Ирина Макс
26.10.2023 19:27
Дневник питания за 26.10.2023
Сегодняшний рациончик.:)
Составила ещё вчера, нравится заранее всё просчитать. А сегодня весь день занималась работой с раннего утра до самого вечера.
Всем желаю домашнего уюта и тепла. :rose:
Составила ещё вчера, нравится заранее всё просчитать. А сегодня весь день занималась работой с раннего утра до самого вечера.
Всем желаю домашнего уюта и тепла. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
194
|
19.4 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 399 | 559 | 27 | 36 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
130.4 | 14 | 3.6 | 10.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Масло гхи топленое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1214 | 504 | 37 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 583 | 202 | 7 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3496 | 1266 | 73 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
