Ирина Макс
07.09.2023 14:56
Дневник питания и тренировок за 07.09.2023
Сегодняшний рациончик.:)
Из нового на завтрак сыр для жарки. С яишенкой, луком и помидорками хорошо вместе получилось. Только дорогой, зараза!
Завтра маскарпоне будет. Очень вкусный сыр!
Всем отличного дня!:rose:
Из нового на завтрак сыр для жарки. С яишенкой, луком и помидорками хорошо вместе получилось. Только дорогой, зараза!
Завтра маскарпоне будет. Очень вкусный сыр!
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
130
|
51.6 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сыр халуми |
70
|
178.5 | 17.5 | 11.2 | 1.8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 620 | 35 | 30 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 719 | 402 | 18 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 545 | 280 | 17 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3779 | 1303 | 71 | 71 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зашла к сестре в её цех, поздравила с ДР, подарила
подарок. 
Сегодня вряд ли
ещё куда пойду, надо работать.
Сегодня вряд ли
ещё куда пойду, надо работать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3220 |
3220 |
Количество шагов |
5367 |
5367 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Дистанция: 3220 м
Количество шагов: 5367
5
50
Ирина Макс
07.09.2023 15:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ой! Вкуснота! Так малину люблю!
Татьяна
07.09.2023 16:03
Вы просто молодец!Рациончик зелёным так и светится, как Вам это
удаётся?
Буду стараться. (Как же не хватает дисциплины и выдержки) ,но надеюсь не все потеряно
Буду стараться. (Как же не хватает дисциплины и выдержки) ,но надеюсь не все потеряно
January
07.09.2023 16:06
Я тоже очень люблю халуми. Прямо ням-ням-ням
Валентина
07.09.2023 16:15
Я тоже сегодня сыр творожный, сливочный с травами купила- вкуснота!
Ирина! Немного добавила калорий?
Катя Файн
07.09.2023 16:24
Жарить можно и адыгейский, и сулугуни. Отлично жарятся)
Ирина Макс
07.09.2023 16:36
Татьяна,
Научитесь постепенно, у меня тоже не сразу всё получалось. 
Ирина Макс
07.09.2023 16:36
January,
мне тоже очень нравится, только цена кусачая очень уж.
Ирина Макс
07.09.2023 16:39
Валентина, у меня каждый раз по-разному,
но стараюсь держать 1280-1300 чтобы метаболизм не замедлить. 1280 -
для меня минимум. Дефицит 664 вполне не плохо. При длительной
ходьбе до 900-1000 иногда получается.
Ирина Макс
07.09.2023 16:39
Катя
Файн, я пробовала, но вкус у них абсолютно другой. Правда,
дешевле получается.
Валентина
07.09.2023 17:54
Ирина
Макс, У тебя всё прекрасно получается, есть горячее желание и
результат незамедлительно появиться 👍👍👍
Ирина Макс
07.09.2023 18:11
Валентина, сейчас вес опять стоит, но
это временно, я не тороплюсь. Всему своё время.
Валентина
07.09.2023 18:25
Ирина
Макс, Правильно👉
Мартинка
07.09.2023 18:46
А что за сыр для жарки берёте? Картинка есть?
Ирина Макс
07.09.2023 18:58
У меня вот Мартинка,такой 
Мартинка
07.09.2023 19:11
Ирина
Макс, спасибо. 🌹 Просто не встречала сыр для жарки ни разу.
Может, потому что беру всегда один набор продуктов. Отклонения
редко бывают. Надо посмотреть повнимательнее.
Катя Файн
07.09.2023 19:19
Ирина
Макс, конечно, другой, я ж не про вкус, а про способ
приготовления написала
Ирина Макс
07.09.2023 19:33
Мартинка,
я покупала в Пятёрочке. В Ленте и МЕТРО тоже может быть. Яндекс
показал, что сыр такой бывает в разном исполнении.
Ирина Макс
07.09.2023 19:34
Катя
Файн, мы пробовали раньше жарить разные сыры и на гриле, и на
сковороде. Этот ничем не заменишь, по вкусу он мне больше всего
понравился.
Мартинка
07.09.2023 19:43
Ирина
Макс, у нас есть только Лента и Пятерочка. Лента мне всегда
больше нравилась, выбор разнообразнее.
Ирина Макс
07.09.2023 19:49
Мартинка,
Ленту с Пятёрочкой даже не сравнить. На порядок выше по
разнообразию.
Ирина Макс
07.09.2023 19:52
Мартинка,
Нашда сейчас в Ленте у нас два вида сыра халуми. 
Мартинка
07.09.2023 21:49
Ирина
Макс, спасибо. Может, и у нас такие есть.
Елена Петрова
08.09.2023 02:23
Ир, а вот у меня хасуми солёный в холод. лежит. По мне так очень.
Мужу жарю и понемногу добавляю в хачапури, кабачковые рулеты. Цена
360 руб за 1 кг. У вас тоже солёная? Моцарелла тоже всегда в
холодильнике она 500-600 стоит. С неё со времён Кето тесто делаю
Елена Петрова
08.09.2023 02:25
Ирина
Макс, а я вареники с ней
Елена Петрова
08.09.2023 02:26
Ирина
Макс, я де не научилась 😜
Ирина Макс
08.09.2023 08:11
Елена
Петрова, я бы не сказала, что солёная, после жарки соли в
норме.
