Ирина Макс

27.08.2023 12:02

Дневник питания и тренировок за 27.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сестра привезла сливы пакет, полтора ведра, наверное. Придётся сегодня ей заниматься.
Варенье мне нельзя, что из неё делать не знаю, в морозилке места не много совсем.:think:
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	12	39.7	4.7	1.3	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	935	891	36	43	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	100	97	19.2	2.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	506	446	36	23	22
Итого за день	3541	1341	73	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

До обеда уже прошла 6,8км (11333 шагов), может будет желание вечером погулять, а может и нет. Надо подумать

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6800	6800
Количество шагов	11333	11333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Дистанция: 6800 м

Количество шагов: 11333

Kat-tya 27.08.2023 12:12

Завялить сливу 😋

Ирина 27.08.2023 12:13

Пастилу насушить на зиму к чайку

Ирина Макс 27.08.2023 12:14

Kat-tya, а как?

Ирина Макс 27.08.2023 12:14

Ирина, пастила делается с сахаром? Мне сахар и варенье нельзя.

Ирина 27.08.2023 12:20

Попробуйте без сахара, кисленько но вкусно

Ирина 27.08.2023 12:23

Ирина, в интернете много рецептов именно без сахара, заодно высчитаете калорийность продукта

Ирина Макс 27.08.2023 12:31

Ирина, спасибо за подсказку.

Роуз 27.08.2023 12:33

У меня мама вялит, но не знаю как. Она сушит слову в сушилка, а потом в масло со специями. Вкусно к мясу или в салат

Мила Равно 27.08.2023 12:39

Ткемале можно сделать.. Ну, хоть сколько-то😁

Валентина 27.08.2023 12:40

Я в прошлом году просто сушила сливу в духовке

Елена Петрова 27.08.2023 13:12

Мила Равно,это идея! я каждый год делаю,кладу 2-4 кг слив туда

Kat-tya 27.08.2023 15:22

Ирина Макс, на солнце, или в сушилке, или в духовке

Kat-tya 27.08.2023 15:23

Ирина Макс, кстати. Пастила - супервещь. Смоква, точнее

Kat-tya 27.08.2023 15:23

Роуз, я без масла. В принципе ни разу не хранила - съедаю по мере подсушивания 😋😋😋😋
Но это уже не про похудение)))

Ирина Макс 27.08.2023 15:39

Kat-tya, решили приготовить ткемалевый соус. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 17:48

Ирина Макс, правильно!!

Мила Равно 27.08.2023 18:26

Елена Петрова, 😊🌹

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 18:40

Соус конечно делать! Как наршараб только из слив!

Наталья 27.08.2023 19:50

Ирина, из слив прекрасное ткемали получается, а еще можно посушить, если нет хорошего солнышка или сушилки, то можно в духовке, температура - как на меренги, 90-100 град.

Ирина Макс 27.08.2023 20:16

Наталья, спасибо за совет! Дарю цветочек

Ирина Макс 27.08.2023 20:16

Елена (имт 23.9), сделаем соус. Дарю цветочек

Ирина Макс 27.08.2023 20:17

Мила Равно, спасибо за совет! Сделаю! Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 20:34

Ирина Макс, Точно! Ткемале!)

Мила Равно 28.08.2023 05:35

Ирина Макс, 🌹

Татьяна 28.08.2023 06:59

Если сахар нельзя - есть же пектин и сахарозаменитель. Можно сделать пектиновое варенье. Сахарозаменитель нужно купить натуральный - эритрит или инулин. Рецепт примерно такой: 300гр слив, 2-3 ложки эритрита и 2 ложки пектина. Сливу очистить, довести до кипения и добавить пектин, но не сразу все 2 ложки , а как бы припудривая и постоянно помешивать. Получите сливовый джем. Можно найти рецепты в интернете. Пектиновое варенье можно делать их любых ягод и фруктов. Хранить в холодильнике. Я делаю примерно в таких пропорциях как написала.

Ирина Макс 28.08.2023 07:20

Татьяна, я не ем варенье и джемы, к сожалению.