Дневник питания и тренировок за 05.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась рано по будильнику и поехала на плановый приём к маммологу в онкологический диспансер.
Приехала рано и полтора часа ходила, наматывала километры. Ко времени приёма было уже 2км пройдено.
Сделали маммограмму - всё в норме, чему чрезвычайно рада. Теперь на приём через полгода.
Осталась без завтрака, поэтому очень плотный обед спланировала.
Всем отличного дня и хороших новостей! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ на говяжьих костях.	400	116	9.6	5.6	6.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	340	34	2	0.5	5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	10	36.5	2.4	3	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
ШИПОВНИК РАСТВОРИМЫЙ	3	8.1	0.1	0	1.9
Свекольный сок	50	30.5	0.5	0	7
Итого	1177	749	29	40	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас сливовый от Андрея	50	1.6	0.1	0	0.3
Борщ на говяжьих костях.	300	87	7.2	4.2	5.1
Пангасиус	70	70	11.2	2.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	995	507	36	29	21
Итого за день	3972	1258	66	70	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На радостях после приёма пошла домой от диспансера пешком.

Находила в результате 8,13км (13550 шагов) уже до обеда. С улыбкой

В течении дня стало 9,4км (15717 шагов) сегодня уже никуда больше не пойду.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9430	9430
Количество шагов	15717	15717
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 435 ккал

Дистанция: 9430 м

Количество шагов: 15717

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 12:56

Я тоже на эмоциях могу прошагать много, и не заметить. И тоже маммографию на той неделе проходила.

Светланушка 05.09.2023 13:04

А разве маммографию не раз в год делают? Или по показаниям?

Валентина 05.09.2023 13:08

Ура! Ирина, как чудесно, что результаты хорошие! Дай Бог😇🙏👼 и дальше идти этим путём. Молодец!
Я тоже делала маммографию весной. Раз в год прохожу.

Ирина Макс 05.09.2023 13:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Прямо гора с плеч!

Ирина Макс 05.09.2023 13:54

Светланка, а мне раз в год и делают. В феврале был рентген и УЗИ.

Ирина Макс 05.09.2023 13:55

Валентина, я тоже обрадовалась, честно говоря, хоть и предполагала, что всё хорошо, но немного волновалась.

Валентина Ник 05.09.2023 14:01

Ирочка, разделяю вашу радость! Хорошая маммограма - это хорошее самочувствие и настроение!

Maru_Sova 05.09.2023 14:01

Может подскажете, с какого возраста её имеет смысл начать делать регулярно? Так много у кого вокруг вижу проблем в этой сфере, что немного нервничаю.

Ирина Макс 05.09.2023 14:04

Валентина Ник, да, настроение существенно поднялось. Широкая улыбка

СветланаС 05.09.2023 14:04

Maru_Sova, если не ошибаюсь.то до 40л лучше УЗИ.а после уже маммографию 1-2р в год.

Ирина Макс 05.09.2023 14:05

Maru_Sova, кажется, после 40 лет нужно делать маммографию ежегодно и самостоятельно ощупывать груди почаще.

Maru_Sova 05.09.2023 14:15

СветланаС, спасибо.

Maru_Sova 05.09.2023 14:20

Ирина Макс, спасибо, ощупываю регулярно после мастита при третьем гв😖 помучалась тогда знатно, всё казалось, что узел остался, но сейчас вроде всё в порядке, может просто мнительность была повышена. Надо беречь наши сисечки😆

Ирина Макс 05.09.2023 14:45

Maru_Sova, берегите себя! Дарю цветочек