Дневник питания и тренировок за 09.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Считаю накануне вечером, мне так удобнее.
Сходила в клинику к офтальмологу - всё хорошо, то есть хуже не стало, всё на прежнем уровне. Внутри глазное давление в норме.
Всем отличного вечера. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Печень трески по мурмански	5	19.8	0.5	2	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Итого	313	590	24	43	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	45	51.3	8.6	1.5	0.7
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Итого	392	458	27	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	45	77.4	8.9	4.6	0
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	595	315	19	11	29
Итого за день	3100	1363	71	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено мало, но программа хочет, чтобы что-то написано было, а так, не стоит комментариев. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3350	3350
Количество шагов	5583	5583
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Дистанция: 3350 м

Количество шагов: 5583

Ирина Макс 09.11.2023 17:44

Олеся, в старости улучшения зрения было бы глупо ожидать. Сейчас радуюсь, что не хуже, потому что есть начало катаракты.

Валентина 09.11.2023 17:44

Ира, сколько по времени еще худеть планируешь? Свет в конце туннеля у тебя уже давно виден.

Ирина Макс 09.11.2023 17:46

Валентина, Хочу выйти из повышенной массы тела и в идеале 48 размер одежды было бы не плохо. Пока процесс идёт своим ходом, пусть себе идёт, мне не в напряг. С улыбкой