Дневник питания и тренировок за 01.10.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня утолила душу кабачком тушёным. давно не ела, отлично зашёл! :)
В основном, мои продукты одни и те же и меня это устраивает.
Пока гуляла, купила себе бюстик поменьше объёмом, да и чашечку тоже уменьшила. Примерила - отлично подошло - 80F.
Скоро мне экзопротез на размер меньше привезут - уменьшаюсь в размерах я - уменьшается и протез груди. :хихикаю:
Всем приятного выходного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты из свинины и говядины	80	233.9	14.6	19.1	1
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	870	544	24	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	90	87.3	17.3	1.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	658	397	26	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	80	77.6	15.4	1.7	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	542	400	29	23	15
Итого за день	3670	1341	80	71	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась по центру города немного, всего 4,5км (7500 шагов). Может, вечером ещё куда схожу...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4500	4500
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Дистанция: 4500 м

Количество шагов: 7500

Валентина 01.10.2023 17:17

Хорошего вечера, Ирина! Приятных прогулок! Теперь они в двойне приятнее 👍

Ирина Макс 01.10.2023 17:20

Валентина, да, в лёгком весе жить намного приятнее и легче. Широкая улыбка

Валентина 01.10.2023 17:37

Я сегодня тоже с кабачком дело имела. Но не ела 😁. Икру варила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2023 17:52

Ирина Макс, кто не был толстым, тот стройность не умеет так ценить, как мы.

Ирина Макс 01.10.2023 17:53

Валентина, у меня другой рецепт, но мне сейчас ничего консервированного нельзя, поэтому консервированием не занимаюсь. Извини!

Ирина Макс 01.10.2023 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Вечно худым не понять радости полёта мухой! Сумашествие

Валентина 01.10.2023 17:55

Ирина Макс, оно и правильно. Свежее полезнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2023 17:55

Ирина Макс, 🪰🪰

Ирина Макс 01.10.2023 17:57

Валентина, зимой будет труднее со свежим. Извини!

Ирина Макс 01.10.2023 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Елена Петрова 01.10.2023 22:11

Валентина, надо мне завтра с последних сделать! А то вчера муж кусты выкинул цветущие, еле успела кабачки с них снять

Мартинка 01.10.2023 22:38

А я так полюбила сырые кабачки, что теперь везде их добавляю. Режу или тру на тёрке. В салатики, на кето-бутерброды, как гарнир к мясным блюдам. Причём, заметила, что ещё год назад от сырых кабачков наблюдалось вздутие и потом неприятные ощущения весь день, а сейчас моя микрофлора полностью адаптировалась и к сырым кабачкам, и к любым видам сырой капусты. Особенно люблю сырую цветную капусту. Ела бы каждый день. На соцветия делю, мою хорошо и сразу в тарелку.

Валентина 02.10.2023 05:32

Елена Петрова, конечно, надо. Не пропадать же овощу