Дневник питания и тренировок за 06.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Без работы мне тяжело, поэтому праздники не люблю. Бабушка загружает не много, всё делаем легко.
Тыквы я наелась и сегодня в рационе её уже не будет, остатки бабушке скормила, побаловала её разнообразием. Обычно её кормят детским питанием, а оно жуть какое безвкусное. :crazy:
Всем приятного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Салака (Жарка)	100	114	15.8	5.6	0
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	15	22.2	3.1	1	0
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Сибирский зерновой хлеб.	37	84.4	2.3	0.9	18.1
Огурец без кожуры	191	19.1	1.1	0.3	2.8
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша азиатская (китайская)	156	65.5	0.8	0.4	11
Итого	667	965	49	38	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	590	330	15	20	21
Итого за день	3167	1316	66	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7167 шагов пройдено сегодня (4,3км) по улице и на дорожке. Может быть, сегодня ещё соберусь походить. Надо подумать

+1км

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов	3333	3333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	3300	3300
Пульс	120	120
Расход калорий	230	230
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Дистанция: 5300 м

Количество шагов: 3333

Время: 40 мин

Пульс: 120

Скорость: 5

Наталья 06.11.2023 15:05

Ирина, твоя подшефная бабушка молодец, детское питание ест, а моя - детский творожок, кашку не хочет, даже не детское пропускаю через блендер - уже отказываеся, не вкусно ей , видите ли... И очень мало ест, уже одни кости торчат, да и откуда мясу взяться, если рацион из одних бульонов...

Мартинка 06.11.2023 15:10

Наталья, желатиновый бульончик ей делайте, если можно. Белок легко набирается.
Яйца ест? Яйца очень легко едятся даже беззубыми людьми и почти полностью усваиваются.
Можно даже сухой яичный меланж или сухой яичный желток купить и разводить в пасту. Я обычно в смеси с домашним майонезом делаю пасту. Очень вкусно получается. Хоть на бутерброды намазывать, хоть ложкой есть.

Ирина Макс 06.11.2023 15:22

Наталья, я сегодня омлет бабушке с утра готовила, в обед тыквой покормила и пшённой кашей. Бабушка ест всё, поэтому с ней не трудно.

Ирина Макс 06.11.2023 15:23

Мартинка, в качестве омлета яйца лежачим хороши - легко глотаются и беззубым жевать не нужно.

Мартинка 06.11.2023 15:27

Ирина Макс, согласна.

Елена 06.11.2023 16:13

Желе фруктовое или холодец (бульон) для бабушек самое то. И витамины и мясной рацион, а главное для суставов полезно

Валентина 06.11.2023 16:13

Ирина Макс, Очень замечательно, что с бабушкой не так сложно. Ей просто интересно общение, вот и не вредничает ☺👍

Ирина Макс 06.11.2023 16:32

Валентина, её к ночи "накрывает", начинает не дело говорить.

Ирина Макс 06.11.2023 16:33

Елена, я скажу соседке. Надо подумать

Сегодня вечером сговорились на манную кашу. Масло сливочное у меня есть, манку нашла у них, у меня её нет.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.11.2023 17:50

Наталья, коктейль энергетически плотный: молоко+банан+перепелинные яйца. Для тяжелобольных детей с ДЦП такое делают. Для них свойственны плохой набор массы из-за малоподвижности и сложностей в кормлении. Может Вашей бабушке понравится.

Ирина Макс 06.11.2023 18:01

SvetSveta (Deutsch lerne), вот, бабушка не моя, а соседская. Меня на неё оставляют на выходные. Могу только посоветовать соседке, да и то соваться со своими советами остерегаюсь.

Елена Петрова 06.11.2023 18:43

а я мало находила(5600),хотя младшую проводили на автобус и прошлись по магазинам немного,дождь не хотелось мокнуть,да и устала я от готовок и прочего.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.11.2023 19:15

Ирина Макс, я это понимаю) Удивилась тому что её готовым детским питанием кормят, а не готовят сами. Но в чужой манастырь, как говорится...)
Я Наталье написала - у неё-то бабушка своя собственная - может пригодится) Стариков-малоежек нужно кормить калорийной едой и при этом легкоусваяемой - так же как детей-малоежек)