Ирина Макс

15.10.2023 12:58

Дневник питания и тренировок за 15.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня долгожданные караси в сметане на обед. К ним будет перловка, я её люблю и давно не ела, года два, а то и три.
Порадовал меня отвес в 500г. Конечно, это вода ушла, однако переход на новую цифру всегда радость вызывает 73,9кг.
Итого: я рассталась с 70,1кг! :dance:
Пока погода промозглая, буду ходить, а может и бегать на беговой дорожке.
Всем отличного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	8	16	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карась (Жарка)	130	88.9	18.6	1.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перловка в пакетиках Global Village	90	279	9	0.9	59.4
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	937	806	42	28	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	730	470	29	29	19
Итого за день	3275	1292	73	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила на дорожке после длительного перерыва.
Могу заметить, что выносливость у меня выросла и, хоть ходила по набережной со скоростью 4км/час, это мне позволило окрепнуть.
Сегодня моя скорость 5-6км/час, в большей степени 6. Сошла с дорожки вся "в мыле", зато никакой одышки и нет обструкции (долгие годы страдала от хронического обструктивного бронхита). Есть слабая надежда на то, что избавилась от неё.
За 3км ходьбы хорошо заработала 225 ккал.

Велотренажёр ждёт меня. Зимой на нём тоже буду заниматься.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	36	36
Дистанция	3000	3000
Пульс	93	93
Расход калорий	225	225
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 225 ккал

Время: 36 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 93

Скорость: 6

Светлана. 15.10.2023 13:09

Поздравляю!!!! Молодец.

Ирина Макс 15.10.2023 13:17

Светлана., Спасибо! Приближаюсь к половине бывшего веса. Широкая улыбка

Ирина 15.10.2023 13:21

Ирина, результат у вас потрясающий. Думаю вас не узнают знакомые, которые вас давно не видели. С улыбкой

Валентина 15.10.2023 13:27

Обалдеть! Вот это достижение👌👍💪👏 невероятно!!!! Фото в студию!!!!

Валентина 15.10.2023 13:29

Догналв нас всех и перегонишь досрочно! Великолепный результат! Ирочка, твой труд заслуживает книги рекордов Гиннесса! 🥰👍❤🏆💪👋👋👋👋

Ирина Макс 15.10.2023 13:32

Ирина, Да, это верно. Приходится представляться. Широкая улыбка

Ирина Макс 15.10.2023 13:32

Валентина, Пока нет фото. Схожу в офис, по прошу чтобы опять сняли. Извини!

Ирина Макс 15.10.2023 13:34

Валентина, Ну, есть люди, которые по сотне килограммов сбросили и больше. Видела на ю-тубе. Правда, там была сначала бариатрическая операция и присмотр врачей, но там и вес был ужасающий. Я себя уже не помню в большом весе, будто не со мной было, я же была стройной до 45-ти лет.

Валентина 15.10.2023 13:53

Молодец , Ира! До какой цифры худеть будешь?

Ирина Макс 15.10.2023 14:02

Валентина, до 48 размера намерена. Надо подумать

Валентина 15.10.2023 14:12

Ирина Макс, 😏🥰👋👋👍

Валентина 15.10.2023 14:12

Осталось совсем немного😊

Ника 15.10.2023 14:24

Минус 70 кг! Целого человека с себя сбросили! Браво! 😁💐

Ирина Макс 15.10.2023 14:35

Ника, Спасибо! Скоро половина веса будет! Широкая улыбка

Ирина Макс 15.10.2023 14:35

Валентина, мне на весну МЗР напророчил. Широкая улыбка

Валентина 15.10.2023 14:49

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍

Елена Петрова 15.10.2023 16:23

Вчера всё-таки получилось пробежать 500 м. и хватит)))

Ирина Макс 15.10.2023 17:05

Елена Петрова, молодец! Я ещё не бегала. Надеюсь, скоро побегу.

Ирина Макс 15.10.2023 17:06

Маргарита, Спасибо! С улыбкой

Надеюсь, мечта не за горами. Смущаюсь

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:06

Ирина, вы крутая! Вы же это знаете?

Ирина Макс 15.10.2023 17:09

Мария -20.95, мне как-то даже не верится, что это со мной происходит. Похоже, не знаю, что крутая... Смущаюсь

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:09

Ирина Макс, ну блин, верьте мне, я всегда правду говорю 😀

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:10

Ещё подскажите, пожалуйста. Вы на инсулине? СД 2 типа у вас?

Ирина Макс 15.10.2023 17:52

Мария -20.95, хорошо! Прислушаюсь. Извини!

Ирина Макс 15.10.2023 17:54

Мария -20.95, нет, не на инсулине. СД2 поставили, когда большая была, а сейчас сахар в норме, инсулин в норме и гликилированный гемоглобин тоже в норме.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:55

Ирина Макс, классно! Вот это результатище! Почему-то думала, что вы на инсулине.

