Ирина Макс

26.09.2023 13:33

Дневник питания и тренировок за 26.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)

Сейчас 74,9г (-69,1 кг) ИМТ 28,5
Всем приятного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мойва осенняя (Припускание)	100	190.3	11.8	15.9	0
Булгур с луком	120	122.3	4	0.5	25.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	15	54.8	3.6	4.5	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	12	39.7	4.7	1.3	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	826	853	33	46	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	550	440	27	29	15
Итого за день	3576	1298	60	76	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После прогулки совершилось счастливое событие перехода на новую циферку.
Так радостно! Уверенно иду к цели! Танцую

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7450	7450
Количество шагов	12433	12433
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 333 ккал

Дистанция: 7450 м

Количество шагов: 12433

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2023 13:37

Боже, минус 69 кг.. В голове не укладывается.. 👍👍👍

Ирина Макс 26.09.2023 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот так, потихоньку-полегоньку... По секрету

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2023 13:44

Ирина Макс, боже, носила меня на плечах, и ещё ведро воды..

Ирина Макс 26.09.2023 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не говори-ка, поэтому еле ходила... Смущаюсь

Валентина 26.09.2023 13:49

Ирочка! От души поздравляю🎉🎊. Обалденная цифра! Вот это молодец! Нет слов! Настоящий пример для всех! 👌💪🖕👋👋👋

Ирина Макс 26.09.2023 13:52

Валентина, спасибо! без вас и МЗР я бы не справилась, хотя я - человек целеустремлённый... Надо подумать

Валентина 26.09.2023 13:53

Поздравляю! Ира, ты сбросила уже больше, чем я сейчас вешу. Получается, ты еще человека на себе таскала. Боже, как же это тяжело было, и какая ты молодец! 👍👍👍

Ирина Макс 26.09.2023 13:57

Валентина, спасибо! На самом деле жить стало легче во всех смыслах! То ли ещё будет... Широкая улыбка

Gato Feliz 26.09.2023 14:04

Поздравляю от всей души с переходом в новую цифру. Впечатляющий путь вы проделали ! 69 кг это действительно много, вы молодец! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.09.2023 14:12

Gato Feliz, спасибо! Надеюсь, мой опыт будет дополнительной мотивацией и поддержкой для других. С улыбкой

Катерина 26.09.2023 14:21

Ира, тебе надо дать орден за большую силу воли!

Ирина Макс 26.09.2023 14:24

Катерина, спасибо, Катюша, на добром слове! Приятно, когда так оценивают. А сила воли у меня на самом деле большая, если бы не она, я ничего не добилась бы в жизни. Извини!

Светлана 26.09.2023 14:45

Ура!!!

Надежда 26.09.2023 15:23

Продолжаю восхищаться Вами🌸🌺💐 здоровья и дальнейших успехов

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 15:28

Чемпион! Думаю, больше тут не сбрасывал никто. На 50 товарищи были, наедали потом. Была девушка, она на Дюкане на 90 кг похудела, у нее с мозгом проблема была, и депрессия. Она умерла.

Ирина Макс 26.09.2023 15:53

Светлана,

Ура!

Ирина Макс 26.09.2023 15:53

Надежда, большое спасибо! Дай Бог, всё получится. С улыбкой

Ирина Макс 26.09.2023 15:56

Елена (имт 23.9), Ого! Отчего умерла?
Я наедать обратно не собираюсь, буду следить за весом при помощи МЗР, на него, родимого, рассчитываю. А теперь я ещё знаю что и сколько нужно и можно есть и в какой последовательности. Подмигиваю

Елена 26.09.2023 16:11

Елена (имт 23.9), ого, это сколько начального веса было чтоб 90 кг скинуть. Верю, что бывают люди и 200кг весом, но ни разу не видела таких🤷‍♀️ как они вообще передвигается и как гигиеной могут заниматься🙈

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 16:17

Ирина Макс, Вроде как покончила собой. Она еще и оказалась писательницей которую многие знали. Ее блог здесь есть. И на жж есть блог. Там последние посты такие трогательные, невыносимо читать. Ее ник Рысь здесь, если что.

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 16:18

Елена, А не смотрели шоу у Малахова - 400 кг? Вот там жесть. )

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 16:18

Елена, У нее было в районе 150, довольно молодая, справилась.

Елена 26.09.2023 16:27

Елена (имт 23.9), да это же шоу, там и при врать могут😁 сомневаюсь что человек при 400 кг сможет жить, там все внутриние органы раздавлены будут и как сердцу поднимать такой груз при качании крови🙈, а дышать как?

Ирина Макс 26.09.2023 16:30

Елена (имт 23.9), спасибо, посмотрю, если найду.

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 17:21

Елена, В том-то и фишка, что он похудела на 400, а не весила. История очень известная, все снято на видео. Когда посмотрите сомнения отпадут. А вообще да, очень немногие могут выжить даже при 150. Но есть и такие, как та барышня. Она даже замужем была. Конечно там операций туча была,но все равно. Она еще и классная очень. Взяла на себя убийство, которого не совершала....и так эту тему раскрутили и взялись за нее.

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 17:22

Ирина Макс, Если не найдёте, скажите, я попробую)

Ирина Макс 26.09.2023 17:25

Елена (имт 23.9), я не нашла.

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 17:27

Ирина Макс, ищу)

Елена (имт 23.9) 26.09.2023 17:35

В ленте посмотрите, я в ее блоге написала.

Ирина Макс 26.09.2023 18:41

Елена (имт 23.9), спасибо!