Ирина Макс
06.09.2023 14:50
Дневник питания и тренировок за 06.09.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ела два раза, без завтрака, потому что к врачу ездила, поэтому ужин получился плотным и я объелась! Кто бы подумал, что на 1200ккал в сутки можно так обожраться?
Тут меня настиг сон, встала-то рано, и я уснула раньше 8-ми вечера, проспала 12 часов . Отоспалась как никогда...
Думаю, может и не нужно каждый раз калорийность соблюдать?
А мне работу сбросили, сейчас буду под аудиокнигу кайф ловить... :D
Всем отличного дня и работы по призванию!:rose:
Вчера ела два раза, без завтрака, потому что к врачу ездила, поэтому ужин получился плотным и я объелась! Кто бы подумал, что на 1200ккал в сутки можно так обожраться?
Тут меня настиг сон, встала-то рано, и я уснула раньше 8-ми вечера, проспала 12 часов . Отоспалась как никогда...
Думаю, может и не нужно каждый раз калорийность соблюдать?
А мне работу сбросили, сейчас буду под аудиокнигу кайф ловить... :D
Всем отличного дня и работы по призванию!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Квас сливовый от Андрея |
70
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
130
|
51.6 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 432 | 18 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 787 | 541 | 32 | 36 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Итого | 520 | 266 | 17 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3577 | 1240 | 68 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего лишь погуляла с собакой и сходила два раза за продуктами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4667 |
4667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4667
3
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2023 15:05
Есть собирается меньше, а за продуктами два раза.. ☝️
Валентина
06.09.2023 16:04
Да, работа по признанию, мечта 🤩👍
Ирина Макс
06.09.2023 16:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), кроме меня в семье есть мужчина и собака.
Ирина Макс
06.09.2023 16:14
Валентина, мне повезло.
Валентина
06.09.2023 17:04
Ирина
Макс, 👍👍👍
Валентина
06.09.2023 20:43
Ирина
Макс, завидую белой завистью.
Ирина Макс
06.09.2023 20:56
