Ирина Макс

07.11.2023 11:43

Дневник питания и тренировок за 07.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Ходьба дала отвес и вес сейчас 72,3кг (-71,7кг). Приятно. :)
После сдачи анализов крови побалую себя немного куриной печенью, а то нельзя было. :извини!:
Всем приятного дня! :rose:
А мне скоро работу дадут, обещали после обеда. :)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сардельки говяжьи	90	193.5	10.3	16.4	1.2
Капуста белокочанная (Тушение)	140	34.8	2.1	0.2	6.1
Салака (Жарка)	70	79.8	11.1	3.9	0
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Сибирский зерновой хлеб.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша азиатская (китайская)	120	50.4	0.6	0.3	8.5
Итого	732	788	36	44	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане 30%	100	150.3	16	7.9	3.6
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Груша азиатская (китайская)	60	25.2	0.3	0.1	4.2
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	870	501	30	17	47
Итого за день	3112	1310	67	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра раннего хожу и всё по делам, сходила сдала анализ крови, потом за продуктами. В итоге почти 5км (8267 шагов).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4960	4960
Количество шагов	8267	8267
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Дистанция: 4960 м

Количество шагов: 8267

Ана-на 07.11.2023 11:54

Ирина, где-то в комментариях прочитала, как Вы начинали. Нет случайно отдельного поста или истории Вашего успеха? Я про Вас подружке рассказывала, а так бы ссылку отправила. 🌺

Elena// 07.11.2023 11:57

Радуюсь за Вас С улыбкой

Ирина Макс 07.11.2023 12:00

Ана-на, В историю успеха я не писала. А подробно рассказывала, когда на кето была полтора года, но это давно было.
Есть только старый отчёт по результатам анализов и заболеваниям.
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/584557/560546/2022-04-30
Избавилась уже от многого и дозы лекарств снизились на половину.

Ирина Макс 07.11.2023 12:00

Elena//, Спасибо! Мне очень приятно! Спасибо за поддержку! С улыбкой

Elena// 07.11.2023 12:20

Ирина Макс, Вы своей целеустремленностью мотивируете Подмигиваю

Это дорогого стоит Подмигиваю

Наталья 07.11.2023 12:37

Ирина, ну прямо не узнать Вас сейчас, как будто другой человек! Смотришь на Вашу историю и фото, и хочется попробовать повторить
Мне эндокринолог после настоятельных вопросов о кето сказала "ну попробуйте". Вы не сможете мне подсказать, где можно подробно почитать, чтобы начать жизнь по КЕТО?

Ирина Макс 07.11.2023 12:41

Elena//, желаю и Вам достичь того результата, какой желаете. С МЗР это возможно. Рада, что мой пример помогает другим. С улыбкой

Ирина Макс 07.11.2023 12:46

Наталья, спасибо за добрые слова, очень приятно. Смущаюсь

Наталья написал:
где можно подробно почитать, чтобы начать жизнь по КЕТО?

Есть канал на ю-тубе Юджина, называется Тело, я дам ссылку:
https://www.youtube.com/@bodydiet/playlists
И канал доктора Берга. https://www.youtube.com/@DrBerg/playlists

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 12:46

Ирина Макс, сегодня памятку в больнице читала, что при антипуриновой диете можно, что нельзя.. Жесть, как 😱 так жить..

Ирина Макс 07.11.2023 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ещё круче сочетать две несочетаемые диеты подагрика и диабетика. Что нельзя на одной - можно на другой и наоборот, что можно на одной, нельзя на другой. Вот и выкручиваюсь. Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 12:59

Ирина Макс, я от тебя 👀, ты герой МЗР

Алла 07.11.2023 13:05

Ирина Макс, Ага)) Белки нельзя при подагре, Углеводы при диабете, а если еще и ожирение( это я про себя☝️)), то нельзя и жиры!!
Чистый воздух и чистая вода- вот наша еда))) 🤷😘 и то в меру))

Светлана 07.11.2023 13:16

Пора аватарку менять на стройную женщину!!! 🥰

Валентина 07.11.2023 13:52

Точно, меняй аватарку! Новая жизнь, новые достижения! Великолепный результат очень трудолюбивого во всех областях человека! Респект!!! Уважение с гору Эльбрус!!!

