Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала и закончила с заданием. После обеда немного походила по дорожке, но почему-то напала лень, наверное потому, что прошлую ночь долго не могла уснуть и плохо спала. Поэтому и ощущала вялость и лень. Надо сегодня пораньше лечь спать.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	100	42	0.5	0.2	7
Итого	252	442	17	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Салака (Припускание)	70	76.6	10.4	3.9	0
Вермишель Шебекинская	120	422.4	16.6	3.5	77
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	70	10.5	0.8	0.4	0.6
Огурец без кожуры	213	21.3	1.3	0.3	3.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша азиатская (китайская)	116	48.7	0.6	0.3	8.2
Итого	600	644	31	14	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	560	282	12	17	16
Итого за день	3012	1369	60	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем немного походила, а раньше это было для меня достижением. Широкая улыбка

Завтра надо побольше поактивничать.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	2400	2400
Пульс	100	100
Расход калорий	170	170
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 2400 м

Пульс: 100

Скорость: 5

Валентина 02.11.2023 19:35

Приятного вечера! И потом чтобы всю ночь снились приятные сны.

Ирина Макс 02.11.2023 19:40

Валентина, спасибо! Поцелуй

Мартинка 02.11.2023 19:52

А мне на дорожке всегда лень. Кислорода дома мало. От этого вялость и нежелание двигаться. Но только на улицу выбегаешь, как настрой меняется. А если ещё и музыка приятная в наушниках для бега или ходьбы, то вообще внутренний огонёк внутри появляется и хочется бежать 🏃‍♀️ в полную силу.

Приятного отдыха. 💤