Ирина Макс

24.08.2023 12:59

Дневник питания и тренировок за 24.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Почти как вчера, сегодня тоже борщ на обед и ужин. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	50	11.5	0.5	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Персик (Мытьё, нарезка)	60	27	0.5	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	1100	333	11	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов	400	176.4	22	5.2	9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Персик (Мытьё, нарезка)	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	832	509	33	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас овощной	50	2.2	0.1	0	0.4
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов	350	154.4	19.3	4.6	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	857	480	28	28	23
Итого за день	3989	1323	74	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила 7,5км (12550 шагов) по хорошей погоде приятно. Набережную продолжают строить, сейчас делают освещение и мостят пешеходную дорожку, временно хожу по асфальтовой велодорожке.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7530	7530
Количество шагов	12550	12550
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Дистанция: 7530 м

Количество шагов: 12550

Юджин (кето+ИГ) 24.08.2023 13:04

и до Вас добралось "модное" в стране перекладывание набережных и их облагораживание... за наш счёт... Уррра!

А мощение у Вас там делают дорожек и детские площадки строят? У нас регулярно то и другое "на радость" людям перекладывают и переделывают. Нет предела совершенству... Лопну от смеха!

Ирина Макс 24.08.2023 13:19

Юджин (кето+ИГ), у нас очень много делается и во дворах и на улицах, не так, как раньше. Видимо, раньше больше утекало в никуда. Сейчас видно как меняется город, как открываются новые производства и восстанавливаются здания. Мне нравится то, что происходит сейчас, губернатору области лично об этом сказала, часто встречаемся на набережной.

Людмила 24.08.2023 13:48

Да, согласна. Все меняется к лучшему. И дороги намного качественнее. Мы же помним, какие были дороги - яма на яме. Все выделенные деньги на ремонт разворовывались.

Ирина Макс 24.08.2023 14:25

Людмила, согласна с Вами!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 14:27

Ирина Макс, о, лично сказала.. 👍

Ирина Макс 24.08.2023 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Хорошие вещи говорить нужно чаще. С улыбкой

Оксана 24.08.2023 14:35

Очень мотивирует, молодец!

Валентина 24.08.2023 14:57

А мне дистанция нравится- 7,5 км! Молодец! Растут метры!!! 👍🤩

mefody 24.08.2023 14:59

Ой, гляди Ирина, забанит тебя твой "друг"... а что... с кето сошла... "пропаганду кремлёвскую" распространяешь.. С него станется. ))

У нас муниципалы тоже как с цепи последние три-четыре года...Асфальтируют всё куда ручонки дотягиваются, до крыш скоро доберутся, наверное. Злые языки, правда, бают, что, мол, к очередным выборам... Но на то они и злые - пусть тявкают )) А у "друга" твоего спросить надо бы сколько он в истекшем году налогов заплатил... На его деньги, видите ли...
Успехи твои ошеломляют, особенно 12500 шагов, не верил, признаться. Расписываюсь. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 15:08

Ирина Макс, я это делаю каждый день. Просто копилка хороших слов незнакомцам и знакомым.

Ирина Макс 24.08.2023 15:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец! Так держать! Позитив - это отлично, он возвращается!

Ирина Макс 24.08.2023 15:22

Оксана, Спасибо!

Ирина Макс 24.08.2023 15:23

Валентина, я тут на днях 9,5км прошла... Ох, теперь не повторить...

Ирина Макс 24.08.2023 15:36

mefodi написал:
Ой, гляди Ирина, забанит тебя твой "друг"

Напугали ежа голой попой. Широкая улыбка

А на кето я была полтора года, всё отлично было.

mefodi написал:
У нас муниципалы тоже как с цепи последние три-четыре года..

Вот, у нас тоже заасфальтировали дорогу недалеко от дома, на которой уже 21 год асфальта не было...

mefodi написал:
А у "друга" твоего спросить надо бы

Сами у него и спросите, а то как в мультфильме: "бочку катить - это уже контейнерная перевозка"... Я не знаю, что там между Вами, вероятно, любовь неземная... Широкая улыбка

mefodi написал:
Успехи твои ошеломляют, особенно 12500 шагов

Было и больше, совсем недавно, 21-го августа. Извини!

Юджин (кето+ИГ) 24.08.2023 16:34

Ирина Макс,давно не видел гениальные сообщения мефодюшки. Вот ведь человеку неймётся. Я про него уже забыл давно, а он всё стремиться по привычке как-то мелко поднагадить. Печально читать. Уверен, что прочитает это сообщение. Мефодий, мельчаешь всё больше... Извини!

p.s. Ирина, я его в блок отправил именно из-за таких вот инфантильных пакостей. Просто избавил себя от порции негатива и забыл. Причём, простил и забыл. А ему без меня никак... Уррра!

mefody 24.08.2023 16:38

Ирина Макс, да какая там любовь... так.. "пообжимались" слегка и попрятались за банами, ну да бог с ним. Ну вот куда они двадцать лет асфальт девали и откуда он сейчас взялся - загадка. А пройденный путь легко проследить по постам, потому и впечатляет.

mefody 24.08.2023 16:43

Ирина Макс, ну, блин, С улыбкой

зарекался же "рядом не садиться", но, таки, вляпался Широкая улыбка

зы а "друга" сегодня "прёт" не по-деццки. Загляденье С улыбкой

Елена Петрова 24.08.2023 17:10

mefodi,

Ирина Макс 24.08.2023 17:15

Юджин (кето+ИГ) написал:
Причём, простил и забыл. А ему без меня никак...

Скучает, видимо... Извини!

Ирина Макс 24.08.2023 17:25

mefodi написал:
куда они двадцать лет асфальт девали и откуда он сейчас взялся

Когда приехали в этот дом, в 2001 году, асфальт уже умирал, хотя в нашем доме с торца, как раз по этой дороге, находилась областная медико-социальная экспертиза. Годами никто про дорогу не вспоминал, она уже и быльём поросла... И вдруг! Вот, только как всегда... газон не засеяли - лебеда растёт выше человеческого роста.