Ирина Макс

29.09.2023 16:30

Дневник питания и тренировок за 29.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Ничего себе дефицит у меня сегодня! :think:
Наверное не зря я себе сегодня поблажку дала - на обед была вермишель по-флотски с тушёнкой и луком. Ностальгические вкусовые ощущения...:ah:
А собаке Андрей мороженое покупал, я попробовала, лизнула с чайной ложечки и мне совсем не понравилось, слишком сладко для меня, один сахар.:тошнит:
Ну, и, конечно, после такой ходьбы отвесик порадовал. Пусть теперь утверждается и приживается к моей стройненькой тушке. ;)
Всем отличного пятничного настроения!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
тушенка свиная	70	245	9.1	23.1	0.1
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	508	731	26	30	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Чеснок, зелень	3	1.4	0.2	0	0.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	130	87.1	3.6	5.2	5.5
Итого	543	577	36	39	15
Итого за день	3751	1313	62	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня побила свой рекорд. Сначала по набережной набрала 9,62км, а потом меня в офис вызвали.
Так и набралось 11,62км или 19367 шагов. Танцую

Вот, что значит отдохнула - был перерыв в ходьбе два дня.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11620	11620
Количество шагов	19367	19367
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Дистанция: 11620 м

Количество шагов: 19367

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 16:39

Ты как всегда молодец.

Валентина 29.09.2023 16:39

👍👍👍 За маленькой поправкой - у тебя давно уже не тушка, а фигурка.

Ирина Макс 29.09.2023 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полная дама в офисе сказала, что хватит худеть. Широкая улыбка

А я ещё не закончила свой путь. Подмигиваю

Ирина Макс 29.09.2023 17:06

Валентина, хорошо, пусть будет стройная фирурка, хотя до стройности мне ещё килограммов 10. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 17:49

Ирина Макс, ну, полные дамы всегда так и говорят..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 17:49

Ирина Макс, не чуди , ты уже очень хороша

Ирина Макс 29.09.2023 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня талия 91см! Куда уж хороша... и мешки на спине ещё не все пропали. ты просто не видела в реале.

Ирина Макс 29.09.2023 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), особенно те, у кого 95 и за 100кг

Елена 29.09.2023 18:54

Ирина Макс, при весе 74 и талия 91,да нуууу не верю.

Юджин (кето+ИГ) 29.09.2023 19:07

мороженое покупал, я попробовала, лизнула с чайной ложечки и мне совсем не понравилось, слишком сладко для меня, один сахар.

мне буквально сегодня тоже самое про Фанту жена сказала, попробовав. Говорит, что сироп какой-то! Широкая улыбка

Сегодня побила свой рекорд.

думаю, что ещё буду тут на ресурсе, когда увижу, что вы написали, - сегодня пробежала свои первые 500 метров, а через год, - сегодня как обычно пробежала 5 км. С улыбкой

Ирина Макс 29.09.2023 19:08

Елена, не надо забывать, что у меня было морбидное ожирение 3 степени, жир на уровне желудка уходит самым последним.

Ирина Макс 29.09.2023 19:11

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
сегодня как обычно пробежала 5 км

Было такое, бегала и по 3-5км. Сейчас не буду вперёд заглядывать, но почему бы не предположить такую возможность... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 29.09.2023 19:14

Ирина Макс,надо загадывать самые безумные мечты! Жизнь-то одна... Извини!

Ирина Макс 29.09.2023 19:25

Юджин (кето+ИГ), благодаря Вам, появилось желание попробовать побегать хотя бы на беговой дорожке. А вдруг да получится? Хотя суставы коленные мне пока жалко. Завтра попробую хотя бы 500м, а может, со ста начну. Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 29.09.2023 19:41

Ирина Макс,Главное перед этим очень хорошо и подольше сделать разминку на суставы. У Бубновского поищите в ютубе об этом. Так же важно понять правильную технику бега, - на передней части стопы, а не на пятку, т.к. такая техника полезна и щадящая именно для суставов и позвоночника. Успеха в начинании! Хорошо

