Ирина Макс

21.10.2023 13:05

Дневник питания за 21.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Слетала в магазин, купила вкусностей. Муж просил варёной колбасы с жирком, купила два варианта: русскую и любительскую. Сама в обед попробую 30г. :D
Купила кунжутное масло (попробую и для пользы дела), сала с мясными прослойками (это уж мне захотелось, немножко-то можно...), шпроты и шпротный паштет мужу (сама не буду), сельдерей стеблевой (ну, это для меня).
Соседка отдала два десятка варёных яиц, думаю, как их сохранить? Заморозить можно?:think:
Всем отличных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	8	16	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мойва осенняя (Припускание)	40	76.1	4.7	6.4	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Кабачок (Тушение)	300	65.7	1.7	0.8	12.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	30	40.5	5.7	2	0
Колбаса вареная русская	30	90.6	3.5	8.4	0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	38.8	2.4	3.2	0.3
Сибирский зерновой хлеб.	50	114	3.1	1.2	24.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	945	668	28	26	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные котлеты	90	113	4.1	7.9	6.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	23	36.1	2.9	2.6	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Пекинская капуста	78	12.5	0.9	0.2	1.6
Перец сладкий желтый	26	7	0.3	0.1	1.4
Огурец без кожуры	107	10.7	0.6	0.2	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	1	0.5	0.1	0	0.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	725	605	37	33	33
Итого за день	3278	1290	66	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 21.10.2023 13:48

Вареные яйца могут храниться до двух недель в холодильнике, так что может и успеете съесть.

Пишут, что вареные яйца замораживать не стоит, так как после разморозки белок теряет структуру и становится непригодным для еды.

Валентина 21.10.2023 14:14

Куда же она столько сварила? Я бы сделала салат какой нибудь, чтобы и муж поел.

Ирина Макс 21.10.2023 14:19

Люда, спасибо за подсказку!

Ирина Макс 21.10.2023 14:20

Валентина, муж как раз может есть их без ограничения, это со мной возни много. Смущаюсь

Катя Файн 21.10.2023 14:39

Я б тоже сделала салат. Яйца, сыр, чеснок и майонез. Кстати, можно сделать салат мимоза как раз со шпротами. В такой всегла много яиц шло.

Валентина 21.10.2023 14:39

Катя Файн, Люблю мимозу салат юности ☺👍

Катя Файн 21.10.2023 14:41

Валентина, Да! Я тоже, хотя редкий гость на столе давно уже. Но как то делала тематический стол по советской классике. И мимозу сделала

Катя Файн 21.10.2023 14:43

Ещё отличный салат - свежий огурец, яйцо варёное, крабовые палочки, зелень и чуток марнеза. Все лето себе делала в рамках белковых ужинов

Ольга Анатольевна 21.10.2023 14:44

Боярский живёт в доме, где написано Распутин? Никогда не была в Питере

Ирина Макс 21.10.2023 14:46

Катя Файн, шпроты мне нельзя и майонеза в рацион влезает всего 10г - это чайная ложка. Решила, что я буду есть белки, а муж - желтки, если захочет.

Ирина Макс 21.10.2023 14:47

Ольга, не в тот пост попали. По секрету

Катя Файн 21.10.2023 14:50

Ирина Макс, Ясно, яйца можно есть с соусом песто, с горчицей, которая зернами. Я майонез тоже не особо ем, ищу альтернативы.

Ирина Макс 21.10.2023 14:53

Катя Файн, внесла изменения в салат на ужин, добавила 100г белка.

Ольга Анатольевна 21.10.2023 15:01

Ирина Макс, Ух ты!!!!!!!ах=ха=)))))))

Елена Петрова 21.10.2023 15:29

я бы яйца фаршированные наделала,к желтку разное намешать и вкуснота

Елена Петрова 21.10.2023 15:30

Катя Файнвсё тоже самое только шпроты вместо крабовых палочек,и если можно чуть сухариков

Ирина Макс 21.10.2023 15:40

Ольга, ничего, бывает! Извини!

Ирина Макс 21.10.2023 15:41

Елена Петрова, так в мой калораж самое большее 2 яйца влезает. Договорилась с мужем, что белки мои, а желтки ему. С улыбкой

Елена Петрова 21.10.2023 15:53

Ирина Макс,я всю жизнь так ем))) с рождения желтки не переношу,из-за этого и обычные бисквиты не ем

Ирина Макс 21.10.2023 15:59

Елена Петрова, я тоже желтки с детства не люблю, только разве что яйцо всмятку когда.

Продуктовый адвокат 21.10.2023 16:14

Вареные яйца норм в холодосе лежат. Неделю - точно. Дольше не залёживались.)

Ирина Макс 21.10.2023 16:16

Женя, ну, половину из двух десятков, 10шт за неделю я истрачу. Надо подумать

Катя Файн 21.10.2023 16:20

Елена Петрова, Ну, шпроты я люблю меньше сурими, да и жир этот шпротный как то не по мне.

Мартинка 21.10.2023 17:58

Ирина Макс, остальные проварите минутку в крепком солевом растворе. Они гораздо дольше будут храниться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2023 18:03

Моя бабуля делала блинчики с начинкой из яйцо/жареный лук и можно перчик душистый.
..
"Слетала 🪰"

Ирина Макс 21.10.2023 19:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), опять всё в рацион упирается. Могу много есть только белок. Вот, в салат положила. Салата много получилось, с мужем поделилась, он добавит желтки и майонез.

Ирина Макс 21.10.2023 19:09

Мартинка, спасибо за совет. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2023 20:40

Ирина Макс, белков только у тебя много.. Диета твоя 🙏

Ирина Макс 21.10.2023 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, вдвоём с мужем справимся. Белков наемся на ужин, может засну быстрее. Когда ходила по набережной, засыпала моментально, а теперь с этим труднее стала.
В рационе урезала всё наполовину, а то салата бадья целая получилась. Сумашествие