Дневник питания за 10.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вроде всё хорошо сложилось, только моно ненасыщенные жирные кислоты не дотянула немного.
С утра 3км находила только по магазинам,за продуктами ходила. Купила карасей. Почему-то захотелось... Как приготовить ещё не придумала, Может, в сметане? :think:
Собираюсь сходить на прогулку, если дождь закончится.
Всем отличного настроения!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	8	16	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
тушенка свиная	50	175	6.5	16.5	0.1
Булгур с луком	140	142.7	4.6	0.6	29.3
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	23	76.1	9	2.5	3.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	939	720	27	37	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Булгур с луком	130	132.5	4.3	0.5	27.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	756	576	39	23	48
Итого за день	3303	1313	67	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.10.2023 15:58

Конечно, в сметане! Однозначно!
Крупные караси?

Ирина Макс 10.10.2023 16:00

Валентина, на глаз 17-18см без головы. Достаточно крупные.

Валентина 10.10.2023 16:01

Ирина Макс, вкуснота! Обожаю.

Ирина Макс 10.10.2023 16:05

Валентина, я карпов люблю почему-то просто отварных, а карасей сделаю в сметане. Люблю речную рыбу, да и вообще, в последнее время очень рыбу полюбила.

Валентина 10.10.2023 16:11

Ирина Макс, Я тоже полюбила рыбу, карасей не ела давно, ещё как в деревню в гости ездили в детстве. Там братья ловили и угощали ухой, вкуснота!!!

Валентина 10.10.2023 16:11

Ирина Макс, карасей всегда в сметане делаю

Ирина Макс 10.10.2023 16:22

Валентина, я карасей лет 20 не ела. Помню, на Волгу ездили на рыбалку, там карасей жарили без костей. Хорошо

Ирина Макс 10.10.2023 16:22

Валентина, вот и я вспомнила про такой рецепт.

Надежда 10.10.2023 16:34

вот никогда не пробовала карасей в сметане( люблю жареных. подскажите как Вы их готовите, ведь они же костлявые

Ирина Макс 10.10.2023 16:37

Надежда,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2023 17:11

Главное, что тебе нравится!!
Я б ела рыбу, если б кто приготовил и на стол поставил. Чтоб я рыбы запаха не слыхала.

Елена Петрова 10.10.2023 17:11

Надежда, вот я не люблю в сметане. Как не жарь кости остаются. Но иногда делаю по-одесски ( каждые пол см косые надрезы перед жаркой)

Елена Петрова 10.10.2023 17:13

Я люблю крупную рыбу просто потрошенную целиком запекать. Мне так и легче домашним косточки вытаскивать. Иначе нервы не выдерживают смотреть как они чистят

Ирина Макс 10.10.2023 18:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне запах рыбы абсолютно не мешает почему-то. Запах сырой рыбы, может быть и не очень приятен, а во время готовки для меня нормально.

Ирина Макс 10.10.2023 18:17

Елена Петрова, так сметану кладут после нарезки и обжарки.

Ирина Макс 10.10.2023 18:18

Елена Петрова, в крупной рыбе и костей не так много, если она не речная.

Елена Петрова 10.10.2023 20:05

Ирина Макс, я в курсе))) но кости всё равно не исчезают