Ирина Макс
24.09.2023 18:19
Дневник питания и тренировок за 24.09.2023
Сегодняшний рациончик. :)
У меня ничего нового, стабильность тоже хорошо.
Всем отличного, уютного воскресного вечера!:rose:
У меня ничего нового, стабильность тоже хорошо.
Всем отличного, уютного воскресного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
50
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 415 | 20 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
80
|
80 | 12.8 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 696 | 539 | 29 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 432 | 371 | 20 | 26 | 12 |
| Итого за день | 3574 | 1325 | 70 | 69 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьбы не было в полном смысле слова, просто ходила в магазин
хозтоваров, сегодня была там скидка 15%.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Дистанция: 1500 м
Количество шагов: 2500
4
19
Елена Петрова
24.09.2023 18:33
примерно также 3200 шагов
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 18:36
Завтра нагонишь. Средняя по больнице t' будет 👌
Валентина
24.09.2023 18:40
Что интересного в хозтоварах прикупила? ☺
Валентина
24.09.2023 18:42
Люблю магазины хозтоваров. Всякие штучки для дома выбирать покупать
Ирина Макс
24.09.2023 19:30
Елена
Петрова, немного, но другой активности тоже хватает.
Ирина Макс
24.09.2023 19:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), завтра обещали ливень, а вот, во вторник вполне
возможно, что удастся походить побольше.
Ирина Макс
24.09.2023 19:32
Валентина, Салфеточки "Рыжий кот",
пакеты, всякая мелочь...
Ирина Макс
24.09.2023 19:34
Валентина, эти штучки прибавляют дому
замусоренность. Ограничиваюсь бытовой химией.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 19:48
Ирина
Макс, поддерживаю. Стараюсь избавляться от ерунды всякой. Пока
с переменным успехом, но сдвиги есть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 19:52
Ирина
Макс, к маме съездила.. 
Валентина
24.09.2023 19:58
Ирина
Макс, 😁
Ирина Макс
24.09.2023 19:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), слишком быстро "добро" наживается. 
Ирина Макс
24.09.2023 19:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как же съездила, когда шаги?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 20:02
Ирина
Макс, а там транспорт близко не подходит, идти далеконько
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 20:03
Ирина
Макс, как и сало на боках
Ирина Макс
24.09.2023 20:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), поняла, пешочком часть пути прилично...
Ирина Макс
24.09.2023 20:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), избавляюсь с успехом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 20:39
Ирина
Макс, мы 💪
Ирина Макс
24.09.2023 20:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), молодцы мы, это точно!
