Ирина Макс

01.09.2023 13:35

Дневник питания и тренировок за 01.09.2023

Сегодняшний рацион. :)
Вчерашний не публиковала, всё то же самое, что и обычно было, как, впрочем, и сегодня.
По ходьбе результаты ходьбы за месяц интересно получается:
январь на беговой дорожке 40962,6 м
февраль на беговой дорожке 44500 м
март на беговой дорожке 53000 м
апрель по улице 63410 м
май по улице 110540 м
июнь по улице 117891 м
июль по улице 107046 м
август по улице 136199 м

Сразу видно, что прогресс налицо! :good:
Поздравляю всех МЗР-овцев с Днём Знаний! С 1 сентября! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	250	25	1.5	0.4	3.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	15	54.8	3.6	4.5	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	766	675	30	29	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134.4	19	5.9	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	890	656	45	38	26
Итого за день	3856	1335	76	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я побила свой собственный рекорд!

Отметила 1 сентября пройдя 10 км (16667 шагов). Уррра!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	16667	16667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 461 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 16667

Алла 01.09.2023 13:49

Здорово с прогрессом))👍👍👍 Вот и у меня так же.. а зимой и 5К шагов было тяжело!!Расхаживаемся и это приятно -здорово!!🤝👍🔥🔥🔥

Ирина Макс 01.09.2023 14:08

Алла, Спасибо! Понимаю, что на беговой дорожке столько находить просто невозможно... Как я зимой буду? Ну, время покажет. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2023 14:21

Ирина Макс, а чего невозможно? Аудио в уши, и ходи..

Ирина Макс 01.09.2023 14:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), глаза в стену - это очень тошно... Я уже все завитки на обоях изучила... Надо подумать

Евгений Михайлович 01.09.2023 14:36

Длина экватора равна ≈40075 км С улыбкой

Хмели-сунели 01.09.2023 14:39

январь на беговой дорожке 4962,6 км Вы не путаете? Это километры?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2023 14:41

Ирина Макс, разверни.

Хмели-сунели 01.09.2023 14:53

И?

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.09.2023 14:58

Наверно шаги, а не километры?

Потрясающие результаты.
И, собственно, о чем я думала и вы подтверждаете своей статистикой (и я своей и моя мама), потенциал растёт, если соблюдать постоянство и системный подход. Даже несмотря на сопутствующие проблемы, заболевания, тело втягтвается в эту привычку и с каждым днем "может" больше.
Это прекрасно я считаю. Не стоит его ограничивать в этом.
Свободное время?
Всем на прогулку 😀

Ирина Макс 01.09.2023 15:11

Евгений Михайлович, совсем не много. Надо подумать

Хмели-сунели 01.09.2023 15:16

январь на беговой дорожке 4962,6 км Может и шаги - 0,6 шага

Ирина Макс 01.09.2023 15:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в комнате это невозможно.

Ирина Макс 01.09.2023 15:18

Хмели-сунели, Спасибо, Исправила. Январь на беговой дорожке 40962,6м

Ирина Макс 01.09.2023 15:19

Мария -27.6, исправила на метры. Смущаюсь

Ирина Макс 01.09.2023 15:20

Хмели-сунели, Исправила, спасибо! Смущаюсь

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.09.2023 15:20

Ирина Макс, отменные результаты! Поздравляю Вас!

Хмели-сунели 01.09.2023 15:21

49км за январь и 136км август отличный прогресс . Так держать!

Ирина Макс 01.09.2023 15:22

Хмели-сунели, Спасибо! Стараюсь, а ещё и кайф ловлю... Широкая улыбка

Ирина Макс 01.09.2023 15:23

Мария -27.6, Спасибо большое! С улыбкой

Валентина 01.09.2023 15:57

👍👍👍

Елена Петрова 01.09.2023 16:04

ого. у меня почти 10000 шагов сегодня. до ночи доберу последние 300 шагов

Валентина 01.09.2023 16:06

Ирина Макс, 🤣👍

Валентина 01.09.2023 16:07

Хмели-сунели, у неё всё в м указано👍

Валентина 01.09.2023 16:08

Ирина Макс, Какая умница, извлекай из движухи полезное, пусть организм трудится и радуется😄👍

Алла 01.09.2023 16:17

Ирина Макс, Тоже об этом думаю... Когда был дождик, то встала на дорожку и поняла, что по улице ходить приятней)) Втянемся и пойдем!!! 👍💪

Ирина Макс 01.09.2023 16:36

Валентина, Смущаюсь

Ирина Макс 01.09.2023 16:36

Елена Петрова, тоже не плохо. Хорошо

Ирина Макс 01.09.2023 16:37

Валентина, пока нет дождей, наслаждаюсь. С улыбкой

Ирина Макс 01.09.2023 16:38

Алла, ситуация заставит, когда дожди пойдут, вылезать на улицу не захочется.

