Ирина Макс

04.10.2023 17:49

Дневник питания и тренировок за 04.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня закончила огромную работу и с лёгкой душой после обеда вышла на прогулку.;)
Кажется, под дождь попаду.
Всем приятного вечера.:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сервелат	18	83	4.3	7.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	12	43.8	2.8	3.6	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Итого	234	288	11	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	150	145.5	28.8	3.2	0
Булгур с луком	100	101.9	3.3	0.4	20.9
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Жир свиной топленый	6	53.8	0	6	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Инжир	56	30.2	0.4	0.1	6.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	839	569	40	19	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	60	39.6	8.8	0.5	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	230	23	1.4	0.4	3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	566	416	23	27	18
Итого за день	3440	1274	75	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила не много, погода портится, боковой ветер сдувает, вот, когда ощутила в особенности, что вес существенно снизился. Сумашествие

Чуть ветром не унесло, да ещё дождь, а я с зонтом - как бы не улететь... Лопну от смеха!

Получилось 5,3км (8867 шагов).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5320	5320
Количество шагов	8867	8867
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Дистанция: 5320 м

Количество шагов: 8867

Елена Петрова 04.10.2023 18:17

Ураган ,дождь то ливень,то затихает.Сутки такое .Муж на смене Сумашествие

. Я прошла только 2500 шагов

Продуктовый адвокат 04.10.2023 18:22

Какая знакомая ситуация.🤣

Ирина Макс 04.10.2023 18:37

Елена Петрова, я во время вышла, меня только в конце дождь застал и то небольшой. Большой будет позднее по прогнозу.

Ирина Макс 04.10.2023 18:38

Женя,

А я забыла, а теперь пришлось вспомнить. Широкая улыбка

Елена 04.10.2023 19:13

Как у вас получается такое количество калорий сжечь 8000 шагами. Только не говорите, что рост и вес большой. Я больше размерами и за 8000 тыс шагов у меня 180-190калорий только

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.10.2023 19:31

Елена, если скорость маленькая, пульс не поднимается, калорий будет оч мало 😔

Ирина Макс 04.10.2023 19:59

Елена, программа калории сама подсчитывает, я завожу только расстояние.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 20:38

Ирина Макс, насмешила.. Как Мери Поппинс улетела б с зонтом 😱

Ирина Макс 04.10.2023 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), легко могло было быть. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 20:55

Ирина Макс, нельзя улетать, муж без тебя как, а для тканей рисунки кто будет сочинять?

Ирина Макс 04.10.2023 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, муж без меня никак, я же добытчик в семье, а рисунки рисовать есть ещё люди. С улыбкой

Vladimir -30 05.10.2023 06:39

Ирина Макс,программа считает не правильно. там забьешь расстояние а она уже калории рисует. даже не смотря на количество шагов. Надо смотреть на браслеты и программы которые к браслетам. там учитывается и вес и скорость ходьбы....

Ирина Макс 05.10.2023 08:24

Vladimir -27, у меня нет браслета, расстояние считаю по Яндекс карте, а шаги рассчитываю в калькуляторе. https://www.center-pss.ru/klk/k1260.htm
Длина моего шага 60см.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 12:41

Ира, ты любишь под аудио работать.

Ирина Макс 05.10.2023 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ссылку! Сейчас скачаю и послушаю. С улыбкой

Serge 05.10.2023 13:19

Надо в кармане кирпич носить С улыбкой

😀 и ветром не сдует и для самообороны 😀.

Ирина Макс 05.10.2023 15:05

Serge, у Вас реально такой карман есть, куда кирпич помещается? По секрету

Serge 05.10.2023 15:08

Ирина Макс, Пришить можно 😀

Ирина Макс 05.10.2023 15:09

Serge, сдувать точно не будет, только карман оторвётся быстро. Сумашествие

Serge 05.10.2023 15:26

Ирина Макс, Надо использовать материал драпчучу, не третья не рвётся и стирке не поддаётся С улыбкой

))

Елена 05.10.2023 18:25

Мария -25.5, вот скорость у меня как раз и не маленькая🤔я 5 км за 40 мин прохожу, хотя должно быть час. Но вот пульс и правда не сильно поднимается, натренированное сердце и дыхание у меня, хоть и вес не маленький. Я даже на 8 этаж без остановки и быстро поднимаюсь и пульс немного только повышается, а при ходьбе вообще не сбивается

Елена 05.10.2023 18:26

Ирина Макс, понятно теперь, эта программа вес не учитывает, наверное.

Мария. Минус 50. Ем всё. 05.10.2023 18:27

Елена, ого, вы крутая!
А он пишет зону пульса у вас?
Ну там лёгкая активность, сжигание жира ?

Елена 05.10.2023 18:28

Serge, зачем кирпич🙃 рубля хватит, как в анекдоте

Елена 05.10.2023 18:31

Мария -25.5, да, пишет

Елена 05.10.2023 18:32

Елена, вот, сегодня носилась как электро веник, а пульс максимальный 143 всего🤷‍♀️

Мария. Минус 50. Ем всё. 05.10.2023 18:42

Елена, а есть по калориям такой же график за день?

И что там пишет зона пульса дальше? После "в покое"?

Ирина Макс 05.10.2023 18:55

Serge, и куда её пришивать? По секрету

Елена 06.10.2023 15:51

Мария -25.5, нет такого графика по калориям, есть список и там перечисляет я с какого по какое время,, Быстрая хотьба,, столько-то калорий сожено. А быстрая или медленная хотьба по пульс определяет🤷‍♀️ ииии на этом всё, круг замкнулся. Потому что по пульсу я передвигаюсь всегда не спеша🙂

Елена 06.10.2023 15:55

Мария -25.5, пульс в покое и там перечисление пульса, сейчас скрин кину за сегодня

Елена 06.10.2023 15:55

Мария -25.5,

Елена 06.10.2023 15:57

Елена, и пульс у меня в покое всегда низкий, просто сердце натренированное и реже бьётся. Во сне у меня пульс вообще 45 бывает.

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.10.2023 17:32

Елена, получается, что в принципе у вас пульс пониженный и на нагрузку не особо поднимается. Это наверно какая-то индивидуальная особенность работы ССС. Смею предположить

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.10.2023 17:38

Елена, ну поэтому и калорий меньше пишет за те же активности, что у других прилично дают 😔

Елена 06.10.2023 18:59

Мария -25.5, Да, я знаю про это.

Елена 06.10.2023 19:01

Мария -25.5, не честно, ведь сжигание калорий не от пульса зависит🙂, а я все удивляюсь, что это мне так мало пишут. Теперь понятно, пусть тогда бонусом эти калории исчезают🙃

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.10.2023 19:04

Елена, а что вам пишет мзр в средний расход по весу?
Пульс отражает отчасти участие кислорода при повышении активности, подвижности.
Плюс минус, если вам что-то не в напряг, откуда взяться расходу?
Но можно посчитать врут часы или нет..

Елена 07.10.2023 20:49

МЗР по весу ничего не пишет, может я не умею заполнять🤔

Елена 07.10.2023 20:52

Недостаточно данных