Ирина Макс

03.11.2023 15:36

Дневник питания и тренировок за 03.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Благодаря молокам рыб в рационе очень много Омега-3. И вкусно, и полезно, и чешую чистить не надо - идеальный продукт! Плюс ещё печень тресковых рыб по-мурмански (там и молоки в составе), она оказалась намного вкуснее печени трески по-мурмански, которую я не люблю и не покупаю. В рацион пришлось записать то, что есть в базе, благо там калорий больше.:think:
Наслаждаюсь азиатской грушей. Такая вкусная, сочная и не сладкая. :хорошо:
Тыкву ем практически каждый день.
Вес пока не меняется, зато размеры заметно уменьшаются, чему я очень рада.
Всем приятной пятницы!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	106	151.6	23.7	6.8	1.6
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Тыква (Тушение)	250	50	2.4	0.2	9.9
Огурец без кожуры	214	21.4	1.3	0.3	3.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Печень трески по мурмански	13	51.5	1.2	5.2	0
Сибирский зерновой хлеб.	37	84.4	2.3	0.9	18.1
Груша азиатская (китайская)	200	84	1	0.5	14.1
Итого	993	762	40	33	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Творог 18% жирности	35	82.6	5.3	6.3	1
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Тыква (Тушение)	200	40	1.9	0.2	7.9
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Груша азиатская (китайская)	100	42	0.5	0.2	7
Итого	675	484	21	23	40
Итого за день	3278	1266	63	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода позволила погулять по городу, по набережной теперь гулять не так хорошо, как раньше, потому что листья опали и кусты просвечают... Сумашествие

Сами догадайтесь, при чём тут кусты. По секрету

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Дистанция: 7200 м

Количество шагов: 12000

Валентина 03.11.2023 15:59

Вес на месте, а объёмы уходят! Это же хорошо значит мышцы растут и косточки уплотняются! Шикарный результат!! 👍👍👍👋👋👋

Ирина Макс 03.11.2023 16:04

Валентина, наверняка мышцы на ногах растут. А уплотнение костей мне очень даже нужно, потому что побочка анастрозола -остеопороз, а нам его не надо.
А в целом размеры ушли существенные!

Валентина 03.11.2023 16:09

Офигеть, вот это цифры!!!!!

Ирина Макс 03.11.2023 16:11

Валентина, сама удивляюсь! Извини!

Валентина 03.11.2023 16:14

Ирина Макс, Прямо уважаю изо всех сил, умница!!!

Ирина Макс 03.11.2023 16:24

Валентина, спасибо! Смущаюсь

Очень приятно! Дарю цветочек

Марина Буська 03.11.2023 16:31

Ирина Макс, оооо. Вот это да-а-а-а 💪👍

Валентина 03.11.2023 16:53

Ирина Макс, 😄👍😘😘😘

Валентина 03.11.2023 17:13

Вот это результат! Восхищаюсь!

Ирина Макс 03.11.2023 17:36

Марина Буська, теперь не верится, что это со мной было. Смущаюсь

Ирина Макс 03.11.2023 17:38

Валентина, Спасибо! Прошло почти два с половиной года. Извини!

Валентина 03.11.2023 18:01

Ирина Макс, еще и выдержкой восхищаюсь!

Ирина Макс 03.11.2023 18:07

Валентина, у нас тут у всех выдержки хватает, все достигаем цели рано или поздно. С улыбкой

Валентина 03.11.2023 18:14

Ирина Макс, 🥰❤️🔥

Нина 05.11.2023 11:20

Ирина подскажите как у вас состояние кожи, не сохнет ли ? У меня после похудения на Кето, кожа стала суховатая и тонкая. Как вы с этим обходитесь, что используете для кожи?

Ирина Макс 05.11.2023 12:13

Нина, да, я тоже заметила, что кожа суховата, но пока ничего не использую. Впрочем, мне и лет-то уже почти 68, так что, мне удивляться не приходится. Я же ещё химиотерапию пережила, на лице кожа после неё до сих пор шероховатая.

Мартинка 05.11.2023 13:22

Ирина Макс, может, изменения действительно связаны с возрастом, а никак не с кето? У меня на кетогенном питании, наоборот, улучшилась кожа. Даже мелкие морщинки под глазами разгладились. Кожа как-будто налилась свежестью, словно молодое яблочко. Но возраст всегда берёт своё, поэтому иллюзий на будущее не питаю.

Ирина Макс 05.11.2023 13:52

Мартинка, я уверена, что не кето. На кето жиров достаточно, чтобы кожа не страдала. Вполне достаточно коллагена.