Ирина Макс
08.09.2023 08:12
Елена
Петрова, вкусно, наверное...
Елена Петрова
08.09.2023 09:46
Ирина
Макс, ты совсем муку не ешь? а то сделали бы хоть штук по 3-5
Ирина Макс
08.09.2023 10:24
Елена
Петрова, нет, пока не ем муку, крахмал и картошку. Хотя в борще
и супе небольшое количество допускаю, я же сейчас не на кето.
Елена Петрова
08.09.2023 10:35
Ирина
Макс,я помню что не на кето.я тоже.Поэтому иногда лаваш
позволяю себе. кстати если на лаваш натереть яблоко и посыпать
сах.замом и свернуть в рулет,запечь считай струдель так же и с
вишнями делаем
Ирина Макс
08.09.2023 12:05
Елена
Петрова, а я поставила себе цель отказаться от выпечки, что
является моей слабостью, похоже, я победила свою страсть - хожу
спокойно мимо пирожковых.
Елена Петрова
08.09.2023 13:15
Ирина
Макс,я тут на днях 2 нектарина вкусненных съела и такой жор
напал,не хуже как с пирожного. Лишнее доказательство что фрукты
тоже самое. у меня каждый день в августе то дыня,то арбуз,то
виноград,то персик,то физалис. Ну а как не есть пока оно всё
свежее,не пластиковое?
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 13:47
Ирина Макс написал:
а я поставила себе цель отказаться от выпечки, что является моей слабостью
Вы же уже знаете, что почти все кто тут на МЗР худеет имеют или имели эту слабость...
Ирина Макс написал:
похоже, я победила свою страсть - хожу спокойно мимо пирожковых.
Вы молодец!
Главное опять не
начать, думая, что победа позади и теперь всё можно. Хотя, у меня
тоже уже новые условные рефлексы и я отвык от хлебо-булочных
изделий и сладостей. Даже к фруктам безразлично
отношусь...
Ирина Макс
08.09.2023 16:58
Юджин
(кето+ИГ), когда достигнешь чего-то очень большого, ради мелкой
приятности не захочется рисковать достигнутым. Ну, может, и хочется
пирожок или чебурек, а когда задумаешься чем это грозит, сразу
желание пропадает.
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 19:56
Ирина Макс написал:
Ну, может, и хочется пирожок или чебурек, а когда задумаешься чем это грозит, сразу желание пропадает.
всё точно. Я себе на кето иногда, редко, позволяю шаверму, т.к. у меня жена её делает очень разной и очень вкусной, но просто не добавляет туда ничего лишнего, а в лаваше мизер углеводов...
Ирина Макс
08.09.2023 20:12
Юджин
(кето+ИГ),
ни разу в жизни не пробовала.
Юджин (кето+ИГ) написал:
иногда, редко, позволяю шаверму
ни разу в жизни не пробовала.
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 20:14
Ирина Макс
08.09.2023 20:17
Юджин
(кето+ИГ), а я много чего не пробовала, потому что не посещаю
фаст фудовские заведения. В Макдональдсе тоже ни разу не была и
желания такого не было. Когда-то давно ходили в кафе с
цыплятами-гриль.
Ирина Макс
08.09.2023 20:22
Юджин
(кето+ИГ), каждый день почти хожу мимо шаурмячной, которая
стоит прямо рядом с Пятёрочкой. Даже ни разу не пришло в голову
купить шаурму.
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.09.2023 20:27
Ирина
Макс, когда дома рацион максимально соответствует вкусовым
предпочтениям, то и уличная еда не соблазняет..
Заметила тож за собой такое
Заметила тож за собой такое
Ирина Макс
08.09.2023 20:31
Мария
-27.6, то, что никогда не ела, не хочу и начинать, особенно
если сомневаюсь в качестве еды.
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.09.2023 20:55
Ирина
Макс, дак а смысл, конечно, его нет. И желание вряд ли
возникнет
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 21:12
Ирина
Макс,да и ладно. Каждому своё...
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 21:13
Ирина
Макс,я сам не скажу, что люблю покупную. Да и ел покупную мало.
Но домашняя вкусная...
Ирина Макс
08.09.2023 21:22
Юджин
(кето+ИГ), надо на ю-тубе глянуть как её готовить.
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 21:37
Ирина
Макс,полно роликов. Мне очень нравится, когда лаваш очень
сильно поджарен. Хрустящий. А внутрь можно что угодно. Жена обычно
добавляет разные сорта мяса и иногда даже креветки. Общий вкус,
конечно, от соуса зависит...
Ирина Макс
08.09.2023 21:39
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за идею.
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 21:43
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 21:49
Ирина
Макс,нечто похожее на Шаверму мы как-то подсмотрели в одном
итальянском ресторане. Там подавали отдельно такие кармашки типа
Питы, которые внутри полые. А рядом ставилась сковорода с миксом
мяса и отдельно креветками, и овощами разными. Отдельное упоминание
это соус, - в 2х ёмкостях очень острый красный густой соус и другой
более жидкий соус из авокадо. Каждый может взять питу, открыть и
наложить внутрь в любых пропорциях все что на столе. Получается
безумно вкусно. Иногда такое тоже делаем. Чаще на
праздники...
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
А я малину собирала,, 7литров ведерко..