Ирина Макс

16.09.2023 14:24

Дневник питания и тренировок за 16.09.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Погуляла - получила отвес. Очень приятно! Конечно, это вода сошла, но всё равно приятно, вес двигается вниз. Зашла в магазин и примерила курточку не 54-56, а 52-54 и она мне в самый раз, даже по бёдрам! Ура!
Вес 76кг (-68кг) ИМТ 29
Всем отличных выходных и сбытия мечт! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Полба (спельта), приготовленная	70	88.9	3.9	0.6	15.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	22	80.3	5.2	6.6	0
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	823	787	41	37	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	710	505	33	30	21
Итого за день	3633	1296	75	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась по набережной 7,7км (12933 шагов) после взвесилась -850г. Приятно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7760	7760
Количество шагов	12933	12933
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Дистанция: 7760 м

Количество шагов: 12933

Мартинка 16.09.2023 15:02

Как радостно за Вас! Умница! Вы, когда гуляете, тоже аудио-книги слушаете?

Ирина Макс 16.09.2023 15:07

Мартинка, Спасибо! Я когда гуляю, слушаю музыку у себя в голове, всегда что-то крутится или Димаш, или Шаман, а сегодня почему-то патриотическое - на Мамаевом кургане тишина. Надо подумать

Что интересно, само всплыло, давно не слышала. Извини!

Время проходит совсем незаметно, будто проваливается куда-то. Надо подумать

Надежда 16.09.2023 15:27

Как здорово) вот когда человек работает над собой и результат на лицо☝здоровья Вам🌸🌺💐

Ирина Макс 16.09.2023 15:41

Спасибо! А это даже очень увлекательно! И очень стимулирует переход на новый размер. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 16:48

Ирина Макс, ты молодец, двигаешься вперед. А у меня калораж 1600-1650, я стою на месте, а меня ещё и попиливают некоторые, что мало ем.
Не надо про тренировки, это ни о чем, раз в три дня сейчас..

Ирина Макс 16.09.2023 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и на 1200-1300 наедаюсь, но, конечно, у тебя хозяйство и активность намного выше. Вес стоит на месте потому что много тяжёлых нагрузок, а похудение больше на кардио. Думаю, у тебя нет цели худеть, а то бы ты и худела, ведь знаешь, как и что. Мне, конечно, тоже хотелось бы идти и позаниматься в тренажёрке, но с моей лимфостазной рукой это нельзя, к сожалению. Качать одну руку было бы смешно.

Валентина 16.09.2023 17:21

С отвесом Вас! Очень радостно!

Людмила 16.09.2023 17:31

Рада за вас! Все отлично!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 17:46

Ирина Макс, да, если б я хотела худеть, то сделала б это. Я боюсь быть дрыщлявой старухой, балерины то не получится. А вот крепенькой дамочкой вполне хорошо, это на мой взгляд. Надо реально смотреть на жизнь, тощая корова не газель.

Ирина Макс 16.09.2023 17:47

Валентина, Спасибо! Этот отвес ещё неделю придётся подтверждать, вес будет колебаться +-

Ирина Макс 16.09.2023 17:47

Людмила, Спасибо! Особенно радует 52 размер. С улыбкой

Ирина Макс 16.09.2023 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты великолепно выглядишь! И размер одежды у тебя уже не большой. К такому стремлюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 17:51

Ирина Макс, если подумать, то я вполне счастлива в достигнутых параметрах. Просто знаю, что можно достичь бо́льшего. У меня именно спортивный интерес, хочу видеть, что ж мне всё-таки доступно будет?

Ирина Макс 16.09.2023 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне нравится твой подход к теме. Если бы смогла, тоже присоединилась бы. Молодец! Время можно повернуть вспять! Хотя бы от части болезней избавимся. Интересно наблюдать твой прогресс. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 18:25

Ирина Макс, завидую своей семье в этом плане, у них такой театр перед глазами. А я актер, не зритель. Мне б тоже хотелось за их трансформацией наблюдать.

Елена Петрова 16.09.2023 18:28

Вот прëт, без остановки. 😍 Молодец. А я то сливы поём, то нектарин, то помидоров- огурцов лишку

Ирина Макс 16.09.2023 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я буду дрыщавой бабкой... Надо подумать

А семье твоей я тоже завидую, хорошо им с тобой живётся. Подмигиваю

Ирина Макс 16.09.2023 18:41

Елена Петрова, я сливы и нектарины тоже ем, но понемногу. Сегодня как раз нектарин был на обед. 200г вытянул. А огурцы можно есть сколько угодно, там воды и клетчатки навалом. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 18:41

Ирина Макс, они устают на меня глядя. Это спасибо, я никого не трогаю и не подгоняю.

Ирина Макс 16.09.2023 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, лишь бы не мешали. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 19:29

Ирина Макс, а, не пробуют. Нарваться могут. Нейтралитет лучше, понимают

Светлана 16.09.2023 19:39

Супер!!!