Валентина 01.09.2023 17:02

Ирина Макс, теперь захочется , когда мы похудели теперь многого хочется 🤩👍

Ирина Макс 01.09.2023 17:32

Валентина, мне горячо хочется выйти из разряда больших размеров. Ах!

Валентина 01.09.2023 17:55

Ирина Макс, Уже вышла!, ✌🏆

Ирина Макс 01.09.2023 18:22

Валентина, у меня сейчас 54, а это ещё большой размер. Некоторые сайты одежду продают только до 50-го, там много на что можно слюнки пускать. Подмигиваю

Валентина 01.09.2023 18:52

Ирина Макс, Как приятно читать про такие желания- жизнь налаживается ✌👍🏆🤩

Валентина Ник 01.09.2023 19:00

Ирочка - настоящий марафонец!!!) поздравляю! Настойчиво и верно идете к своей цели!...Радуюсь вашим успехам!

Ирина Макс 01.09.2023 19:35

Валентина, поживём ещё! Широкая улыбка

Ирина Макс 01.09.2023 19:36

Валентина Ник, спасибо! Наверное, больше 10км ходить не буду, мне кажется этого достаточно, да и не каждый день. Извини!

Валентина Николаевна 01.09.2023 19:45

Очень приятно читать про ваши успехи - тем более, когда помнишь с чего все начиналось! Хорошо

Пусть и дальше все задуманное исполняется! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.09.2023 19:54

Валентина Николаевна, да, начиналось когда всё было плохо, но сейчас сама радуюсь успехам, даже не верится, что всё это со мной было.

Валентина 01.09.2023 19:54

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍👍👍👍

Светлана 01.09.2023 20:28

Ирина, вы как всегда меня вдохновляете и впечатляете! А про беговую дорожку солидарна - для меня это сущее наказание, очень скучно. А вот по улице - кайф, иди куда глаза глядят, хоть каждый день новый маршрут себе придумывай. Очень рада вашим успехам! А про зиму стараюсь не думать - мороз не пугает, я ж сибирячка, одел горнолыжку и чеши😀(одну зиму ходила каждый день даже -44, ботинки снегоходы купила, балаклаву до глаз натяну и пошла 10000 шагов), а вот город превращается в один большой сугроб, не чистится ничего, даже при желании идти в нормальном темпе невозможно. Я прошлой зимой в трекинговых ботинках умудрилась подвернуть ногу и повредить связки😢. Поэтому пока наслаждаюсь возможностью гулять на улице.

Ирина Макс 01.09.2023 20:46

Светлана, вот и я планирую ледоступы покупать, но вероятнее всего, муж не выпустит, он в гололёд меня на улицу не пускает, бережёт, а работаю я на удалёнке, хоть всю зиму из дома не выходи.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2023 07:14

Ирина Макс, может репродукции картин распечатывать и вешать на стену. Ходить и слушать про эту картину и этого художника? Каждый день - новая картина🙂

Валентина Ник 02.09.2023 07:20

Ирина Макс,Для меня большая нагрузка уже 5-6 км!!!... а о 10 км... я и не думаю - ноги мои сразу же заболят...)

Ирина Макс 02.09.2023 07:23

SvetSveta (Deutsch lerne), Сомневаюсь, что мне это понравится. Надо подумать

Ирина Макс 02.09.2023 07:25

Валентина Ник, я тоже не сразу пришла к такому результату. Ещё весной 5км было для меня достижением. Я тогда ещё на лавочки садилась... Извини!

Валентина Ник 02.09.2023 07:52

Ирина Макс,... тогда... и у меня все получится!)... буду шагать,а там может и результативность улучшится...)

Ирина Макс 02.09.2023 09:48

Валентина Ник, несомненно! Дарю цветочек

Валентина 02.09.2023 10:06

Не усилишь ты, Ирочка, теперь зимой дома. Будешь вылазки делать. Ну, пусть не по 10км, а !только! по 5 😁. Ледоступы на ноги, палки для ходьбы в руки , и - вперед!

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2023 10:16

Ирина Макс, 🙂 ну в таком случае можно без рассказов про картину и художников) Просто - картина) Чтобы рисунок на обоях разнообразить) Как перед окном, но каждый день - новый вид из окна)🙂

Ирина Макс 02.09.2023 11:41

SvetSveta (Deutsch lerne), я мечтаю монитор повесить и фильмы включать.

Ирина Макс 02.09.2023 11:42

Валентина, наверное так и будет! На набережной трактором дорожки будут чистить.

Валентина 02.09.2023 12:00

Ирина Макс, 👍

Светлана 02.09.2023 20:03

Ирина Макс, поддерживаю! И полностью разделяю - иначе меня на дорожку не загонишь, только если под киношку!