Ирина Макс

30.08.2023 12:37

Дневник питания и тренировок за 30.08.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вот и дождалась работы. Сбросили по инету, теперь сижу, работаю и слушаю иронический детектив без названия. :think:
Рацион похож продуктами на вчерашний.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	600	6	0.6	0	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	33	75.2	2	0.8	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	15	54.8	3.6	4.5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	899	800	33	40	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	95	163.5	18.8	9.7	0.1
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	571	457	29	25	25
Итого за день	3770	1263	63	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра, ещё до работы успела находить 8,2км (13667 шагов) по набережной. Погода замечательная, прохладно и ходить очень комфортно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8200	8200
Количество шагов	13667	13667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Дистанция: 8200 м

Количество шагов: 13667

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 12:56

Боже, сколько ты ходишь..

Елена 30.08.2023 13:19

А кем вы работаете?

Ирина Макс 30.08.2023 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если дойти ещё до одного моста, то будет 9км. Широкая улыбка

Ирина Макс 30.08.2023 13:40

Anast Ah, отличная! Уютная, зелёная и благоустроенная, только туалетов нет. Извини!

Ирина Макс 30.08.2023 13:41

Елена, Художник-дизайнер текстильного рисунка.

Ирина Макс 30.08.2023 13:49

Anast Ah, стараюсь! С улыбкой

Ирина Макс 30.08.2023 15:27

Елена,

Валентина 30.08.2023 16:14

Я горжусь знакомством с тобою! Художник для меня человек из другого мира! Уважаю бесконечно. У самой нет такого дара. Прими моё восхищение. Спасибо за красоту 🤩👍

Ирина Макс 30.08.2023 17:03

Валентина, в каждом человеке есть та или иная одарённость, у тебя, Валечка, тоже есть способности, пусть даже совсем другие. Так что, стоит и себя уважать, а за добрые слова большое спасибо, приятно, конечно... Смущаюсь

Людмила 30.08.2023 17:36

Очень красивый дизайн! Приятно смотреть. Для меня художник тоже из другого мира.

Ирина Макс 30.08.2023 17:44

Людмила, за этот дизайн и ещё 2 планшета я диплом получила на региональном конкурсе. С улыбкой

Людмила 30.08.2023 17:49

👍👍👍

Валентина 30.08.2023 18:09

Ирина Макс, очень красиво! Браво!

Ирина Макс 30.08.2023 18:22

Валентина, Спасибо! С улыбкой

Марина Листопад 30.08.2023 18:22

Ирина Макс, какая красота Ах!

Талант

Elena// 30.08.2023 18:35

Ирина Макс, красиво

Ирина Макс 30.08.2023 18:53

Марина Листопад, спасибо! Я уже раньше показывала. Смущаюсь

Ирина Макс 30.08.2023 18:53

Elena//, Спасибо! Смущаюсь

Марина Листопад 30.08.2023 18:55

Ирина Макс, Ириша, я помню Хорошо

но редко показываешь, а могла бы чаще. Ведь, красота, какая. Таких специалистов, как ты во всей России не сыскать. Ты лучшая Поцелуй

Ирина Макс 30.08.2023 19:20

Марина Листопад, У нас в Иванове таких специалистов достаточно много. Кстати, название города Иваново склоняется, а МЗР считает ошибкой. Широкая улыбка

Вот, когда я работала оператором на автоматическом гравировальном аппарате МЭГа, то была единственной женщиной в СССР в этой специальности, а дизайнеров море даже в нашем городе. Широкая улыбка

Марина Листопад 30.08.2023 19:26

Ирина Макс, поскормничала ты. Дизайнеров много, а таких, как ты нет. Я помню, ты мне писала, что ты специалист очень высокого уровня Ай-яй-яй!