Ирина Макс

17.10.2023 13:15

Дневник питания и тренировок за 17.10.2023

Сеголняшний рациончик. :)
Повторяем вчерашний без изменений почти.
Вес сегодня 73,55 кг (ИМТ 28 ) -70,45кг
Всем приятного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	8	16	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карась (Жарка)	60	41	8.6	0.7	0
Морковные котлеты по 1-234	90	136.8	3.1	6	17.3
Перловка в пакетиках Global Village	110	341	11	1.1	72.6
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	12	39.7	4.7	1.3	1.7
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	892	905	35	31	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	665	436	25	28	16
Итого за день	3265	1357	62	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5,2км за 60 минут. Скорость 5-6 км/час Немного шла на скорости 6,8 - для меня это уже бег трусцой. Понемногу привыкну к скорости и буду бегать, правда при артрозе, говорят, ходьба полезней.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5200	5200
Пульс	130	130
Расход калорий	373	373
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 373 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5200 м

Пульс: 130

Скорость: 5

Юджин (кето+ИГ) 17.10.2023 13:26

Понемногу привыкну к скорости и буду бегать, правда при артрозе, говорят, ходьба полезней.

если острая фаза артроза, то ни то, ни другое не полезно... Извини!

Если же нет воспаления и болевого синдрома, то потихоньку попробовать бегать можно... Хорошо

СветланаС 17.10.2023 13:29

Я бы не рискнула коленями при артрозе.Там и ходьба то не у всех делательна.ИМХО

Ирина Макс 17.10.2023 13:46

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
потихоньку попробовать бегать можно

Вот и привыкаю к скорости. Трусцой попробовала, так потом на скорости 6 уже отдыхаю. Широкая улыбка

Ирина Макс 17.10.2023 13:47

СветланаС, у меня вес снизился и колени перестали беспокоить. Вообще, много чего стало лучше. С улыбкой

ТТТ, что б не сглазить! Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 17.10.2023 13:59

Ирина Макс написал:
Трусцой попробовала, так потом на скорости 6 уже отдыхаю.

ну да, Можно как Вы делаете в начале, - пробежали, прошлись и т.д. И очень постепенно увеличивать в течении месяцев расстояние, которое пробегаете...

Ирина Макс 17.10.2023 14:02

Юджин (кето+ИГ), спасибо за полезный совет!
А мой обструктивный хронический бронхит больше меня не посещает. Широкая улыбка

anton 17.10.2023 14:30

я раньше тоже, когда 102 кг весил, попробовал бежать и испугался, что бегать больше не могу, как раньше. Тело не может от земли оторваться.

А теперь забегаю на переходе через дорогу на лестницу на высоту 3-го этажа, причем через ступеньку перепрыгиваю.

Юджин (кето+ИГ) 17.10.2023 14:36

Ирина Макс,вот и хорошо. Когда я курил ещё 5 лет назад, то у меня тоже он был. С улыбкой

miracle 17.10.2023 15:06

Ирина, умница!)

Светлана 17.10.2023 15:49

Здорово, скоро экватор!

Ирина Макс 17.10.2023 17:34

anton, молодец! Будем и дальше восстанавливаться. С улыбкой

Ирина Макс 17.10.2023 17:35

Юджин (кето+ИГ), а я и не знала, что хронические болезни могут уходить.

Ирина Макс 17.10.2023 17:36

miracle, Спасибо! Смущаюсь

Я очень стараюсь и возникает азарт. Извини!

Ирина Макс 17.10.2023 17:37

Светлана, достигнем всего, чего захочется, лишь бы Господь разрешил. С улыбкой

Людмила 17.10.2023 18:50

Вес снизился больше 8 кг и я стала ходить быстрым шагом. Заметила, что нет одышки. Из-за бронхиальной астмы раньше не могла гулять в сырую погоду - задыхалась уже через несколько минут. Сейчас прогулки в любую погоду. Беспокоят только суставы...

Ирина Макс 17.10.2023 19:33

Людмила, дальше и эта боль пройдёт, я уверена в этом. Удачи Вам!

Хихикс 17.10.2023 19:49

Офигеть! Просто офигеть!!!