Ирина Макс 15.10.2023 17:57

Мария -20.95, я никаких лекарств не принимала, для снижения сахара. С самого начала была полтора года на кето.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:58

Ирина Макс, да, я помню, что кето
По диабету тоже без лекарств?
Просто поставили диабет и без назначений?
Ни метформин, ни форсигу?

Илья 15.10.2023 17:59

Вы молодец!

Ирина Макс 15.10.2023 18:12

Мария -20.95, как раз про диабет и говорила, что без лекарств. Выписали Випидию и я её даже выкупила. Сказали принимать, если сахар будет выше 7, а он у меня так ни разу не поднимался.
Тест с нагрузкой глюкозы делали, когда я на кето была, организм питался кетонами, поэтому глюкозу не принял и показатели оказались выше. Врач о кето не знала, тогда она мне СД и поставила.
Она считает, что мой нормальный сахар из-за образа моего питания.

Светлана 15.10.2023 18:14

Ирина, я Вами восхищаюсь, и всём ставлю в пример, как и Ларису.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2023 18:15

Ирина Макс, я представляю лица тех, кто тебя года три не видел.. 👀👀👀

Ирина Макс 15.10.2023 18:16

Светлана, Спасибо! Смущаюсь

Приятно очень!

Ирина Макс 15.10.2023 18:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), таких только одну встретила, она у нас работала раньше. Пришлось представиться. Извини!

Кто меня ещё раньше знал, тот узнаёт, я же не так давно вес набрала, после 45-ти лет попёрло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2023 19:12

Ирина Макс, а меня в период 56-60 разнесло. Кто в этот период не видел, и не верят в то, что я жирной была.

Ирина Макс 15.10.2023 19:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это гормональные всплески. Я думала, что принимая гормональный препарат будет сложно вес сбросить, но получилось.
А ты молодец, во время подсуетилась, не запустила себя до крайности. Хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.10.2023 20:03

Ира, Вы сделали это!👍👍👍👍👍
И остальное обязательно сможете, я верю🙂⚘

Ирина Макс 15.10.2023 20:12

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! Осталось совсем немного и это уже стало стилем жизни - здоровое питание. Очень рада, что нашла МЗР. Дарю цветочек

Надежда 15.10.2023 22:30

Вот это результат 👏👏👏 браво. Не устаю Вами восхищаться🌸🌺💐

Ирина Макс 15.10.2023 22:40

Надежда, спасибо! Очень приятно, когда поддерживают, становится легче держаться в направлении цели. С улыбкой

Надежда 15.10.2023 22:43

Ирина Макс, это верно) а глядя на Вас и я даю себе пендель и стараюсь работать над собой)

Ирина Макс 15.10.2023 22:55

Надежда, рада, что помогаю Вам тоже. Поцелуй

Наталья 15.10.2023 23:06

Ирина Макс, Позвольте задать нескромный вопрос: а почему в меню огурцы без кожуры? Она вредная? А я ем со шкуркой, может зря?

Ирина Макс 16.10.2023 09:34

Наталья, я их чищу, потому что с кожурой мне не нравится. Не знала, что в рационе есть огурцы без кожуры, случайно у кого-то в рационе увидела. Тепличные огурцы, поэтому лучше чистить, если много едите, опять же, нитраты там. Это же не с собственной грядки. У нас в офисе видела, как вегетарианцы все овощи, прежде чем есть, в воде вымачивают. Надо подумать

Наталья 16.10.2023 13:14

Ирина Макс, понятно. Мне больше с кожурой нравятся, и огурцы в воде я тоже держу часа 2 перед тем, как в салат порезать, у меня они тоже не с собственной грядки, но не тепличные, грунтовые.

Лариса Брусенцева 16.10.2023 15:38

Поздравляю с новой циферкой! Это круто! Сколько у вас тренажёров, бегай не хочу. 💪

Ирина Макс 16.10.2023 15:44

Наталья, ну, это кто как привык. Извини!

Ирина Макс 16.10.2023 15:47

Лариса Брусенцева, Спасибо! С тренажёрами повезло. Велотренажёр подарили давно, от фирмы подарок на День Рождения. А беговую дорожку покупала на свой большой вес, выбирала с хорошей амортизацией. Из Москвы привозили. Тесно, но стоит на почётном месте и меня в трудные минуты спасала - на ней начинала ходить. С улыбкой

Лариса Брусенцева 17.10.2023 14:19

Ирина Макс, класс!

Ирина Макс 17.10.2023 17:33

Лариса Брусенцева, спасибо! Смущаюсь

Сегодня прошла больше!

Лариса Брусенцева 17.10.2023 17:36

Ирина Макс, 👍

Ирина Макс 17.10.2023 17:37

Лариса Брусенцева, Поцелуй