Дневник питания за 31.10.2023

Сегодняшний рациончик. :)

Я его скроила из того, что было... :извини!:ещё вчера, а сегодня проспала до 10 часов и решила обойтись без завтрака. Распределю завтрак по другим приёмам пищи и будет хорошо.:think:

Отличного всем дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	91	130.1	20.3	5.8	1.4
Булгур, приготовленный	116	96.3	3.6	0.3	16.3
Тыква (Тушение)	108	21.6	1	0.1	4.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Огурец без кожуры	213	21.3	1.3	0.3	3.1
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Итого	589	533	32	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	90	87.3	17.3	1.9	0
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	831	750	40	25	84
Итого за день	2930	1304	74	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.10.2023 13:19

Ну) завтрак это святое) но сон лучше 👍 я вот не помню когда в девять вставала☺ всё время 7-8, а то и в 6🤣 и это в выходные - спи не хочу😂

Ирина Макс 31.10.2023 14:55

Надежда, легла поздно на стрессе, всё бабка в голове сидела, вот и проспала.

Надежда 31.10.2023 16:48

Ирина Макс, ой вот и да) сама такая. Всё в голове буду перебирать, думать🙃 а сон, дай Бог, под утро и весь день разбитая😞

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2023 18:03

Ира, а я иногда пропускаю завтрак, потом так хорошо его на обед и ужин распределить. А утром не есть мне не сложно.

Ирина Макс 31.10.2023 19:08

Надежда, хорошо, что на работоспособность не повлияло.

Ирина Макс 31.10.2023 19:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже не всегда завтракаю, привыкла на интервалке. Никогда не завтракаю, если поздно проснулась. И обед с ужином плотнее получаются, это точно.