Людмила 17.10.2023 20:13

Ирина Макс, спасибо и Вам удачи!

Ирина Макс 17.10.2023 21:17

Людмила,

Ирина Макс 17.10.2023 21:18

Постоянный рацион, Смущаюсь

я ещё могу крестиком и на машинке... Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 17.10.2023 21:41

Ирина Макс,конечно. Есть обострения, есть ремиссии и у каждой могут быть свои тонкости течения... Извини!

Хихикс 17.10.2023 21:59

Ирина Макс, есть что-то, чего вы не можете?

Ирина Макс 17.10.2023 22:00

Юджин (кето+ИГ), ремиссия - это понятно, а, вот, совсем уйти может? Например, хронический бронхит?

Артем Д. 17.10.2023 22:04

Ходьба полезнее и безопаснее в любом случае, даже если бегать грамотно, технически правильно, в хорошей обуви и по земле/траве. Плюс ходить вы можете каждый день всю жизнь, а бегать - вряд ли. Готовиться не нужно, стирать одежду после одной прогулки - не часто. В общем, плюсов предостаточно

Юджин (кето+ИГ) 17.10.2023 22:04

Ирина Макс написал:
, вот, совсем уйти может? Например, хронический бронхит?

конечно может при правильном лечении и везении... С улыбкой

Например, у меня много лет был характерный для курильщика бронхит с постоянным сильным кашлем. Изменил жизнь, бросил курить и добавил новое питание, - всё ушло. Т.е. устранение причины хрони + лечение, если нужно + питание, которое укрепит организм даст свой эффект, если ещё не поздно... Извини!

Ирина Макс 17.10.2023 22:05

Постоянный рацион, есть, конечно. Например, плавать и доить корову, зато могу косить траву хорошо, метать стог и подшивать валенки, ну, и конечно, вязать, шить, готовить, делать ремонт, чистить газовую колонку, класть керамогранит и керамическую плитку, клеить обои, да много чего, я же пожилая женщина, много чего в жизни приходилось делать. Широкая улыбка

Ирина Макс 17.10.2023 22:06

Артем Д., это верно, согласна с Вами. Всё равно хочется попробовать и узнать, будет ли одышка и кашель после бега. Надо подумать

Ирина Макс 17.10.2023 22:09

Юджин (кето+ИГ), надеюсь, что справлюсь с бронхитом. Постепенно болезни беспокоят меньше, дозировка лекарств снизилась вдвое, надеюсь и дальше смогу работать в этом направлении. С улыбкой

Хихикс 17.10.2023 22:11

Ирина Макс, респект и уважуха!

А я блин...видимо, зря землю топтала...мне кажется ничего толком и не научилась. Особенно рукоделие или починки, а уж ремонт🙊

Ирина Макс 17.10.2023 22:43

Постоянный рацион, У меня муж к ремонту никак не способен, привлекала только стены штробить и проводку менять. Но я считаю, что если кто-то не умеет что-то делать, значит не надо было. Я без отца воспитывалась, отсюда и мужские дела на мои плечи падали. Лучше бы этого не было, лучше жить принцессой, чем золушкой. Говорят кто везёт, того и погоняют. По секрету

Юджин (кето+ИГ) 17.10.2023 23:04

Ирина Макс,главное, что Вы стараетесь! Хорошо

Ирина Макс 17.10.2023 23:48

Юджин (кето+ИГ), да, надеюсь, что иду правильным путём. Извини!

Хихикс 18.10.2023 13:12

Ирина Макс, а что делать, если не только мужские, но и женскието особо не умеешь? Там...шить, вязать. Работа забрала все время, и как будто жизнь. Казалось, этого достаточно. Можно все купить, но как посмотришь на ценник - понимаешь, что все же надо было учится. А теперь как маленький ребенок в большом теле((( сын часто говорит "ну ты же большая, как можешь не уметь". Немного стало разочаровывать.

Ирина Макс 18.10.2023 14:07

Постоянный рацион, у каждого свои таланты. Уверена, что и у Вас они есть. С улыбкой

Хихикс 18.10.2023 14:30

Ирина Макс, 🤟спасибки!