Ирина Макс
22.10.2023 15:15
Дневник питания и тренировок за 22.10.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Сало и колбаса - потому что очень хочется, но нельзя, поэтому таблетка фебуксостата целая, а не половинка.:oops:
Всем отличного воскресного дня! :rose:
Сало и колбаса - потому что очень хочется, но нельзя, поэтому таблетка фебуксостата целая, а не половинка.:oops:
Всем отличного воскресного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
28
|
84.6 | 3.2 | 7.8 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Морковные котлеты |
150
|
188.2 | 6.8 | 13.2 | 10.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 779 | 851 | 22 | 53 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 722 | 464 | 36 | 13 | 44 |
| Итого за день | 3209 | 1331 | 60 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позднее ещё планирую немного походить. Надеюсь, что получится.
Ещё немного
походила и вполне не плохо получилось в сумме для дефицита калорий.
Ещё немного
походила и вполне не плохо получилось в сумме для дефицита калорий.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
72.5 |
72 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
428 |
428 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 72.5 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2023 15:39
Если нельзя, но очень хочется, то можно. Старая истина.
Валентина
22.10.2023 16:03
Елена Петрова
22.10.2023 16:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),основанная на интуитивном питании)))
Ирина Макс
22.10.2023 17:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), отработала, плюс ещё таблетка целиком, в ноябре анализы
крови сдавать, надо будет строже соблюдать диету.
Ирина Макс
22.10.2023 17:16
Валентина, Спасибки! 
Елена
22.10.2023 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно🤣
