Ирина Макс
28.09.2023 13:27
Дневник питания за 28.09.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Особо ничем особым рацион не отличается. Всё привычно. :извини!:
Сижу, работаю, иногда отрываюсь и что-то по дому мою-чищу-вытираю. :think:
Всем успехов в делах и достижении целей! :rose:
Особо ничем особым рацион не отличается. Всё привычно. :извини!:
Сижу, работаю, иногда отрываюсь и что-то по дому мою-чищу-вытираю. :think:
Всем успехов в делах и достижении целей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| Булгур с луком |
150
|
152.9 | 5 | 0.6 | 31.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
13
|
43 | 5.1 | 1.4 | 1.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 943 | 792 | 42 | 39 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 523 | 379 | 24 | 23 | 14 |
| Итого за день | 3466 | 1175 | 67 | 62 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
28.09.2023 14:41
Хорошего дня!
Ирина Макс
28.09.2023 16:54
Валентина, Спасибо, Валечка! 