Ирина Макс 07.11.2023 14:24

Валентина, аватарку меня не буду. Она у меня на трёх сайтах. И чем плоха?

Ирина Макс 07.11.2023 14:26

Светлана, аватарку меня не буду, от неё ничего не зависит, но по ней меня узнают на трёх сайтах. С другой авой меня могут не найти.

Ирина Макс 07.11.2023 14:28

Алла, да, так и есть, а главное и в овощах есть пурины и некоторые запрещены, а также все консервы какие бы то ни были. Извини!

Галина 07.11.2023 14:30

Отличный результат и выглядите классно, можно вопрос:почему вы не остановились набирать вес на 100кг,или на 110кг. Получается что тормоза заработали только на 145?

Алла 07.11.2023 14:31

Ирина, таблеточки только и спасают)) Аллопуринол, глюкофаж...

Алла 07.11.2023 14:33

Галина, При гипертиреозе вообще сложно худеть,- по себе знаю, а если еще и куча побочек и противопоказаний... 🙉

Svetlana M (не худею) 07.11.2023 14:35

Ирина Макс, очень красиво! Правильно решили не менять, узнаваемая

Валентина 07.11.2023 14:50

Ирина Макс, Это Красавица!!!! К ней стремись! Такую конечно оставь!

Галина 07.11.2023 15:15

Алла, Алла, я не про похудение ,а про набор веса за 140кг,ведь он взялся из еды, и вопрос почему раньше не "тормознули". Это без обид и претензий, просто вопрос.

Галина 07.11.2023 15:16

Алла, и это даже не Ирине вопрос, а всем кто за 100кг

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.11.2023 15:27

Галина, я вообще с другой целью зашла в свои 133 кг, хотелось посмотреть витаминки. Спор был с подружкой.

По весу даже не собиралась что-то делать, потому что надоело. Нужно было разбираться с пищевым поведением, а как - понятия не имела.

Ирина Макс 07.11.2023 15:41

Алла, нет я их не принимаю. Мне выписан фебуксостат.

Ирина Макс 07.11.2023 15:42

Валентина, мне здесь 50 с небольшим и я тут 58 размера. Однако это фото мне очень нравится. Извини!

Ирина Макс 07.11.2023 15:44

Галина, тогда не знала о наличии такой программы, знала бы, может, и рака у меня не было бы. На операцию я легла в весе 128, а до 144кг набрала после химиотерапии.

Ирина Макс 07.11.2023 15:44

Алла, у меня нет гипертиреоза.

Ирина Макс 07.11.2023 15:50

Svetlana Moskvicheva, спасибо! Я тоже так же думаю. Смущаюсь

Алла 07.11.2023 16:43

Ирина Макс, Понятно))

Алла 07.11.2023 16:45

Ирина Макс, И хорошо, что нет и не надо, -по себе знаю))

Алла 07.11.2023 16:48

Ирина Макс, класс, а так не видно было))

Галина 07.11.2023 17:02

Ирина Макс, программа замечательная, мне жаль, что вам пришлось пережить. Но вы молодец, сброс или "целого" человека, сидевшего на ваших плечах и суставах и избавились от многих болезнях. Вам надо в историю успеха, вы отличный пример для новичков.

Галина 07.11.2023 17:03

Алла, главное не тормозить, вы тоже молодчина

Ирина Макс 07.11.2023 18:04

Галина, Я планирую туда писать, но сейчас нет фото свежих.

Елена Петрова 07.11.2023 18:15

Ирина Макс,ну консервы-это мы сами до такого дошли .Когда приехала сюда мужу запретила покупать,только свежеприготовленое и он 20 кг скинул,хотя торты с сахаром и пироги каждый день ел

Ирина Макс 07.11.2023 18:36

Елена Петрова, Вот удивительно! Кто бы подумал, что нельзя есть кабачковую икру или лечо... Надо подумать