 21.08.2023 15:07

Валентина, Спасибки! Очень рада, что вес пошёл, но я знала, что щитовидка пункцию не любит, была готова ждать.

Ирина Макс 21.08.2023 15:08

Antonina Foxie, Спасибо! Энтузиазма у меня на пятерых хватит! -66,85кг Танцую

Ирина Макс 21.08.2023 15:09

Алин@, Спасибо! Очень рада, что вес сдвинулся, а то стоял две недели.

Алин@ 21.08.2023 15:16

Ирина Макс, у меня стоит более года, стала худеть и пошли головокружения, не поняла от жары, перегрев или на 1000 мало🫣🤔 успехов, так держать💐👏🫶😊

Ирина Макс 21.08.2023 15:23

Алин@, не нужно голодать и 1000 это очень мало.

Алин@ 21.08.2023 15:28

Ирина Макс, дело в том, что мне не голодно, ем по зову организма, возможно, жара на меня так действует, приехала домой, буду разбираться с головокружением, спасибо💐🥰

Ирина Макс 21.08.2023 15:45

Алин@,

Успехов Вам!

Лаванда 21.08.2023 15:59

Ирина, как с кожей обстоят дела? Успевает подтягиваться?

Ирина Макс 21.08.2023 16:40

Лаванда, не везде, но мне и не страшно при моих 67 годах. Думаю, ещё подтянется.

Валентина 21.08.2023 17:35

Ирочка! Молодец, умница!!!! Рада за тебя, как за себя!!! Такой подвиг заслуживает глубокого уважения! 🤩👍🏆🏋‍♀️👏👏👏❤

Maru_Sova 21.08.2023 17:50

Не перестаю восхищаться Вашим результатам. 🤩

Ирина Макс 21.08.2023 17:50

Валентина, спасибо, Валечка! Уж, какой тут подвиг... Надо подумать

Для себя стараюсь Извини!

Ирина Макс 21.08.2023 17:51

Maru_Sova, Спасибо! Засмущали... Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 17:59

Ирина Макс, хорошо что отвесы радуют. Я уже на весы встаю так, для проформы. Но такой этап..

Валентина 21.08.2023 18:20

Ирина Макс, себя, любимую перебороть дорогого стоит👍👍👍

Ирина Макс 21.08.2023 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тебе теперь от плюсов радоваться, ведь мышцы накачиваешь,а без плюсов они не бывают. Логично?

Ирина Макс 21.08.2023 18:23

Валентина, Мне как-то не трудно получилось, сама не знаю как. Сейчас уже кажется, что не со мной это было... Надо подумать

Валентина 21.08.2023 18:41

Ирина Макс, 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 18:43

Ирина Макс, мне надо не весом плюсовать, а формы точить. При всех "ах не надо", я то знаю, что есть на боках, животе и талии лишний жир. Вот его и надо замещать на мышцы. Чем и занята.
А рост, прямо конкретный рост мышц, это не совместимо с моим режимом и образом жизни. Надо тренироваться, есть нужное, и спать. Так по кругу. Но я не чемпион, я мама, жена, бабушка, огородница, охранник и всё это хочет моего времени и сил. Потому то, что получается, это на 5+ и хвала Богу, что поддерживает меня. Надеюсь через год уменьшить противовесы в виде огорода и работы в охране.

Ирина Макс 21.08.2023 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как у тебя как у тренера? Есть ли клиенты?

Ирина Макс 21.08.2023 18:49

Олеся, Спасибо! Двигаюсь к желаемому дальше! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 18:56

Ирина Макс, придет срок, буду рассказывать. Сейчас это только резать свою энергетику, молча лучше. Я когда диплом получила, только тогда рассказала, что училась. Так и тут. Дела идут, а как и куда, 🙊

Ирина Макс 21.08.2023 19:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Поняла, всё своим чередом... Поцелуй

Елена Петрова 21.08.2023 19:43

поздравляю ! но аккуратнее уже скоро половина будет. Как муж-то ? рад? не волнуется?

Ирина Макс 21.08.2023 20:04

Елена Петрова, Спасибо! Муж за меня рад, жалеет, что бросил худеть, а ему уже куртка стала в самый раз из отличной кожи, что из Германии привезла. Сейчас, наверное, опять не влезет в неё.