Дневник питания и тренировок за 01.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день рацион менялся под продукты и немного перекосился, правда дефицит всё равно хороший остался, потому что более 5км сегодня находила.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	90	151.2	21.4	6.6	0
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец без кожуры	220	22	1.3	0.4	3.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	647	889	48	31	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Тыква (Тушение)	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	92	12	0.8	0.1	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	629	450	21	32	16
Итого за день	3086	1360	71	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня погода позволила походить по улице, правда, попутно было решено много вопросов и сделано много дел. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	9500	9500
Время
Вес отягощения	1	1
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 9500

Вес отягощения: 1 кг

Валентина 01.11.2023 22:36

Это же здорово, когда все решается по дороге!

Ирина Макс 01.11.2023 22:38

Валентина, да, всё можно перестроить... Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 23:35

Ирина Макс, я себя жруньей рядом с тобой чувствую..

Ирина 01.11.2023 23:42

девочки!!! припевочки..

Валентина 02.11.2023 08:28

Ирочка! Читаю твой пост и вспомнила, вчера на беговой дорожке подумала о тебе. Ты как то писала, что ставила скорость 6,5 км. Я поставила 😄 быстренько идти, почти на бег срываешься ☺💪

Ирина Макс 02.11.2023 09:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что интересно, мне хватает и голодной себя не ощущаю. Приёмы пищи по весу очень даже большие.

Ирина Макс 02.11.2023 09:22

Ирина,

Ирина Макс 02.11.2023 09:23

Валентина, да, для меня 6,5 это почти бег, уже бег трусцой. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 10:15

Ирина Макс, я помню свои 1250, не забыла. Голодной не была.
Просто уже другой период у меня. И я б не сказала, что легко наедать калории только на ПП. А сладкого не хочется.