Ирина Макс
20.09.2023 10:50
Дневник питания и тренировок за 20.09.2023
Сегодняшний рациончик. :)
После завтрака собираюсь пойти погулять, поскольку вчера и позавчера никуда не ходила в связи с работой. Сегодня хожу, а завтра опять работаю.
Тренировку выложу в пост позднее.
Всем отличного дня! :rose:
После завтрака собираюсь пойти погулять, поскольку вчера и позавчера никуда не ходила в связи с работой. Сегодня хожу, а завтра опять работаю.
Тренировку выложу в пост позднее.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 356 | 17 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Плов с булгуром |
180
|
193.3 | 17.5 | 1.6 | 27 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 433 | 533 | 39 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
40
|
81.6 | 11.4 | 3.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 415 | 393 | 23 | 21 | 22 |
| Итого за день | 3494 | 1283 | 80 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила вроде и не много, 6,3км (10600шагов), а отвес
хороший.
Перешла на новую цифру. Вес сегодня после ходьбы 75,65кг
Очень рада!
Перешла на новую цифру. Вес сегодня после ходьбы 75,65кг
Очень рада!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6360 |
6360 |
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Дистанция: 6360 м
Количество шагов: 10600
4
31
Ирина Макс
20.09.2023 11:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),
А потому что отпуск закончился. Работа началась, а погулять/походить хочется.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
А почему это у тебя работа цикличной стала?
А потому что отпуск закончился. Работа началась, а погулять/походить хочется.
Лариса Брусенцева
20.09.2023 13:28
Изменился человек, поменялись приоритеты. Погулять - на первом
месте. Это радует🤗
Ирина Макс
20.09.2023 13:50
Лариса
Брусенцева, так погуляла и сразу отвес радует. Конечно, утром
вес будет побольше, но у меня именно так вес снижается. Сначала
после ходьбы цифра, потом она уже и с утра появляется.
Елена Петрова
20.09.2023 13:55
Ирина
Макс,офигеть ты феномен)) у меня так не работает
Ирина Макс
20.09.2023 14:04
Елена
Петрова, сейчас вес 75,65кг! Рада очень!
Елена Петрова
20.09.2023 14:49
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:04
Я в перманентном шоке Ирина! Дайте передохнуть. Жду фото в асане
"скорпион"
))
))
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:05
Ведьма! Не иначе!)))
Ирина Макс
20.09.2023 15:07
Елена (имт
23.9), чего не умею - того не умею.
Ирина Макс
20.09.2023 15:08
Елена (имт
23.9), Не бывают ведьмы весом 144кг, на метлу не залезть, не
полететь...
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:11
Ирина
Макс, Да уж! Знать бы раньше, что такое реально!)
Ирина Макс
20.09.2023 15:23
Елена (имт
23.9), Это верно. Если бы знала о такой программе, была бы
всегда нормального веса.
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:29
Ирина
Макс, Именно это я и хотела сказать! Очень жаль, столько лет
потрачено на жизнь не того качества, что надо!)
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:30
Ирина
Макс, Да даже без программы, просто что можно быть на грани
между голодом и сытостью и жить.
Ирина Макс
20.09.2023 15:31
Елена (имт
23.9), Как же ты права, Леночка! Сейчас пытаюсь повернуть время
вспять и хотя бы немного улучшить ситуацию.
Ирина Макс
20.09.2023 15:32
Елена (имт
23.9), Я не знала о важности белков и жиров, их распределении в
рационе.
Валентина
20.09.2023 15:35
Ирина
Макс, вот несмотря на то, что все практически происходит на
глазах, и что сама похудела на 30 кг, все равно иногда не верю, что
это правда.
Это так здорово, что иногда кажется, что и правдой быть не может.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Очень рада за тебя, Ирочка! И за себя. И за всех, кому мзр помог.
Это так здорово, что иногда кажется, что и правдой быть не может.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Очень рада за тебя, Ирочка! И за себя. И за всех, кому мзр помог.
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:44
Ирина
Макс, Так мы многого не знали). В этом и беда.
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 15:47
Валентина, Да уж, Ирина переходит все
грани приличия!))
Валентина
20.09.2023 15:54
Елена (имт
23.9), я бы сказала, все грани возможного. Молодец Ира!
Горжусь знакомством, пусть и заочным.
Горжусь знакомством, пусть и заочным.
Ирина Макс
20.09.2023 15:56
Валентина, у меня точно такое же
чувство, будто не со мной это всё происходит, либо не было того
периода с ужасным весом и угробленным здоровьем. Очень благодарна
создателю МЗР и всегда оплачиваю полную версию, ведь за год это
очень не большие деньги.
Ирина Макс
20.09.2023 15:57
Ирина Макс
20.09.2023 15:57
Елена (имт
23.9), хорошо, что не слишком поздно узнали.
Ирина Макс
20.09.2023 15:59
Валентина, ой! Как же мне приятно! Опять
же, без вашей поддержки и помощи ничего бы не было.
Валентина
20.09.2023 16:23
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
20.09.2023 16:43
Ирина
Макс, класс! Своя система. Нужно запатентовать🤗😀
Ирина Макс
20.09.2023 16:45
Лариса
Брусенцева, 
ой!
Насмешила!
ой!
Насмешила!
Елена (имт 23.9)
20.09.2023 17:37
Ирина
Макс, Точно!)
Светлана
20.09.2023 18:16
Ирина, какой прекрасный день у вас сегодня - и погуляли, и вес
просто сказочный. И так классно что ушедшие килограммы принесли
совсем другую жизнь! Вот и я пытаюсь повернуть время вспять. Нет
чтоб в юности постройнеть и точка, а я уже 20 с лишним лет хожу по
кругу. А теперь ставки высоки - или жирненькая с диабетом или
стройная и более здоровая.
Ирина Макс
20.09.2023 18:52
Светлана,
это верно. И главное, мы выбрали правильный путь, а жизнь дала нам
такую возможность.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
Я с тренировки еду.. Почему-то всегда через магазин? Мой только творог и вода в шейкере.. Семья..