Ирина Макс

04.09.2023 09:00

Дневник питания и тренировок за 04.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня опять борщ рулит. Внесла его и на обед и на ужин, а ещё мои любимые огурцы.
Оказывается, я их не зря люблю, организм требует. :извини!:
Я и раньше любила огурцы, а сейчас буду любить их ещё больше!
Всем отличного начала недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Квас сливовый от Андрея	50	1.6	0.1	0	0.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	30	6.9	0.3	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	10	36.5	2.4	3	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1017	417	19	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ на говяжьих костях.	400	116	9.6	5.6	6.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	819	481	21	31	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьих костях.	400	116	9.6	5.6	6.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	190	127.3	5.3	7.6	8
Итого	905	346	19	19	22
Итого за день	4341	1244	60	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла почти 8км (12983 шагов), а может и больше. Не жаркая погода - ходить приятно. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7790	7790
Количество шагов	12983	12983
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 359 ккал

Дистанция: 7790 м

Количество шагов: 12983

Валентина 04.09.2023 10:06

Спасибо, Ирина!

Ирина Макс 04.09.2023 10:30

Валентина, Приятного дня, Валечка! Хороших эмоций! Дарю цветочек

Валентина 04.09.2023 10:37

Пеку сейчас пиццу для внука, после школы к нам придёт 🙂👍

Ирина Макс 04.09.2023 10:39

Валентина, Здорово! Эх! Давно пиццу не ела, но очень её люблю! Отложу до 48 размера! Широкая улыбка

Валентина 04.09.2023 11:16

Ирина Макс, уже готова! Угощайся 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2023 11:27

Валентина, не доазнись , с трени еду, слюна потекла

Валентина 04.09.2023 11:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Ирина Макс 04.09.2023 12:06

Валентина, муррр! Ах!

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2023 12:28

Не зря есть присказка в ответ на вопрос, - "как себя чувствуешь?", "Как огурец!" Лопну от смеха!

Ирина Макс 04.09.2023 15:06

Юджин (кето+ИГ), а потому что огурец - молодец! Ok!

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2023 16:23

Ирина Макс,точно! Широкая улыбка

Ирина Макс 04.09.2023 16:53

Юджин (кето+ИГ), хвастаюсь - прошла сегодня почти 8км. Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2023 17:04

Ирина Макс,прогресс уже налицо, конечно. Вы же настойчивая и Ваш организм всё выдерживает, что не всегда бывает. Так что гены у Вас хорошие вдобавок ко всему... С улыбкой

Ирина Макс 04.09.2023 17:52

Юджин (кето+ИГ), стараюсь и вижу, что получается. Сейчас уже не приходится присаживаться на скамейку, как в прошлом году.

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2023 18:08

Ирина Макс,у меня первый год тоже была подобная динамика, но у Вас посложнее случай и времени необходимо намного больше... Извини!