Дневник питания за 28.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Все сливы переработаны! Спасибо всем МЗР-ровцам за советы по переработке!:rose:
Часть заморозила, а бОльшая часть переработана в ткемалевый соус, рецепт которого нашла в инете. Специи добавляли те, что у нас были, много аджики сухой добавили, поэтому соус будет острый как я и люблю.
У меня закончился отпуск, жду, когда наградят работой. :)
Всем отличного дня и уютного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1030	379	17	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	797	649	31	30	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	90	87.3	17.3	1.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	4.7	13.6	0.5	0.1	2.7
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	501	328	25	16	17
Итого за день	3629	1357	74	68	103