Дневник питания за 25.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)
День прошёл, а я ещё не опубликовала свой рацион. Впрочем, писать нечего.
Сегодня из дома вообще не выходила, сидела, работала.:извини!:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	50	6.6	0.3	0	1.8
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Смородина черная	175	77	1.8	0.7	12.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1021	492	22	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Утка домашняя, только мясо, запечёное	60	120.6	14.1	6.7	0
Булгур с луком	120	122.3	4	0.5	25.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	415	460	26	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	442	377	20	26	12
Итого за день	3478	1330	69	69	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Ник 26.09.2023 07:07

Ирина, у вас высокий рейтинг рациончика! Хорошо

Ирина Макс 26.09.2023 07:10

Валентина Ник, мне трудно набирать рейтинг, потому что многие продукты, богатые теми или иными витаминами, мне противопоказаны.
Хотя, бывает и выше.

Валентина Ник 26.09.2023 07:13

Ирина Макс,Дааа, понимаю. Я тоже теперь присматриваюсь к съеденному - полезно ли было мне ЭТО?!... С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2023 08:35

Не публикация ж главное, а содержание рациона, и наше состояние.
Я, вчера ела и записывала постфактум. Вечером подровняла ужином, и 👌

Валентина 26.09.2023 09:20

Пчёлка наша! Трудолюбие много значит, нагошишь ходьбу ещё! Можно шаги на месте, для увеличения активности. 🥰

Ирина Макс 26.09.2023 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я сразу рассчитываю, чтобы на ужин много не оставалось, стараюсь ужин делать лёгким.

Ирина Макс 26.09.2023 09:58

Валентина, шаги на месте никак не учесть, я считаю расстояние, а шаги получаю уже потом по калькулятору шагов на сайте: https://www.center-pss.ru/klk/k1260.htm

Валентина 26.09.2023 09:59

А! Понятно. Мои часы учитывают всё.

Ирина Макс 26.09.2023 10:08

Валентина, у меня нет таких часов, шагомер, что купил муж в Китае, только выбросить.