Ирина Макс
05.10.2023 19:01
Дневник питания за 05.10.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Можно было не публиковать, но привычка - вторая натура. А в рационе ничего нового нет, всё привычное.:извини!:
Приятного всем вечера!:rose:
Можно было не публиковать, но привычка - вторая натура. А в рационе ничего нового нет, всё привычное.:извини!:
Приятного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Капустный квас |
100
|
28 | 0 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 934 | 740 | 37 | 33 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 559 | 432 | 25 | 29 | 14 |
| Итого за день | 3103 | 1193 | 64 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.10.2023 19:04
А, привычка дело хорошее, покой несет.
Ирина Макс
05.10.2023 19:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, вот отчиталась и полегчало. 
Валентина
05.10.2023 19:53
Добрый вечер, Ирина! 
Вредина Елена
05.10.2023 20:02
У меня ее до сих пор нет! 😭😭😭 могу пол дня не вспомнить, уже все
проглатила.
Елена
05.10.2023 20:07
Такая привычка дисциплинирует,думаешь,что кладёшь в рот и результат
получается лучше,побольше бы таких хороших привычек!
Мартинка
05.10.2023 20:12
Хорошая привычка!
Ирина Макс
05.10.2023 20:21
Валентина, привет, Валечка! Приятного
вечера!
Ирина Макс
05.10.2023 20:21
Мартинка,
спасибки!
Ирина Макс
05.10.2023 20:23
Елена,
дисциплины мне хватает, но наверное, я перфекционист, но не часто и
не во всём.
Ирина Макс
05.10.2023 20:24
Вредина,
надо призвать себя к дисциплине, с ней жизнь легче
становится.
Валентина
05.10.2023 20:52
Хорошего вечера, наверное, поздно уже желать? Если так, то желаю
спокойной ночи. Если не поздно - то доброго вечера, Ирочка
Ирина Макс
05.10.2023 21:13
Валентина, отправляюсь ко сну. Валечка,
тебе тоже приятного вечера и спокойной ночи!
Людмила
06.10.2023 07:50
Читаю пост утром. Поэтому желаю доброго утра и хорошего дня!😊
Ирина Макс
06.10.2023 07:51
Людмила,
и Вам доброго утра! Хорошей погоды!
Людмила
06.10.2023 07:56
Спасибо! Да, погода испортилась, холодно. И дома ещё тепла не дали,
хотя в соседнем доме ещё вчера подключили отопление.
Ирина Макс
06.10.2023 09:44
Людмила,
у нас тоже пока тепла нет - котёл требует замены детали, ждём
ремонта.
Елена
06.10.2023 16:54
Ирина
Макс, 💕!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
