Ирина Макс

25.11.2023 09:35

Дневник питания за 25.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Составила ещё вчера. Так удобно, когда утром уже всё сосчитано!
В холодильнике завалялась пачка творога - запланировала сырники на ужин. И всё равно кальций не добрала. Чем Вы его набираете?
Всем приятных выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Сибирский зерновой хлеб.	45	102.6	2.8	1	22
Огурец без кожуры	148	14.8	0.9	0.2	2.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	271	284	13	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с перловкой (мой)	350	101.5	7	5.3	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Огурец без кожуры	141	14.1	0.8	0.2	2.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	661	625	26	23	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	119	277.5	22.3	14	14.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Огурец без кожуры	191	19.1	1.1	0.3	2.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	34	11.9	0.4	0	2.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	572	460	30	23	29
Итого за день	2904	1370	71	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 09:41

Сама по кухне дежурная?

Тая 25.11.2023 09:45

Добираю таблетками кальция Gls. 😉

Ирина Макс 25.11.2023 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Повар меня покинул, скинул обязанности на меня. Широкая улыбка

Ирина Макс 25.11.2023 09:53

Тая, мне бы продуктами... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 10:00

Ирина Макс, что то у тебя полоса 🦓 не та. Мужа напинать, соседей тоже.

Ирина Макс 25.11.2023 10:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

Ладно! Всех напинаю! Сумашествие

Продуктовый адвокат 25.11.2023 10:23

Как-то так.

Ирина Макс 25.11.2023 10:25

Женя, спасибо! Поцелуй

Надо хурму покупать. Надо подумать

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.11.2023 10:59

Женя, интересно, в хурме действительно столько всего? Или это ошибка сайта? И кальция и йода в ней немеряно)) Откуда такие чудеса?) Было подобное когда-то с крыжовником)

Продуктовый адвокат 25.11.2023 11:25

SvetSveta (Deutsch lerne), Хороший вопрос.😅 Видимо, очепятка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 11:27

SvetSveta (Deutsch lerne), да, крыжовник долго "творил" чудеса в рационах. Одну бупку съел, биотина как гуталина на г-й фабрике.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 11:31

SvetSveta (Deutsch lerne), пролистала много источников, нигде не указан йод от слова совсем.
https://fitness-diet.ru/food/1016/
Везде такая картина

ГАЛИНА Ш 25.11.2023 11:35

Я добираю кунжутной пастой, мне она нравится

Софьюшка 25.11.2023 11:43

Я кальций добираю кунжутом. Чуть-чуть поджарить на сухой сковородке, до золотистого цвета. Насыпаю в пиалу и ем по ложке-две, как перекус

Юджин (кето+ИГ) 25.11.2023 14:11

И всё равно кальций не добрала. Чем Вы его набираете?

пожевать мелок школьный и всё будет путём... Лопну от смеха!

Если серьёзно, я его циклами пью почти постоянно кальций с вит. Д

Валентина 25.11.2023 14:25

Вот для меня тоже Са проблема. Постоянный недобор.

Галина 25.11.2023 14:32

Кунжут можно в творог и сырники и салат посыпать

Мартинка 25.11.2023 14:52

SvetSveta (Deutsch lerne), да, да, и с клюквой. С каких-то шишей стала лучшим источником биотина. ОШИБКА САЙТА.

Мартинка 25.11.2023 14:54

Кальций тоже часто недобираю. Но сыром, тхиной (кунжутный урбеч) или маковым урбечем лекго набрать кальций.

Валентина 25.11.2023 15:27

Творог, семена льна, молоко 1,5 жирности хорошо дают кальций.

Ирина Макс 25.11.2023 15:29

Валентина, спасибки. С улыбкой

Mushkanchik 25.11.2023 16:08

Творог, йогурт, сыры, брынза, про кунжут уже говорили, но есьт еще один источник- это консервы мелких рыб, когда они вместе с костями и кости можно есть безпроблемно. К сожалению, у нас в последнее время вытаскивают все кости из рыбы перед тем как закатать ее в консервы. Печально

Ирина Макс 25.11.2023 16:38

Mushkanchik, С моей диетой консервы есть не разрешено, один раз можно, но на постоянной основе никак нельзя. Молочка набирает только 65% как ни билась, а использование сыров ограничивает баланс калия и натрия. Надо подумать

Mushkanchik 27.11.2023 09:16

Ирина Макс, про сыры не знала, очень полезная информация. А творог? Не получится?
Пор рыбки, если не консервы, может, посмотреть как их в принципе пригонтавливают, и делать себе периодически что-то подобное. Будет вроде как не консерва, но с тем же эффектом. А так ,да , только добавки остаются... Печально

((

Ирина Макс 27.11.2023 11:05

Mushkanchik, вчера слушала интервью с доктором Ковальковым, который борется с раком уже 7 лет, он говорит, что молочку с раком груди нельзя. Удивленно

А при подагре необходимо для кальция. Замкнутый круг получается!

Mushkanchik 30.11.2023 10:08

Ирина Макс,ужас какой-то. Столько противоречий. И этот кальций- откуда его вообще можно набрать? Я постаралась только из кунжута- организм не воспринимает. Молочка, как оказывается, тоже вредная...

Ирина Макс 30.11.2023 10:17

Mushkanchik, в петрушке, оказывается, много кальция, но её много не сьёшь.

Mushkanchik 30.11.2023 11:56

Ирина Макс, у болгар есть блюдо- котлетки из петрушки. Собираюсь сделать вот лет двадцать как С улыбкой

))