Дневник питания и тренировок за 23.09.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Обувь придётся менять, не только одежду. Вся обувь катастрофически велика, сейчас хожу в той, которую можно зашнуровать или застегнуть, чтобы с ноги не сваливалась, но скоро запинаться начну! :think::crazy:
Всем приятных выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	855	539	23	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	490	399	25	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	482	403	20	28	14
Итого за день	3427	1342	69	74	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера ходила по ударному находила 10,2км (16966 шагов). Побила свой собственный рекорд. Поэтому сегодня много ходить не стала.
Сегодня 6,1км (10183 шага).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6110	6110
Количество шагов	10183	10183
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Дистанция: 6110 м

Количество шагов: 10183

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2023 14:02

А мне давно стала как раз обувь, которая с прибавкой веса становилась тесной. Накупила "гомноступов", а когда похудела, раздала их..

Ирина Макс 23.09.2023 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня вся обувь из натуральной кожи, производства Германия, жалко отдавать, а продать у меня толку нет.

Валентина 23.09.2023 14:05

Интересно, а я думаю, почему обувь сваливается? Оказывается, вот в чем причина. Даже не думала, что кроме одежды и обувь будет велика! Точно, нога болтается в обуви☺.

Валентина 23.09.2023 14:05

Ирина Макс, Ирина, а если через Авито?

Ирина Макс 23.09.2023 14:07

Валентина, нога уменьшилась на целый размер и полнота тоже. По секрету

Ирина Макс 23.09.2023 14:08

Валентина, ни разу не пыталась. Соберусь с духом как-нибудь и попробуем.

Валентина 23.09.2023 14:10

Ирина Макс, Попробуй. Может кто-то будет рад купить такую обувь👡👢. Всё таки не Китай и натуральная кожа.

Ирина Макс 23.09.2023 14:13

Валентина, придёт время, "созрею" и попробую. Мне для этого надо себя уговорить. Я с продажами не дружу совсем. Смущаюсь

Валентина 23.09.2023 14:14

Ирина Макс, Понятно 🙂

Продуктовый адвокат 23.09.2023 14:20

Валентина, Стопы тоже худеют.)

Валентина 23.09.2023 14:39

Женя, Удивительно💕😍

Светлана. 23.09.2023 15:05

Это отлично.У меня на два ращмера уменьшилась.Носила 41 сейчас вчера в сапоги 39 со свистом вошла.Зато теперь другая проблема ,широкие голенища.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2023 15:09

Ирина Макс, я на этом "жалко" немного постояла, и вывезла из дома всё, что можно было. Хорошее, очень хорошее, и среднее на фиг подальше. Осталось для рукоделия ещё немало, но это сильно специфическое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2023 15:10

Ирина Макс, я долго многое жалела, потом поняла, что жизнь короче, чем наши кладовки подразумевают. И освободилась. Ой, сильно легче стало дышать.

Ирина Макс 23.09.2023 15:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так не столетней давности обувь, год назад покупала.

Ирина Макс 23.09.2023 15:18

Светлана., значит, я теперь смогу высокие сапоги примерять. Широкая улыбка