Ирина Макс 16.09.2023 20:05

Светлана, спасибки! Двинемся дальше! Танцую

Валентина 16.09.2023 20:31

Минус 68 кг! Это ж великое дело!!! Кому скажи, не поверят. Ирина! В книгу рекордов Гинесса, 😀👍 можно заносить! Обалдеть 🙂

Ирина Макс 16.09.2023 21:00

Валентина, 68 это не много. Знаю женщину на ю-тубе, она на 95кг похудела. А бывает и больше, правда, здесь, на МЗР таких не видела. раньше может и были. Надо подумать

Валентина 16.09.2023 21:18

Ирина- лидер МЗР👏🏆✌

Ирина Макс 16.09.2023 21:20

Валентина, наверное. В Историях успеха большего результата не видела пока.

Инна -32 16.09.2023 21:29

Тоже поражена общим результатом! Ирина, Вы большая молодец! Здоровья Вам и чтоб все сбылось!

Ирина Макс 16.09.2023 22:11

Инна -16, это незаметно происходило в течении 2-х лет. До сих пор не верится, что я была такая огромная. Постройневшая, я будто всегда такая и была. Надо подумать

Валентина 16.09.2023 22:14

Ирина Макс, Респект ✌👍

Ирина Макс 16.09.2023 22:33

Валентина, Спасибо! Смущаюсь

Лариса Брусенцева 17.09.2023 04:53

Поздравляю с новым размером! Только не поняла, куртку купили или нет.

Ирина Макс 17.09.2023 06:53

Лариса Брусенцева, Спасибо! Куртку не купила, осеннее у меня есть, а вот, зимнюю куплю, когда появятся. Цель примерки была определить, влезаю ли я в меньший размер. С улыбкой

Продуктовый адвокат 17.09.2023 07:16

Поздравляю! Так Дюймовочкой и станете.)

Ирина Макс 17.09.2023 07:21

Женя, спасибо! Очень на это надеюсь. Буду дрыщавой бабкой, как Галина говорит, но мне это пофиг, поскольку качаться не могу, пусть хотя бы так. В моём возрасте уже это не страшно, не кого прельщать, а муж и так любит. Широкая улыбка

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 07:33

Ирина, поздравляю! Прекрасные результаты!
Так и до 50 и 48 размера вскоре доберётесь 😍

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 07:36

Ирина Макс, я когда в январе сюда пришла, о необходимых к снижению минус 57 подумала: жеееесть, такого тут наверно ещё не было. Встретила вас в ленте и ваши посты и подумала: мои 57 сущие копейки, справлюсь! Ваш пример вдохновил меня и сказал, что невозможное возможно 😀

Баба Зоя 17.09.2023 07:38

Ирина молодец,здорово что вес падает,Я вот сколько не хожу вес стоит.Такая печалька ,нет у меня компаньонки по спорту,счас бы в бассейн, поплавать. Штанги я тоже не люблю,считаю что нам в нашем возрасте подходит больше кардио.Удачи в дальнейшем.

Ирина Макс 17.09.2023 07:48

Мария -25.5, спасибо! Как раз об этом и мечтаю! С улыбкой

Ваши слова да Богу в уши! С улыбкой

Ирина Макс 17.09.2023 07:51

Мария -25.5, я уверена, что МЗР - мощнейшее оружие для достижения цели. Главное - чтобы цель была ясная и не отступать от неё. Мы же ещё и здоровье поправляем здесь. Очень заметные изменения в лучшую сторону! С улыбкой

Всё возможно и у Вас тоже получится!

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 07:52

Ирина Макс, я думаю это вопрос времени 😉

Ирина Макс 17.09.2023 07:53

Баба Зоя, Спасибо! Я бы и потягала штангу, но мне после операции нельзя. Правая рука с лимфостазом, я ей больше 1кг поднимать не должна, по делу даже чайник должна левой рукой брать.

Moroshka 17.09.2023 08:00

У меня 68 кг муж весит, шикарный результат у вас!

Ирина Макс 17.09.2023 08:04

Юлия, спасибо! буду и дальше стараться. Главное - я всегда наедаюсь. Для меня питания предостаточно.

Валерия 17.09.2023 10:37

Шик! Блеск! Желаю еще больших результатов и приятностей😄

Ирина Макс 17.09.2023 11:48

Валерия, Спасибо! Сейчас пойду жиры выгуливать-вытапливать. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 18.09.2023 04:38

Ирина Макс, 👍

Лариса Брусенцева 18.09.2023 04:41

Ирина Макс, 👍👍👍

Зоя 18.09.2023 08:49

Вот это результат ! По телевизору показывают очень полных людей , которые сидят , плачут и просят помощи , а вы поднялись и пошли . Главное не свернуть с дороги , по пути к мечте , просто шагать .🌹🌹🌹

Ирина Макс 18.09.2023 09:05

Зоя, да... по шажкам начинала. Пузо до колен свисало... А теперь прямо чудо какое-то! Танцую

Зоя 18.09.2023 12:33

Ирина Макс, хотелось бы фото 😁

Ирина Макс 18.09.2023 13:42

Зоя, пока никак не могу. Доведётся побывать в офисе, попрошу коллег сфотографировать. Извини!

Зоя 18.09.2023 19:56

Ирина Макс, будем ждать😁