Дневник питания и тренировок за 02.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)
День плодотворный получился на работу. :)
Всем отличного уютного вечера и плодотворной недели!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	920	398	24	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	110	106.7	21.1	2.3	0
Булгур с луком	100	101.9	3.3	0.4	20.9
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	779	456	30	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	506	484	18	39	13
Итого за день	3805	1338	73	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня больше работала, чем ходила. Работа двигается и я этому рада, а находила не много, всего 3км, зато по квартире целую кучу - много дел переделала.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 5000

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2023 19:53

Всегда интересно увидеть твои художества.. Но секрет, что тут поделаешь..

Валентина 02.10.2023 20:30

Эти кучи периодически надо переделывать😄👍 . Хорошо, когда всё получается и работа в радость😄😍💕.

Ирина Макс 02.10.2023 20:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в том-то и дело, что было бы моё, показала бы, а в рабочее время моя работа принадлежит фирме и не может быть показана раньше публикации, то есть печати на ткани. Тут сложный вопрос по авторскому праву. Все права у собственника фирмы.

Ирина Макс 02.10.2023 20:47

Валентина, обычно если руки дошли, то уже остановиться трудно. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2023 21:17

Ирина Макс, та я знаю..

Ирина Макс 02.10.2023 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), показывала только старые работы, которые порой уже давно не печатаются. бывают у фирмы судебные тяжбы - слишком часто мы страдаем от плагиата, один раз судились с собственником, напечатавшим наши рисунки в Китае, была и московская фирма, к которой мы обращались, увидев плагиат на ВДНХ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2023 21:42

Ирина Макс, ничего себе, ещё и воруют..

Валентина 02.10.2023 21:55

Ирина Макс, 😄

Ирина Макс 03.10.2023 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, бывает и такое.