Ирина Макс
14.11.2023 22:40
Дневник питания и тренировок за 15.11.2023
Рацион на завтра.:)
Завтра будет некогда, поэтому публикую сейчас.
Всем уютного вечера и спокойной ночи! :rose:
Завтра будет некогда, поэтому публикую сейчас.
Всем уютного вечера и спокойной ночи! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
145
|
14.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 883 | 35 | 41 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане 30% |
80
|
120.2 | 12.8 | 6.3 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 737 | 455 | 29 | 18 | 36 |
| Итого за день | 3050 | 1338 | 65 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много ходила. Дважды к врачу, поэтому время приёма пищи
сдвинулось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Количество шагов |
11833 |
11833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 11833
1
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.11.2023 23:39
О, чем будешь занята завтра?
Ирина Макс
15.11.2023 08:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), иду на УЗИ внутренних органов и почек в 14, а в 18:30 у
меня приём ревматолога по поводу подагры.
Ирина Макс
15.11.2023 20:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), сходила к врачам. Двое в один голос говорят, что хватит
худеть.
SvetSveta (Deutsch lerne)
15.11.2023 20:15
Ирина
Макс, Вы ведь хотели еще 2 кг. По мнению врачей, 2 кг что-то
решат?
Ирина Макс
15.11.2023 20:21
SvetSveta
(Deutsch lerne), буду ещё 2кг сбрасывать. Я торговалась.
Опять же, где
гарантия, что уйдя на поддержание вес не будет слегка плюсоваться?
Надо сбросить с запасом.
А вообще, подумаю и могу не особо "слушаться".
Опять же, где
гарантия, что уйдя на поддержание вес не будет слегка плюсоваться?
Надо сбросить с запасом.А вообще, подумаю и могу не особо "слушаться".
Продуктовый адвокат
15.11.2023 20:30
SvetSveta
(Deutsch lerne), Думаю, они больше опасаются, что эти 2 кг
перерастут в 12, как часто бывает.
Ирина Макс
15.11.2023 20:42
Женя, ну,
я на самом деле хотела снижать до 65кг.
SvetSveta (Deutsch lerne)
15.11.2023 21:47
Ирина
Макс, мне кажется что Вы почувствуете, когда нужно
остановиться) Вы себя неплохо изучили)
Ирина Макс
15.11.2023 22:14
SvetSveta
(Deutsch lerne), мне тоже так кажется. Лучше я сама буду решать
этот вопрос. До лета я с ними, врачами, рассталась.
SvetSveta (Deutsch lerne)
15.11.2023 23:32
Ирина
Макс, пусть все получится! И потом - новые интересные цели!
Ирина Макс
15.11.2023 23:37
Лучшее - враг
хорошего.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
