Дневник питания за 14.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё то же самое, что и всегда.
Завтра, надеюсь, приготовим тех карасей, что в морозилке дожидаются.
Пора переходить на рыбу. :think:
Свежих овощей ем много. На обед просто жую как веган, а на ужин добавляю курочку, зелень и майонеза чайную ложку - получается большая миска салата. Под занавес - ряженка.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	8	16	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Квас овощной	100	4.3	0.2	0	0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	60	3.6	4.9	0.4
Ветчина, рубленая	40	105.2	6.5	8.3	0.7
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Вермишель Шебекинская	120	422.4	16.6	3.5	77
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	929	941	39	36	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	565	348	23	20	16
Итого за день	3102	1305	64	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.10.2023 19:45

Меня давно вопрос интересует, как это можно 8 гр кофе выпить? Или это порции?

Ирина Макс 14.10.2023 19:49

Елена, это за два раза по 4г сухого молотого кофе в чашку. Не полная чайная ложка - крепкий не пью. Извини!

Пью кофе с утра и в 11 часов. Привыкла.

Елена 14.10.2023 20:09

Понятно это сухой, а я думала вы кофе куда-то добавляете и шприцом меряете. 🤣Про сухой и не подумала

Ирина Макс 14.10.2023 20:16

Елена, Раньше я кофе варёный в водопроводной воде в рацион вносила, но обнаружила недавно, что там нет витаминов и минералов. Нашла такой вариант - кофе отдельно, вода сама по себе.