Ирина Макс

18.11.2023 02:01

Дневник питания и тренировок за 18.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Не спится. Легла, не могла заснуть - пришлось встать. Бодрствую.
На мне опять парализованная соседская бабуся. Заходила, смотрела - спит.
Утром приготовлю омлет и кашу манную со своим сливочным маслицем, у соседки его не бывает, а побаловать бабушку надо же. Что за каша без масла?
Ей нравится как я готовлю, а то её кормят детским питанием, без зубов потому что, а оно не вкусное.
Попью чаю, может, спать захочу...
Всем отличного субботнего дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
икра имитация	20	5	0.1	0.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	279	430	13	31	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ со свиным рагу свой	400	105.2	10	4.4	5.6
Печень говяжья (Тушение)	60	72.7	10.4	2	3.2
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Груша азиатская (китайская)	100	42	0.5	0.2	7
Итого	841	594	35	13	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	7	1	0.1	0	0.1
Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex	15	2.1	0.2	0	0.4
Итого	701	332	22	17	19
Итого за день	3221	1357	70	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вроде и ходила не далеко, а 10 тыс.шагов нагуляла. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6020	6020
Количество шагов	10033	10033
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Дистанция: 6020 м

Количество шагов: 10033

Елена Петрова 18.11.2023 03:43

И я проснулась в 3 часа и похоже совсем. Вот с 12 ночи только и поспала. В туалет бегаю после винограда и прочего. Нечего было так поздно есть и пить(((

Надежда 18.11.2023 04:59

Елена Петрова, ☺🤣😂 ну мы как всегда, с начала сделаем, потом подумаем☺😂 я тоже встала в половине пятого, но вчера легла оч рано. Вырубилась наверное около десяти. Пока валяюсь)

Валентина 18.11.2023 07:14

Кашу маслом не испортишь - понравится бабушке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2023 07:40

Кроме детского питания есть возможности кормить беззубого человека.. Ты ж справляешься. Странные люди..

Ирина Макс 18.11.2023 07:59

Елена Петрова, зато приятно было. Романтика! С улыбкой

Ирина Макс 18.11.2023 08:00

Валентина, ей нравится то, чем я кормлю. Тыкву тоже ей давала.

Ирина Макс 18.11.2023 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), делают как им легче. Разболтал в чашке и всё - готовить не надо. Даже договариваться со мной перестали. Дверь открыта, не заперта, значит бабушка одна. Это я уже должна проверять дверь по выходным, по умолчанию, они в отъезде.

Валентина 18.11.2023 08:20

Ого! Соседи по тихоньку наглеют! Принимай меры ☺

Валентина 18.11.2023 08:25

Ирина Макс, мне кажется, или соседи Вам на шею садятся?

Ирина Макс 18.11.2023 08:52

Валентина, похоже так и есть. У бабули кончилось лекарство от давления. Надо подумать

Ирина Макс 18.11.2023 08:53

Валентина, жалко бабушку! Лекарство от давления закончилось, а мне его заменили, лежало и вышел срок годности. Надо в аптеку идти. Надо подумать

Елена Петрова 18.11.2023 09:03

Надежда, тоже валялась до 7.30.

Наталья 18.11.2023 10:41

Ирина Макс, поделитесь опытом, как готовили, в каком виде бабушке тыкву давали? Я купила сорт прованс, запекла ломтиками, она оказалась сильно волокнистая, пришлось самой съесть. Сейчас заказала сорт батенат (груша). Может, из-за моей нелюбви к тыкве я не умею её готовить???

Ирина Макс 18.11.2023 10:46

Наталья, у меня тыква не была волокнистой. Её у меня муж готовит на сковороде, не в духовке. Просто очень долго томить. Бабушка без зубов ела нормально, тыква была мягкой. Много раз покупали круглую. А сейчас куплена, лежит, ждёт очереди, формой "груша", говорят, она с миндальным вкусом. Не знаю, на сколько верно и понравится ли.

Зайчатина 18.11.2023 11:22

Наталья, берите оранжевое солнце, маленькие, если хорошо вычистить - никаких волокон, картошка-картошкой, только сладкая, удобно пюре делать. И печется небольше часа, можно прям целиком

Наталья 18.11.2023 12:06

Зайчатина, Ирина Макс, спасибо. Мне сегодня "грушу" привезли в заказе. Оранжевого солнышка в соседних магазинах нет, если мой комплект спина-поясница-бедро немного успокоятся, съезжу на рынок, там наверняка будет. за одно нужно будет грибочков и травы (зелени) прикупить, барашек есть, но без кинзы мне не хочется "портить его вкус"

Мартинка 19.11.2023 00:09

Предполагала я, что так и будет потом с соседями. Не зря же они денег дали за работу. Вроде немного, но есть оправдание, мол заплатили, не просто так.
Как Вы сейчас себя чувствуете после длительной ходьбы? Ножки адаптировались? Нет болевых ощущений?

Ирина Макс 19.11.2023 09:30

Мартинка, Про соседей я тоже так же подумала.
А ноги вообще никогда теперь не болят, ни после ходьбы, ни просто так. Танцую