Ирина Макс 29.09.2023 20:04

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое! С улыбкой

Елена Петрова 29.09.2023 23:04

Елена, а при весе 63 кг год назад у меня было 84 см

Елена Петрова 29.09.2023 23:09

Ирина Макс, мои ноги отказываются бежать. Раньше думала из-за веса, но теперь твёрдо знаю что виновато другое. И думаю даже не мой артроз. А что-то в мозгу не пускает их. У меня так было после комы в 10 лет. Ходить я тогда за 2 дня научилась, а вот чтоб бегать пару месяцев ушло. Тогда молодая была, а сейчас старая и ощущения теже. Хотя сегодня уже дома вдруг чашечка коленная ушла. Муж помог до кровати дойти.

Лариса Брусенцева 30.09.2023 05:29

Молодчина! 🤗 Как прочитаю про ваши прогулки, самой идти так охота, да все суета бесконечная, да езда в транспорте. Полжизни на колёсах. И ещё, главное, считаю, что если МЗР-корабль, вы наш капитан. Могу плыть с вами младшим матросом, буду поднимать паруса. 💪😀🙃

Ирина Макс 30.09.2023 06:52

Елена Петрова, вот и не знаю, получится ли. А ещё вопрос в голове, а надо ли именно сейчас? Надо подумать

Ирина Макс 30.09.2023 06:54

Лариса Брусенцева, ну, насмешила! Это та, которая железо тягает и в позе лотоса летает в гамаке...? Это мне до Вас далеко,. Ходить - для меня сейчас самое доступное занятие, а времени на самом деле много уходит.

Елена Петрова 30.09.2023 07:40

Ирина Макс, если такой вопрос, то лучше не надо. Но попробуйте если интересно

Лариса Брусенцева 30.09.2023 07:46

Ирина Макс, вот и говорю, что буду лазить по реям. А капитан стоит на капитанском мостике👍

Ирина Макс 30.09.2023 07:47

Елена Петрова, просто ради интереса... хотя бы 50м

Ирина Макс 30.09.2023 07:47

Лариса Брусенцева, Широкая улыбка

Валентина 30.09.2023 10:55

Вот это находила! Теперь на стенку, кроме графика веса, нужно ещё распечатку шагов вешать, для стимула😄😘😘😘👍👍👍

Ирина Макс 30.09.2023 12:10

Валентина, всё равно в сентябре находила меньше, чем в августе, в отпуск, да и не мудрено с такой работой, я же трудоголик. С улыбкой

Валентина 30.09.2023 12:17

Ирина Макс, если-бы МЗР засчитывал энегозвтраты по твоей работе- всё бы зашкалило😃

Ирина Макс 30.09.2023 12:21

Валентина, я же работаю сидя в кресле... Надо подумать

А мозговые трудозатраты МЗР не считает. Хотя, один раз УЗИст сказал мне, что если бы я бросила работу и сидела на пенсии попой ровно, мои бляшки в сонных артериях давно увеличились бы. А так - голова думает, кровь к мозгу поступает в усиленном темпе и всё отлично, стабилизировано. Широкая улыбка

Мария Лионова 30.09.2023 12:25

Какой хороший рацион. Одни зелёные полоски. У меня вроде ни разу не было так С улыбкой

Вроде мелочь, а приятно. Люблю ходить, когда есть время. Стараюсь избегать по возможности общественный транспорт.

Валентина 30.09.2023 12:34

Ирина Макс, , 👍👍👍👍

Ирина Макс 30.09.2023 12:37

Мария Лионова, Ничего, привыкнете и научитесь. Это не сложно. Со временем всё более привычной становится работа по расчёту рациона и всё меньше времени на это тратится. С улыбкой

Мария Лионова 30.09.2023 12:49

Ирина Макс, ой не знаю С улыбкой

То там, то там не хватает чего-то. Хотя я тут давненько. Вроде больше года уже.

Ирина Макс 30.09.2023 12:53

Мария Лионова, всё зависит от того, насколько это важно для Вас. Извини!